А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!" (страница 21)

   Стройность как выбор

   Наша многолетняя практика с пациентами показала, что снижение лишнего веса может происходить по двум путям – через запреты (т. е. ограничения в еде, голодовки, программы похудения, гипноз и т. д.) и через выбор Стройности (т. е. жизнь по законам Стройных).
   Первый вариант, как мы уже выяснили, неэффективный. Он приводит к срывам и перееданиям. Выбор в пользу Стройности – более сложный путь, но именно он приводит к положительному результату. Конечно, выбор всегда предполагает отказ от чего-то. Но таков закон жизни. Выбирая добро, мы не принимаем зла. Выбирая правду, мы перестаем лгать. Выбирая Стройность, мы отказываемся от лишних калорий и изменяем привычный образ жизни. Однако, чтобы сохранить свое душевное равновесие важно компенсировать «утрату». А для этого нужно привнести что-то новое, взамен старого, причем более ценное. Это значит, что Стройность должна стать для вас намного вкуснее, чем лишние калории. Но пока она еще полностью не вошла в вашу жизнь, поможет воображение.
   Если вы представите свою Стройность, то вам не придется больше бороться с Аппетитом. Отказ от лишних калорий станет вашим выбором, а не запретом. И это очень важно! Выбор позволяет человеку жить своей жизнью и получать от нее удовольствие. Ведь эта наша естественная привычка, привитая с детства. Мы выбираем свою профессию, свое окружение, свои поступки. Мы делаем это иногда неосознанно, иногда долго раздумывая. Но в любом случае выбор не нарушает вашей целостности. Представьте себе семью врачей. Родители настаивают, чтобы сын пошел по их стопам. Они гарантируют ему трудоустройство, карьерный рост, успешную и обеспеченную жизнь. Но он выбирает иную профессию, становится, к примеру, художником. И, несмотря на все тяготы и лишения, доволен, так как это его выбор. Сходным образом происходит выбор в пользу Стройности, а не аппетитного кусочка. Он дарует вам счастье и благополучие. А образ Стройности напоминает вам, ради чего вы отказываетесь от лишнего кусочка. Благодаря выбору вы перестанете чувствовать себя неполноценным человеком, лишенным последнего удовольствия, или жертвой обстоятельств. Вы наконец-то начнете себя уважать и любить. Вы получите массу положительных эмоций, а не раздражение и злость, как реакцию на запрет. И с каждым разом позитивного опыта будет все больше, он станет для вас намного весомее и вкуснее, чем аппетитный кусочек сервелата или ароматная булочка. Благодаря выбору избавление от ненужных килограммов будет происходить само собой, безболезненно для вашей психики.
   Подобно тому, как вы спите, одеваетесь, ходите и совершаете ряд других привычных действий, вы будете терять избыточный вес. Так же естественно!

...
   После группы вернулась домой счастливая и окрыленная. Мне так радостно стало после того, как терапевт объяснил, что я хозяйка свой судьбы и сама выбираю свою жизнь. Только мне решать – стать Стройной или набирать лишние калории. Просто камень с души свалился. Ведь долгие годы мне казалось, будто лишний вес – проклятие, наложенное на меня помимо моей воли. Я злилась на продукты за то, что они меня соблазняли, злилась на себя за то, что я толстая, а еще на мужа – за то, что он ест как конь и ни одного лишнего килограмма не набирает. После общения с терапевтом внутри словно что-то щелкнуло. Я посмотрела на свой вес по-другому. Нелегко далось мне это осознание – это я сама день за днем выбирала Толстую жизнь. Это я сама наела 20 лишних килограммов. Это я сама считала, что лишняя еда сделает меня счастливой. А значит, и я сама в любой момент могу начать жить другую, Стройную, жизнь. «Только не вздумай себя винить за прошлый выбор, – предупредил психотерапевт, – Тогда ты считала такой выбор единственно правильным». Точно, тогда было так. Но сейчас я изменилась и готова сделать другой выбор. Я посмотрела на свой необузданный аппетит по-другому. Гляжу на кусочек ароматной буженины и думаю: «Нет, я себе в нем не отказываю. Я просто делаю выбор в пользу Стройности». И вижу себя в красивом обтягивающим платье, а рядом со мой любимый муж. И я уже не раздражаюсь ни на этот кусочек буженины, ни на себя, ни на окружающих. Через несколько месяцев встаю на весы, минус 7 кило. Вот это сила выбора!
Татьяна, 35 года, г. Тольятти.

   Практическое задание № 29. «Собираем коллекцию побед»

   Чтобы сделать осознанный выбор в пользу Стройности, подкрепите его своим позитивным опытом. Соберите свою коллекцию ситуаций, где вы совладали с Аппетитом.
   Вспомните моменты, когда вы отказались от вкусного кусочка и почувствовали себя уверенно, прониклись к себе уважением. Запишите их в своем блокноте. Проанализируйте, как они отразились на вашем образе Стройности. Что в нем изменилось? Стали ли вы сильнее в выборе Стройности? Обращайтесь к своей коллекции ситуаций, когда вам будет трудно отказаться от аппетитного кусочка. Она станет вашим хорошим подспорьем. Благодаря ей вы научитесь ценить себя и свой выбор.

   Награда за выбор

   Чтобы постоянно подтверждать правильность своего выбора в пользу Стройности, важно не ждать, когда вы стопроцентно скинете лишний вес. Уже сейчас следует видеть хотя бы небольшие результаты. Причем не раз в полгода, не ежемесячно, а постоянно в ходе всего процесса избавления от избыточных килограммов. Ведь вы работаете на себя. А любой труд нуждается в постоянном вознаграждении. Стали бы вы работать, если бы вам выплачивали зарплату раз в полгода? Вряд ли. Вот и ваши усилия в выборе Стройности нуждаются в постоянном гонораре.
   Поэтому старайтесь как можно чаще отмечать свои успехи в снижении веса. Приписывайте себе бонусы каждый раз, когда делаете небольшой шаг вперед к образу Стройности. Это придаст вам уверенность в правильности своего выбора и станет гарантией будущего стабильного результата.

   Ценность Стройности

   Давайте сразу определимся. Мы с вами не на мясокомбинат собрались, а в мир Стройности. Поэтому определяющую роль играют не килограммы, которые вы сбросите, и не одежда, которую вы купите на несколько размеров меньше, а то, как вы относитесь к себе. Ценность Стройности заключается в умении заботиться о себе, любить себя, получать удовольствие и радость от своего тела каждый день, слышать себя и следовать своим истинным желаниям. Если вы хотите заполучить Стройность только раз в году, к примеру, на какое-нибудь важное мероприятие, чтобы показаться во всей красе, то цена ее резко упадет. Если вы пользуетесь Стройностью постоянно, то и цена ее возрастает. Каждый ваш успех по снижению веса начинает приносить положительный опыт. И чем больших успехов вы добиваетесь, тем значимее они для вас становятся, тем большую ценность приобретет Стройность. Вы сами заметите, как начнете ее холить и лелеять. И что самое главное – дорожить ею!

   Какие бывают образы Стройности

   Образ Стройности, в отличие от обычных фантазий, заряжает энергией. Благодаря ему вы не просто мечтаете, а предпринимаете шаги для воплощения его в реальность. Не зря говорят: «Глаза боятся, а руки делают». Как только начнете действовать, появятся и желания, и силы, и возможности. В качестве напутствия мы предлагаем вам рассмотреть шаблоны образов Стройности, которые нацелены на успех. Вы можете присвоить что-то из них себе или на основе них составить свое руководство к действию.
   Еда как удовольствие
   В качестве воображаемой Стройности можно использовать свое отношение к еде. Представьте себя человеком, который получает удовольствие от каждого кусочка пищи, различает все вкусовые оттенки, видит эстетику в блюдах, любит кушать из красивой посуды за нарядным столом.

...
   Я вижу себя настоящим гурманом. В одном кусочке говяжьей грудинки, маринованной в чесночном соусом и посыпанной зеленью, я различаю десяток оттенков вкуса. С удовольствием вдыхаю аромат нежного мяса, аккуратно отрезаю кусочек и насаживаю его на вилку. Подношу ко рту и вкушаю… Ах, какое блаженство! Чувствую, как мясо тает во рту, позволяя распробовать все оттенки вкуса. Затем я беру бокал красного вина. Слегка взбалтываю, ощущаю сладковатый аромат. Вино дарит мне минуту незабываемого наслаждения. Я улыбаюсь, смотрю на себя в зеркало. Передо мной сидит стройная и счастлива женщина.
Лидия, 45 лет, г. Тула.
   Стройная фигура
   Образ Стройности может представлять собой вашу изменившуюся фигуру. Представьте свою бархатистую кожу, тонко очерченный овал лица, упругие ягодицы, тонкую талию, изящный изгиб спины, стройные ноги, подтянутый животик. Изящное тело облегает нарядное красное платье. Ни один мужчина не сможет пройти мимо равнодушно.

...
   Наступила долгожданная суббота. Мы с друзьями отправляемся в аквапарк. Как же я давно хотела порезвиться на водных горках! Я надеваю свой самый красивый купальник. Смотрю на себя и получаю настоящее удовольствие. Как меня радует мой плоский животик! Я поглаживаю себя по нему, а потом по упругим бедрам. Я прикасаюсь к своей лебединой шее. Разглядываю свои изящные руки со свежим маникюром. Легкой и уверенной походкой я поднимаюсь к водной горке, а потом с мелодичным и радостным визгом слетаю на ватрушке вниз. Друзья смотрят на меня с неподдельным интересом. Они отмечают каждый изгиб моего тела. Они восхищаются моими грациозными движениями и говорят мне: «Ты богиня аквапарка. Твое стройное тело сводит мужчин с ума».
Ирина, 29 лет, г. Казань.
   Ощущения в теле
   Образ Стройности вы можете связать со своими новыми ощущениями в теле. Представьте, как вы с легкостью поднимаетесь по ступенькам. Вы идете пружинящей походкой, не чувствуя усталости в ногах. В теле такая легкость и окрыленность, что вы готовы взлететь над землей, словно птица. Все окружающие отмечают вашу грациозность и изящество.

...
   Конец августа. Мы с мужем едем вместе на дачу. Я понимаю: во мне столько сил и энергии, что я готова горы свернуть. За день мы управляемся со всеми делами и устраиваем себе романтический вечер. Я бодра, как никогда. Надеваю свое любимое платье и выхожу навстречу мужу. Чувствую, как грациозна и сексуальна моя поступь. Муж не отводит от меня восхищенных глаз. Берет на руки и кружит, как пушинку. «Ты совсем не изменилась со студенческих лет. Такая же хрупкая и воздушная». Боже, как я ждала этих слов!
Вероника, 35 лет, г. Тюмень.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 [21] 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация