А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!" (страница 31)

   Практическое задание № 38. «Справляемся с одиночеством»

   Интересуйтесь другими людьми, позволяйте их мировоззрению хотя бы на мгновение стать вашим взглядом на жизнь. Разрешайте их философии проникать в ваш мир. Делайте свою границу проницаемой.

...
   Я с женой и маленьким сыном живу в спальном районе. Начав хорошо зарабатывать, купил квартиру в самом центре города, рядом с работой и Волгой. Красота! Но жена никак не могла решиться на переезд. Постоянно отодвигала это событие. То кроватку новую надо для ребенка купить, то дождаться, пока сосед наверху ремонт сделает, то когда жара спадет. Я психовал, злился, обижался, угрожал. Отношения наши с каждой неделей становились все более напряженными. Мне казалось, будто жена не ценит меня, не любит, специально хочет сделать мне больно. Но в одну из ссор я вдруг вспомнил, как сильно я люблю свою жену и как всегда я доверял ее мудрости. И захотел представить себя на ее месте. Молодая, безумно любящая своего ребенка мама переезжает в новую многоэтажку, активно заселяющуюся и ремонтирующуюся со всех сторон. А если бы я был такой мамой, я бы решился? Нет. Обнял я тогда жену, и она расплакалась. Кстати, за следующую неделю ушло 5 кг, а до этого вес месяц стоял.
Валерий, 35 лет, г. Новокузнецк.

   Как быть, если результаты Стройности проявляются очень медленно?

   Очень часто мы думаем, что какие-то события в нашей жизни должны развиваться именно так, как мы себе это представляем, и никак иначе. Но ожидаемое не всегда совпадает с происходящим. И мы начинаем расстраиваться, а порой и разочаровываемся, опускаем руки и прекращаем путь к своей мечте. На пути к Стройности могут происходить такие же казусы. К примеру, вы ожидаете, что заветная Стройность придет к вам через полгода, а она не торопится. Вы видите совсем незначительные результаты снижения веса, несмотря на выполнение всех рекомендаций и практических заданий. Что же делать в таком случае? Как не опустить руки?
   Самое главное – не спешить с выводами. Не старайтесь сразу опровергнуть действенность нашей методики. Остановитесь, еще раз посмотрите на себя теперешнего. Сравните себя с тем, каким вы были вчера. Проанализируйте, чего вы смогли добиться. Наверняка вы отметите немало достижений на пути к Стройности. Вполне вероятно, что изменения в вашей жизни пока напрямую не связаны с вашим весом. Но именно они – доказательство того, что вы двигаетесь вперед к новой стройной жизни. Отложите вынесение выводов на 21-й день. Именно этот срок необходим, чтобы на смену старых представлений, мыслей, привычек пришли новые. За это время вы сможете понять, что отчаиваться не стоит, что запущенный механизм Стройности постепенно приносит свои плоды.

...
   Спустя месяц занятий в группе я начала отчаиваться. Вроде бы уже столько всего освоила и осознала. И образ Стройности себе нарисовала, и с чувствами научилась работать, а сбросила только 4 килограмма. Ничего у меня не получается. Прихожу на работу и жалуюсь коллеге. А она на меня так смотрят удивленно и говорит. «Ну ты, Валька, даешь! Да ты глянь на себя. Я тебя в последний месяц вообще еле узнаю. Глаза блестят, походка такая уверенная стала. А помнишь, как ты несколько дней назад начальника огорошила. Он же всегда на тебе злость срывал. А ты его так легко пресекла. Так он теперь сидит смирно. Видно, даже зауважал тебя». Я подумала, подумала. А ведь и правда, я себя по-другому стала вести. А сразу-то и не заметила. Значит, я все-таки двигаюсь вперед. Так скоро и с лишним весом распрощаюсь.
Валентина, 38 лет, г. Астрахань.
...
   Прихожу как-то на занятия группы спустя два месяца. Общаюсь с другими пациентами и слышу, что кто-то уже 11 кило сбросил, кто-то 7 кило. А я распрощалась только с 5. Настроение сразу упало. Как же так? Ведь я старательно следую всем рекомендациям врачей. Стали разбираться. Врач у меня спрашивает: «Что за последние месяцы изменилось в жизни?» Я подумала и говорю: «Да вроде, ничего. Муж по-прежнему без работы сидит. Я вкалываю, как лошадь». И вдруг меня озарило. Ведь я сейчас стала понимать, что обижаюсь и злюсь на мужа. Если раньше после выяснения отношений с ним я сразу набрасывалась на сладкое и съедала полукилограммовый торт, то теперь съедаю только небольшой кусочек. И пусть я потеряла только 5 кило, но отношения в семье начали меняться. Какой-никакой, а результат. И это мой результат! Значит, я планомерно двигаюсь к Стройности.
Юлия, 29 лет, г. Орел.

   Практическое задание № 39. «Список достижений»

   Чтобы понимать, что вы не стоите на месте, а делаете хотя бы небольшие шаги к Стройности, возьмите свой блокнот и запишите, что изменилось в вашей жизни за последний месяц после работы над снижением веса. В списке ваших достижений должно присутствовать не только то, от скольких килограммов вы избавились. Важно зафиксировать, какими навыками вы овладели, что изменилось в вашем поведении, в отношении к себе, к окружающим. Пусть вы за месяц сбросили только один килограмм. Но при этом вы научились осознавать свои эмоции, справляться со своими обидами и страхами. Даже если ваши продвижения будут совсем небольшими, не стоит унывать. Это ваши достижения. И это говорит о том, что вы двигаетесь к Стройности.
   Заведите себе привычку фиксировать свои результаты каждый месяц на пути к Стройности. Вы заметите, что с каждым разом они будут становиться все более весомыми.
   Выше головы не прыгнешь
   На пути снижения веса и отслеживания своих результатов важно соизмерять ожидаемые успехи с реальностью. Выше головы, как говорится, не прыгнешь. Невозможно получить все и сразу. Невозможно за неделю избавиться от 20 кг. К быстрому снижению веса способны привести только жесткие диеты или голодания. Но их последствия будут плачевными. Во-первых, для здоровья, а во-вторых, для Стройности. Мы уже с вами говорили, что после отказа от пищи происходят срывы, и вес набирается с удвоенной силой.
   На пути к Стройности вы сможете снижать вес только в том темпе и количестве, в каком вам позволит ваше тело. А оно живет в согласии с вашей душой. Поэтому ваш вес станет отражением ваших мыслей, представлений, чувств, желаний и поступков. И избавиться от лишних килограммов быстрее, чем вы осознаете и примете свою Стройность, не получится. Пока вы не готовы к новому весу, пока не созрели для изменений, ваше тело будет сопротивляться и прятаться в лишние килограммы. И никакие волевые усилия не смогут противостоять ему. Вы не сможете поторопить тело ни физическими упражнениями, ни подсчетом калорий, ни дыхательными практиками, ни чем-то еще.
   Подумайте, а стоит ли вообще торопить свое тело меняться с большой скоростью? Представьте подростка в период полового созревания. Бывает, что его тело физически развивается очень быстро, когда он еще остается ребенком. В таком случае он просто не знает, что ему делать со своей взрослой привлекательностью, сексуальностью. Ему нужно время, чтобы свыкнуться со своим новым телом, чтобы принять его таким. Точно так же и вам потребуется какой-то период, чтобы мысли, душа и тело пришли в согласие, чтобы их изменения происходили в унисон, чтобы они добрались до вершины Стройности в одно и то же время.
   Ваша задача найти со своим телом общий язык. Вы должны стать для него не палачом, а благодарным помощником. Вы должны оказывать ему посильную поддержку в снижении лишнего веса, отмечать его успехи.

   Подведем итоги

   Если вы шаг за шагом изучали нашу книгу, выполняли все практические задания, мы уверены, что вы уже смогли добиться значительных успехов. Однако давайте еще раз посмотрим, каким был ваш путь к Стройности. Вспомните, какую цель вы ставили перед собой в самом начале, что вы хотели получить, какой наметили план. Перечислите, что вы для этого сделали, насколько ваш результат совпадает с задуманным. Мы надеемся, что вы не свернули с пути Стройности и не попали в мир Худых. Если все же вы выбились из правильной колеи, прочитайте более внимательно предшествующие главы, еще раз выполните практические задания.

   Распространенные ошибки на пути к Стройности

   Давайте попробуем разобраться, что могло сбить вас с ориентира Стройности, почему она еще не стала вашей нормой жизни. Если вы осознаете свои ошибки, то уверенно достигните намеченного результата.
   1. Вы по привычке хотели похудеть. А между тем, худоба – синоним ущербности, нездоровья. Ваша задача – ориентироваться на Стройность.
   2. Вы наметили слишком короткий срок для достижения Стройности. А для нее нужно время.
   3. Вы не смогли отойти от привычной мысли о наследственной предрасположенности к полноте. Именно поэтому вы не были окончательно уверены в том, что сможете навсегда распрощаться с полнотой. Тем не менее, Стройность не связана с вашей наследственностью или внешними обстоятельствами. Это результат ваших осознанных действий.
   4. На пути к Стройности вы не смогли принять грамотную поддержку и помощь со стороны, так как у вас раньше был неудачный опыт похудения. Постарайтесь поверить себе и стать более открытыми для мира. Можно начать с обращения к Высшим силам, к Богу. А затем появится доверие к людям.
   5. Вы не смогли разобраться, зачем вам становиться стройным. Попробуйте более детально разобраться со своими образами Стройности. Чем ярче и конкретнее они будут, тем более осознанным и эффективным станет ваш путь.
   6. Вы не смогли отойти от привычки заботиться о других. Вы не смогли принять эгоизм, так как уверены, что ради других нужно жертвовать собой. Чтобы вас полюбили окружающие, нужно в первую очередь полюбить себя и научиться заботиться о себе.
   7. Несмотря на подсчет калорийности, вы питались нерационально. Вы не придерживались режима питания, употребляли много продуктов с балластной калорийностью. Чтобы Стройность вошла в вашу жизнь, важно сформировать правильные пищевые привычки.
   8. Вы постоянно боролись со своим Аппетитом. Между тем, для достижения Стройности порой важно капитулировать или договориться со своим Аппетитом. Борьба возможна не более 7 минут в день.

   Скажите прошлому «Спасибо»!

   Теперь, когда вы прошли такой длинный путь вместе с нами, вы как стройный человек можете уверенно оглянуться назад и посмотреть на себя в прошлом. Навсегда попрощайтесь со своим прошлым телом. Скажите ему «Спасибо». Ведь наш прошлый опыт делает нас мудрее. Поблагодарите свое тело за то, что позволило вам пройти непростой путь. Поблагодарите его за силы и желание двигаться шаг за шагом, несмотря на все трудности, к Стройности. Скажите своему прошлому телу, что будете помнить о нем.

...
   После курса «Доктор Борменталь» я наконец-то обрел долгожданную Стройность. Я сбросил 40 килограмм. Без них моя жизнь кардинально изменилась. И я благодарен судьбе за то, что когда-то имел полное тело. Если бы не лишние килограммы, я бы никогда не смог разобраться в себе, я бы никогда не научился заботиться о себе. Мое прошлое тело подтолкнуло меня к тому, чтобы начать жить заново, обрести новых друзей, обрести любимую женщину. После такого непростого пути к Стройности я готов преодолеть любые препятствия. Я действительно стал очень сильным и уверенным в себе. Но я не буду останавливаться на достигнутом. Впереди еще длинная жизнь, полная новых свершений и желаний.
Юрий, 45 лет, г. Казань.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 [31] 32

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация