А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Экспресс-уход. Как преобразить себя за считаные минуты" (страница 16)

   Быстрый уход для ног

   Далеко не каждую женщину можно назвать счастливой обладательницей красивых стройных ног, зато каждая в состоянии обеспечить их чистоту и надлежащий уход за ними. Так как на стопах расположены зоны, функционально связанные со всеми внутренними органами, болезненные состояния нижних частей ног вызывают отклонения в работе других систем организма. Напрямую от здоровья ступней зависят, например, походка и осанка человека. Именно поэтому не стоит жалеть времени на уход за ногами. При этом необходимо помнить о некоторых особенностях кожи нижних конечностей.
   Так, кожа на наружной поверхности стопы и на подошве отличаются друг от друга. Первая по строению и физиологии соответствует коже лица и тыльной стороны кистей рук, а вторая имеет много общего с покровом ладоней.
   Кожа подошв лишена волос и сальных желез, но содержит множество потовых протоков, которые могут выделять в сутки до 100 мл жидкости. Кожу верхней части ступни требуется лишь время от времени подпитывать витаминным кремом, а коже подошв необходимы систематический процедуры, направленные на отшелушивание, смягчение, заживление возможных трещин и мозолей.
   Существуют специальные кремы, лосьоны, дезодоранты для ухода за ногами. Данные средства предупреждают появление самых разных проблем: излишней потливости, огрубения кожи, пяточных шпор, натоптышей и т. д., а также усталости или перенапряжения. Наносите подобные составы только на сухую поверхность.
   Для питания эпителия нижних конечностей используйте специальные увлажняющие и смягчающие средства, содержащие липиды, витамины и некоторые лекарственные препараты.
   Приобретайте косметику для ног только в аптеках. Провести процедуры по уходу за ногами на должном уровне можно и дома, используя самостоятельно приготовленные средства на основе привычных продуктов и полезных растений.
   Неотъемлемой частью комплексов по поддержанию нижних конечностей в порядке должен стать педикюр. Он позволяет постоянно поддерживать кожу подошвенной части стоп, пальцев, межпальцевых промежутков, а также ногти в здоровом состоянии. К сожалению, многие женщины недооценивают значение этой гигиенической процедуры, поэтому делают ее только летом, когда приходится надевать открытую обувь.
   Педикюр заключается не только в эстетическом уходе за ногами, но и в лечении проблемных зон. Данная процедура также имеет большое значение для профилактики грибковых заболеваний.
   Помимо педикюра, регулярно выполняйте гимнастические упражнения, а также принимайте ножные ванночки, после которых проводите самомассаж и эпиляцию.

   Если ноги устали

   Существует немало способов, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы ног.
   Например, можно ежедневно устраивать обливания холодной водой, причем не из душа, а из ковша или из-под крана. При этом соблюдайте определенную последовательность: сначала обливайте левую ногу от бедра вниз, потом – правую. После не вытирайте ноги, а дайте им высохнуть естественным образом.
   Напряжение ножных мышц устраняют специальные ванночки. Быстро снимают усталость ванны для ног с питьевой содой, ягодами можжевельника, морской солью, сухой горчицей и другими веществами естественного происхождения. Эффективны также настои и отвары лекарственных трав.
   Чтобы успокоиться и снять общее нервное напряжение, добавьте в воду для ножных ванн экстракт хвои. Это одновременно будет и сеансом ароматерапии, ведь вдыхание аромата хвойных растений является хорошей профилактикой простудных заболеваний и укрепляет иммунную систему. Перед проведением важных мероприятий капните в воду немного розмаринового масла и ополосните ноги. После трудового дня превосходно снимают усталость масла розы, мелиссы лекарственной или жасмина. Устраняет воспаления и отбеливает кожу ног ванна с маслом ромашки аптечной. Чтобы почувствовать прилив бодрости и повысить тонус кожи, проведите водную процедуру с отваром или настоем кожуры апельсина.
   Ниже представлены рецепты приготовления ванночек, компрессов и масок для ног.

   Ванночка успокаивающая

   Морская соль – 10 г
   Цветки ромашки аптечной – 20 г
   Семена льна – 20 г
   Хвоя – 30 г
   Вода – 3 л
   Смешайте все ингредиенты, залейте горячей водой, перемешайте, настаивайте в течение 3 минут и процедите.
   Опустите ступни в приготовленное средство на 15 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка с морской солью

   Морская соль – 60 г
   Иловая грязь – 200 г
   Вода – 3 л
   Положите грязь на дно таза, залейте ее водой, оставьте для набухания, затем растворите, добавьте морскую соль, поставьте на слабый огонь и подогрейте до комфортной температуры.
   Опустите ступни в приготовленное средство, держите до остывания воды, ополосните теплой водой и осушите полотенцем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка с поваренной солью

   Соль – 50 г
   Цветочный мед – 100 г
   Борная кислота – 10 мл
   Вода – 3,5 л
   Влейте 3 л воды в таз, добавьте мед и соль, затем перемешайте до полного растворения ингредиентов. Борную кислоту разведите в оставшейся кипяченой воде.
   Опустите ступни в приготовленное средство на 15 минут, затем ополосните раствором борной кислоты и осушите полотенцем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 14 процедур.

   Ванночка лавандовая

   Эфирное масло лаванды – 2 капли
   Эфирное масло ромашки аптечной – 2 капли
   Эфирное масло герани – 3 капли
   Цветки ромашки аптечной – 50 г
   Английская соль – 50 г
   Пищевая сода – 50 г
   Бура —10 мл
   Вода – 3 л
   Цветки ромашки залейте кипящей водой, остудите до комнатной температуры, затем процедите, растворите в полученном настое английскую соль и пищевую соду, влейте буру и добавьте по каплям эфирные масла, после чего перемешайте.
   Опустите ступни в приготовленное средство на 10 минут, осушите их полотенцем, быстро разотрите и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка апельсиновая

   Апельсины – 2 шт.
   Оливковое масло – 50 мл
   Вода – 3 л
   Апельсины вымойте, очистите, измельчите мякоть, подсушите ее и залейте оливковым маслом на 4 часа. Полученный настой влейте в теплую воду и перемешайте.
   Опустите ступни в приготовленное средство на 10 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 2 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Ванночка хвойная

   Сушеная хвоя – 50 г
   Цветки липы – 40 г
   Соль – 40 г
   Вода – 3 л
   Цветки липы смешайте с хвоей, залейте кипящей водой на 30 минут, процедите и растворите в настое соль.
   Опустите ступни в приготовленное средство на 20 минут, затем осушите их полотенцем и нанесите питательный крем. Ванночки проводите 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Ванночка лимонная

   Масло лимона – 30 мл
   Масло апельсина – 30 мл
   Растительные масла смешайте.
   Нанесите приготовленное средство на стопы, втирая его в кожу массажными движениями, затем ополосните теплой водой, осушите полотенцем.
   Процедуру проводите 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Компресс грязевый

   Сапропелевая грязь – 500 г
   Вода – 2л
   Сапропелевую грязь разведите в воде до образования массы густой консистенции.
   Нанесите приготовленное средство деревянной лопаточкой на ступни в виде «ботиночек», оставьте компресс до полного высыхания, затем удалите грязь, ополосните ноги теплой водой, осушите полотенцем и нанесите питательный крем.
   Компрессы делайте 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Компресс малиновый

   Ягоды малины – 250 г
   Цветки ромашки аптечной – 200 г
   Вода – 600 мл
   Цветки ромашки заварите 300 мл кипятка, настаивайте в течение 30 минут и процедите. Ягоды малины залейте на 30 минут оставшейся горячей водой, после чего процедите и соедините полученные настои.
   Смочите марлю в приготовленном средстве, слегка отожмите, наложите на ступни и оставьте на 10 минут. Повторите 5-6 раз. Компрессы делайте 4 раза в неделю. Курс – 12 процедур.

   Компресс желтковый для ног

   Желтки яиц – 2 шт.
   Ягоды малины – 250 г
   Малину переберите, разомните деревянной толкушкой. Желтки взбейте в крутую пену и смешайте ягодным пюре.
   Нанесите приготовленное средство на кожу ступней, оберните их марлевыми салфетками и держите компресс 20 минут. Затем ополосните ноги прохладной водой и нанесите питательный крем. Курс – 15 процедур, проводимых по 3 раза в неделю.

   Маска томатно-морковная

   Томатный сок – 50 мл
   Морковный сок – 50 мл
   Крахмал – 50 г
   Томатный и морковный соки соедините, добавьте крахмал и перемешайте до однородного состояния.
   Наложите приготовленное средство на стопы, втирая в кожу массажными движениями, оставьте маску на 15 минут, затем ополосните ноги прохладной водой. Маски делайте 3 раза в неделю. Курс – 15 процедур.

   Хороший способ избавиться от усталости ног – выполнение гимнастических упражнений. Приобретите деревянные роликовые массажеры. Они бывают разных форм и размеров, с 1, 2 или 3 роликами. В крайнем случае подберите деревянную палочку сечением 4-5 см. Положите ее на пол, поставьте на нее ступни и аккуратно перекатывайте их по всей длине сначала в одну, а затем в другую сторону, обращая особенное внимание на область свода стопы. Делайте упражнение в течение 5-10 минут для каждой ноги. Оно снимает усталость и спазмы ножных мышц.
   Можно катать теннисный мячик. Он прекрасно массирует подошвенную часть ног. Такие упражнения рекомендуют людям, страдающим болями в пятках и области свода стопы, а также спазмами пальцев. Также сгибайте и разгибайте ступни ног не менее 10 раз.
   Держать стопы на ступеньке, доске или книге так, чтобы пятки свисали, особенно необходимо женщинам, которые часто носят обувь на высоком каблуке. Упражнение помогает удерживать равновесие, укрепляет лодыжки, создает необходимую растяжку ахиллова сухожилия.
   Очень полезно выполнять сжимание пальцами ног несильно надутого воздушного шарика. Причем важно держать мышцы ног в напряженном состоянии в течение определенного времени.
   Такая гимнастика занимает 2-3 минуты, а хорошее самочувствие будет обеспечено на весь день. Однако помните, что во время выполнения упражнений нельзя оказывать давление на лимфатические узлы.

   Быстрый массаж ног

   Массаж – неотъемлемая часть ухода за ногами, поэтому пренебрегать им не следует. На стопах расположено более 72 тысяч биологически активных точек, связанных со многими органами и функциональными системами организма. Воздействуя на эти точки, можно быстро устранить усталость и улучшить общее самочувствие. Массаж повышает тонус мышц и эластичность кожи, а также стимулирует кровообращение. Специальные масла и лосьоны, используемые при проведении процедуры, доставляют коже необходимое питание. Массаж полезен практически всем, однако имеет к противопоказания – кожные заболевания и варикозное расширение вен.
   Процедуры выполняйте после принятия теплых ножных ванн, когда мышцы расслаблены. В идеале массаж нужно делать ежедневно, но и 2-3 раз в неделю вполне достаточно, чтобы обеспечить ногам надлежащий уход.
   Сначала нанесите на кожу стоп масло или лосьон, что позволит рукам свободно скользить по коже. Затем разотрите голени круговыми движениями, постепенно увеличивая силу и частоту воздействий, после чего переходите непосредственно к массажу.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 [16] 17 18 19 20

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация