А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!" (страница 26)

   Практическое задание № 33. «Последняя капля»

   Возьмите лист бумаги и запишите на нем те ситуации, в которых вы почувствовали злость, обиду, стыд, неуверенность в себе и другие трудные чувства, связанные с лишним весом. Вы будете делать это не для того, чтобы подорвать свою самооценку, а для того, чтобы оттолкнуться от неприятных событий или слов и предпринять решительные шаги к Стройности.
   Попробуйте еще раз заново пережить те чувства, которые вы испытывали в болезненных ситуациях. Ведь именно они служат той последней каплей, которая позволит вам выйти из вселенной Толстых. А теперь замените отрицательные образы на противоположные образы Стройности, вызывающие положительные эмоции. К примеру, стыд – на уверенность в себе, сомнения – на решительность, обиду – на прощение и самоутверждение и т. д. Таким образом вы создадите для себя дополнительные стимулы к действию. Создав такие положительные образы-перевертыши, прислушайтесь к себе. Цепляют? Наполняют энергией? Заставляют двигаться в сторону Стройности?
   Завидуйте вслух
   Еще одной очень хорошей подсказкой для поиска сильного образа Стройности служит зависть. Да, да, именно это чувство способно не разрушать, а созидать. Ведь, по сути, зависть означает желание того, чего у вас нет. Поэтому как можно чаще наблюдайте за стройными людьми. Среди них вы наверняка найдете тех, кому станете завидовать. А это значит, что у вас появиться желание стать на них похожими, вести себя, как они, делать так, как они. Вот и подключайте воображение. К примеру, смотрите вы телепередачу и видите в ней красивую стройную актрису. Вы любуетесь ее изгибами тела, ее плавной походкой, ее тонкими чертами лица и думаете «Как бы мне хотелось стать на нее похожей». Опираясь на ее реальный пример, представляйте свой собственный образ Стройности. Представьте в нем, что это вы идете такой же походкой, также двигая бедрами. Подражая чужому образу, вы все равно внесете в него что-то свое.

...
   Однажды ехала в поезде в гости к своим дальним родственникам. Со мной по соседству ехала молодая девушка – просто загляденье. Я наблюдала за ней, не отрывая глаз. Особенно меня зацепило, как она свои волосы откидывала и длинную шею оголяла. Смотрю на нее и думаю, такую же хочу. У меня-то шея из-за кожных складок с плечами сравнялась. Подбородок двойной висит. И представила я себя с такой стройной шейкой. Вижу, как любимый мужчина мне волосы с плеч убирает и нежно-нежно целует в шею. Вот это удовольствие.
Ирина, 46 лет, г. Тольятти.

   Формула успеха

   Создавая образы Стройности, вы, естественно, надеетесь на их воплощение в жизнь. Но одной надежды недостаточно. Если вы просто будете ставить перед собой цели и ждать будущих результатов, не замечая настоящего, то вас постигнет разочарование. Важно уже сегодня научиться замечать реальные воплощения своих образов. Пусть это будут незначительные проявления, но вы должны быть благодарны за них себе и судьбе. Запомните очень простую формулу успеха: «Тот, кто просит и благодарит за то, что получает, всегда выигрывает». Вспомните Священное Писание. В нем ясно говорится, что просящему дают. Бог и впрямь откликается на наши просьбы. Просто мы не всегда замечаем его помощь и не ценим тех подсказок, которые он дает для достижения цели. В результате, разочаровавшись, мы перестаем добиваться своего. Вместе с тем у каждого, кто видит, что получает, получает каждый день, хотя бы самую малость, результаты будут преумножаться. Тот же, кто отказывается видеть, что его желание исполняется, теряет и то, что уже имеет.
   Когда вы создаете свой образ Стройности, то уже отправляете Богу запрос о помощи. Вы четко определяете, чего хотите добиться. Теперь ваша задача – научиться видеть, как Стройность каждый день входит в вашу жизнь, и благодарить за это. А благодарить – значит:
   • радоваться самым незначительным проявлениям Стройности,
   • уже сегодня получать удовольствие от своего тела,
   • замечать, как каждый день вы становитесь увереннее в себе и в своем желании.
   С каждым днем вы будете все больше приближаться к Стройности, если уже сейчас начнете с благодарностью воспринимать то, что имеете, если уже сейчас отметите свою привлекательность и индивидуальность, несмотря на все недостатки. Поэтому, не откладывая на завтра, не дожидаясь стопроцентных результатов, скажите себе, как вы любите свое тело. Если вы будете думать, что любовь к себе придет вместе с красивой фигурой, то очень заблуждаетесь. Многие люди годами пытались избавиться от лишнего веса, так и не научившись заботиться о себе. И в результате не получали ни стройного тела, ни любви к себе. Постоянные укоры и недовольство, что в вашей жизни ничего не меняется, не помогут в осуществлении вашего желания. Учитесь уже сейчас получать удовольствие от мелочей, учитесь замечать подсказки, которые дает вам судьба и благодарить за них. Только с такой формулой успеха каждый день вы станете незаметно терять избыточные килограммы и сантиметры.

...
   Только на занятиях группы я поняла, как важно благодарить себя и судьбу за появления своей стройности. До этого я сбрасывала лишние килограммы, но не испытывала от этого удовольствия. Мне всегда казалось мало. Сброшу 5 кило и думаю: «Что ж мне так не везет. Еще 25 лишних на мне висит. А я так медленно двигаюсь к цели». Сброшу 10 кг, снова нахожу повод себя покритиковать. Думаю, что могла бы и больше. Плохо стараюсь, значит. В конце концов я добилась, чего захотела, сбросила свои 25 кило, но не испытала никакого удовольствия. Оказывается, живот все равно остался, кожа висит, да и лицо мне тоже не понравилось. Все оказалось до безобразия просто – я просто себя не люблю. И мой вес имеет к этому очень косвенное отношение. Я сорвалась! Буквально за несколько месяцев набрала все, от чего так старательно избавлялась, даже больше. Это было мне хорошим уроком. На занятиях группы «Доктор Борменталь» я научилась получать удовольствие от своей Стройности. Каждый раз я выуживала из своей жизни что-то радостное. К примеру, радовалась тому, как легко и бодро вставала с кровати. Получала удовольствие от вечерних прогулок. Благодарила судьбу за то, что она свела меня с группой «Доктор Борменталь». Отмечала все проявления своего стройного тела. Минус сантиметр в талии – вот это прорыв, минус два килограмма – какая я молодец. И мне стало так радостно жить, даже при своем излишнем весе. Постепенно он исчез, я даже не поняла, как. Забылась за удовольствиями жизни.
Наталья, 40 лет, г. Пенза.

   Стройность в вопросах и ответах

   Переедание и с чем его едят

   Переедание – это камень преткновения большинства людей, снижающих лишний вес. Его не удалось избежать даже самым успешным нашим пациентам. Однако не стоит воспринимать переедание как мировую катастрофу. Это вполне естественное явление в процессе снижение веса. Важно не то, что переедание случилось, а то, как вы к нему относитесь и как ведете себя во время и после него. И в этом существенное отличие жителей вселенной Толстых и Стройных.

   Переедание в Мире Толстых

   Чтобы лучше понять поведение переедающего Толстяка, давайте заглянем внутрь его души и посмотрим, что он чувствует, когда съедает лишний кусочек черничного кекса.
   Во вселенной Толстых переедание тесно связано с последующими чувствами стыда и вины. Как часто можно слышать от полных людей, переевших где-нибудь за праздничным столом: «Я безвольное существо. Вечно обжираюсь. И на кого стала похожа?», «Нет мне прощения. Как я могла столько съесть?», «Вот бестолковая, ну зачем ты слопала эту пиццу?» или «И как только тебя земля носит! Зачем опять опустошила холодильник?»
   Многие полные люди, съев лишний кусочек, начинают заниматься самоедством. Они поносят себя самыми последними словами, доводя себя чуть ли не до обморочного состояния. А что происходит с человеком, если его в чем-нибудь обвинять или ругать? Он пытается как-то от этого чувства избавиться.
   И поведение Толстого человека в переедании можно понять, если знать, что он в этот момент бежит от собственного самоедства. Давайте познакомимся с этими способами побега из тюрьмы вечных обвинений.
   Вина → наказание
   Переев, можно, например, себя наказать и… переесть еще разочек и еще разочек. Преступление снимается наказанием, вина – искуплением, и это приносит облегчение. Многие полные люди в поиске искупления вины наказывают себя перееданием до боли в желудке – разрушением своего тела. Парадокс наказывать себя перееданием за переедание. Но сила неприятия себя так велика, что Толстый готов замучить себя до смерти за малейшие провинности. Зная как мучительно ему видеть самого себя толстым, он выбирает именно такой изощренный способ наказания. Хотя в Мире Толстых есть и другая, с виду противоположная, реакция на переедание – резко удариться в голодовку. Но «день разврата-день расплаты» – все та же система наказания себя за провинность переедание. Очень часто переевший пытается искупить грех и на следующий день недоесть. К чему это приводит, вы уже прекрасно знаете. В режиме отсутствия пищи в организме замедляются обменные процессы, он недополучает необходимые питательные вещества. В итоге голодание заканчивается срывом и последующим перееданием.
   Вина → это не я
   Как правило, полные люди объясняют свое переедание слабой силой воли, скучным днем, тяжелой ситуацией или очень вкусной едой, которой невозможно было противостоять. Если подумать, то они оказываются в совершенно безнадежной ситуации. Придуманные ими оправдания невозможно изменить. Никто не сможет сделать свою жизнь безоблачной и избежать тяжелых ситуаций или застраховать себя от встречи с малоинтересными людьми, мошенниками, аферистами, обманщиками, хамами и т. д. Еда по определению призвана быть вкусной, особенно, если это касается праздничных застолий. Гостеприимные хозяйки угощают гостей самыми изысканными блюдами. А одной силы воли, чтобы стать Стройным, недостаточно. Поэтому получается, что во вселенной Толстых люди, придумывая себе оправдания, сами загоняют себя в угол. Неуверенность в себе, недостаток любви и заботы к себе они очень хорошо маскируют под жизненными обстоятельствами. Для них Стройность становится недостижимой потому, что они не понимают истинных причин своего переедания. Почему людям с лишним весом так важно найти внешние причины для переедания, предлоги и поводы? И снова дело в Мучителе-Критике, который живет внутри каждого Толстяка. За каждую оплошность он наказывает полного человека, используя самые изощренные пытки на земле. Для этого у Мучителя-Критика есть два пыточных инструмента – вина и стыд. Полный человек в поисках облегчения своих страданий ищет способ снять с себя ответственность за переедание, найдя их причину во внешних обстоятельствах. Это не я решил переесть, это трудная жизнь заставила. Так побег от одних мук заканчивается попаданием в муки другие.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 [26] 27 28 29 30 31 32

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация