А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Экспресс-уход. Как преобразить себя за считаные минуты" (страница 17)

   Упражнение 1
   Сядьте по-восточному. Подтяните одну стопу, разотрите ее подушечками пальцев, ребром ладони, кулаком. Затем помассируйте подошву и тыльную поверхность стопы, чередуя поглаживания и растирания. Выполните массаж другой стопы.
   Упражнение 2
   Проведите поглаживания стопы, передней и задней поверхности голени по направлению от пальцев к коленному суставу. Выполните аналогичный массаж другой ноги.
   Упражнение 3
   Поместите большие пальцы рук на верхнюю часть стопы и охватите ее снизу остальными. Массируйте круговыми движениями от голеностопного сустава к кончикам пальцев.
   Повторите движения в обратном направлении. Проследите, чтобы были задействованы все пальцы. Проведите аналогичный массаж другой стопы.
   Упражнение 4
   Возьмите пятку левой рукой. Пальцами правой руки выполните вращение каждого пальца стопы, а затем поглаживание. Проведите аналогичный массаж другой стопы.
   Упражнение 5
   Разотрите каждый палец стоп большим и указательным пальцами руки.
   Упражнение 6
   Проведите большими пальцами рук круговые массажные движения по подошве стопы по направлению от пятки к пальцам. Выполните массаж другой стопы.
   Упражнение 7
   Захватите правой рукой ногу выше щиколотки, а левой рукой проведите вращение стопой по кругу. Выполните массаж другой стопы.
   Упражнение 8
   Возьмите пятку левой рукой и разотрите стопу и голень ладонью правой руки снизу вверх. Выполните массаж другой ноги.
   Упражнение 9
   Проведите поглаживания стоп и голеней.

   Ванночки для ног

   Важно привести в порядок не только лицо, волосы, тело и руки, но и ноги. Сделать это не так уж и трудно. Достаточно вечером, перед сном организовать водную процедуру, которая быстро снимет накопившуюся за день усталость и ощущение тяжести в нижних конечностях. Для такой цели вполне достаточно теплой воды с туалетным мылом. Помните только, что кожу и межпальцевые складки необходимо досуха вытирать грубым полотенцем.
   Особенно полезны для ног контрастные ванны, способствующие закаливанию организма, ускорению кровоснабжения в сосудах нижних конечностей и повышению тонуса мышц.
   При проведении процедуры можете использовать чистую воду, мыльно-пенистые растворы, йод, минеральные соли, ароматические добавки и др. Для улучшения кровообращения эффективны ванночки с растительными маслами и настоями или отварами лекарственных трав. После них вы сможете легко удалить ороговевшие частички кожи с помощью пемзы. Данное действие необходимо, чтобы кожа подошв не огрубевала, не шелушилась, а на пятках не появлялись трещины и мозоли.
   Сейчас в магазинах можно приобрести специальную гидромассажную ванночку, с помощью которой проводить процедуры более удобно.
   Подбирайте комфортную для вас температуру воды, но имейте в виду, что горячие ванны противопоказаны при варикозном расширении вен, сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и болезнях почек. Также категорически запрещены водные процедуры при высокой температуре тела и склонности к кровотечениям.
   Представленные ниже рецепты приготовления ванночек помогут вам смягчить и увлажнить кожу ног, обеспечить ей необходимое питание и избавиться от повышенной потливости.

   Ванночка из простокваши для смягчения кожи ног

   Простокваша – 50 мл
   Хвойное масло – 30 мл
   Лимонный сок – 20 мл
   Вода – 3 л
   Хвойное масло соедините с простоквашей, добавьте лимонный сок, влейте теплую воду и перемешайте.
   Опустите ноги в приготовленное средство на 15 минут, затем ополосните их теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 20 процедур.

   Ванночка контрастная для смягчения кожи ног

   Вода – 5л
   В один таз налейте горячую воду, в другой – воду комнатной температуры.
   Опустите ноги на 2 минуты в таз с горячей водой, затем на 1 минуту в таз с прохладной. Повторите чередования 3-5 раз, заканчивая погружением ног в прохладную воду. Затем осушите ступни полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка молочная для смягчения кожи ног

   Сухое молоко – 60 г
   Овсяная мука – 40 г
   Вода – 3 л
   Сухое молоко разведите в теплой воде, добавьте овсяную муку и перемешайте до однородного состояния.
   Опустите ноги в приготовленное средство на 10 минут, затем ополосните их теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 20 процедур.

   Ванночка с морской солью для смягчения кожи ног

   Морская соль – 80 г
   Вода – 3 л
   Морскую соль растворите в горячей воде.
   Опустите ступни в приготовленное средство на 15 минут, потрите проблемные места пемзой, затем ополосните ноги теплой водой, осушите полотенцем и нанесите массажными движениями питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка медовая для смягчения кожи ног

   Цветочный мед – 80 г
   Вода – 3 л
   Цветочный мед растворите в теплой воде.
   Опустите ноги в приготовленное средство на 15 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка медово-молочная для смягчения кожи ног

   Горчичный мед – 80 г
   Молоко – 250 мл
   Вода – 3 л
   Горчичный мед растворите в теплом молоке, залейте горячей водой и перемешайте.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка травяная для смягчения кожи ног

   Трава крапивы двудомной – 40 г
   Трава подорожника большого – 40 г
   Голубая глина – 100 г
   Оливковое масло – 20 мл
   Вода – 3 л
   Лекарственные травы соедините, измельчите, залейте оливковым маслом, настаивайте в течение 1 часа, после чего процедите. Голубую глину разотрите до порошкообразного состояния, залейте приготовленным настоем, перемешайте, поставьте на слабый огонь и нагрейте до комфортной температуры. Разведите горячей водой и снимите с плиты.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка укропная для смягчения кожи ног

   Зелень укропа – 40 г
   Смягчающий крем – 50 г
   Вода – 3 л
   Зелень укропа промойте, выложите на бумажные салфетки, обсушите, измельчите и разомните деревянной толкушкой. После выделения сока добавьте смягчающий крем, тщательно перемешайте и залейте горячей водой.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка вишневая для смягчения кожи ног

   Ягоды вишни – 100 г
   Растительное масло – 20 мл
   Касторовое масло – 50 мл
   Вода – 3 л
   Вишню промойте, выложите на бумажные салфетки, обсушите, удалите косточки и разомните мякоть деревянной толкушкой. Влейте в ягодную массу растительное и касторовое масла, после чего залейте смесь горячей водой и перемешайте.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка картофельная для смягчения кожи ног

   Картофель —100—150 г
   Желток яйца – 1 шт.
   Растительное масло – 30 мл
   Вода – 3 л
   Картофель очистите, отварите, разомните деревянной толкушкой, введите в полученное пюре яичный желток, добавьте масло, тщательно перемешайте и разведите горячей водой.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка из косметической глины и простокваши для смягчения кожи ног

   Голубая глина – 200 г
   Простокваша – 500 мл
   Вода – 2л
   Голубую глину соедините с простоквашей, перемешайте, залейте водой, поставьте на слабый огонь и нагрейте, помешивая, до комфортной температуры.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 20 процедур.

   Ванночка медовая для увлажнения кожи ног

   Цветочный мед – 50 г
   Цветки ромашки аптечной – 60 г
   Вода – 3 л
   Цветки ромашки аптечной залейте водой, доведите до кипения, варите на слабом огне 10 минут, после чего снимите с плиты, процедите и растворите в полученном отваре цветочный мед.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 4 раза в неделю. Курс – 20 процедур.

   Ванночка розмариновая для увлажнения кожи ног

   Эфирное масло розмарина – 10 капель
   Морская соль – 40 г
   Молоко – 50 мл
   Вода – 3 л
   Морскую соль растворите в горячей воде, введите по каплям эфирное масло розмарина, влейте молоко и перемешайте.
   Опустите ноги в приготовленное средство на 20 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка для увлажнения и питания кожи ног

   Листья каштана конского – 200 г
   Вода – 3 л
   Листья каштана залейте кипящей водой, поставьте на слабый огонь, варите 15 минут, процедите и слегка остудите.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка с косметической глиной для увлажнения и питания кожи ног

   Голубая глина – 100 г
   Оливковое масло – 40 мл
   Вода – 3 л
   Голубую глину разотрите до порошкообразного состояния, залейте кипящей водой, перемешайте, добавьте оливковое масло, поставьте на огонь, доведите до кипения, постоянно помешивая, после чего слегка остудите.
   Опустите ноги в приготовленное средство, держите до остывания воды, затем ополосните их прохладной водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка целебная для увлажнения и питания кожи ног

   Цветки календулы лекарственной – 50 г
   Вода – 3 л
   Цветки календулы залейте кипящей водой и настаивайте в течение 10—15 минут.
   Опустите ноги в приготовленное средство на 20 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 [17] 18 19 20

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация