А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!" (страница 16)

   Практическое задание № 20. «Я уже в раю»

   Научитесь получать радость и удовольствие от жизни уже сегодня. Есть мнение, что Бог сотворил этот мир именно таким, каким вы хотели. Каждый человек живет в собственном раю, но не умеет при этом радоваться тому, что сам просил, а то и начинает притворяться, что просил совсем не этого. Необычный взгляд на жизнь? Согласен. Но попробуйте пожить так несколько минут, час, один день, месяц. Вам понравится. Мысленно поблагодарите жизнь за все, что она вам уже дала, за все, что вы любите и цените. Достаточно оглянуться вокруг себя. Порадуйтесь своему дому, своим близким и друзьям. Поблагодарите их за то, что они есть, за их внимание и заботу. Взгляните новыми глазами на интерьер в квартире, на свои вещи. Порадуйтесь тому, что они дарят вам комфорт и уют.
   Порадуйтесь солнышку за окном, зеленой листве или белому пушистому снегу. Отличите в синем небе 10 переходящих друг в друга оттенков. Насладитесь всеми событиями, произошедшими за день. Порадуйтесь своим успехам и достижениям, занятиям и увлечениям. Постарайтесь за день набрать как можно больше положительных эмоций.
   Взгляните на все неприятности так, будто это вы сами их попросили и мир послушно послал вам это. Поблагодарите день и за них. Ведь они подарили вам новый опыт, возможность взглянуть на себя и окружающих с другой стороны. В конце концов, вы не смогли бы по-настоящему почувствовать радость от жизни, если бы не столкнулись с горем. Эта ваша жизнь. Она одна, другой такой не будет. Поэтому старайтесь получить от нее максимум удовольствий, насладиться каждой секундой. Тогда еда перестанет быть вашим смыслом жизни, а Стройность придет сама собой.

...
   Как бороться с Аппетитом? Ты его в дверь, а он в окно лезет. Вроде кушаешь нормально, позволяя себе маленькие радости, но чуть заскучаешь, повздоришь с кем, и вот он – лишний кусок – тут как тут. Но я заметила, что когда живу на даче, такой проблемы у меня нет. И свежий воздух там, и работа в огороде, а главное – не хочется перекусывать и пихать в рот все, что не приколочено. А потом поняла – там вокруг красота, там мои цветы. Вернее, не так, там цветы, посаженные и выращенные моими руками. Вечером сажусь на скамейку перед домом и любуюсь на эту красоту. И горжусь собой, ведь два года назад здесь рос бурьян. Могу час просидеть и ни разу не вспомнить про печенье или шоколадки. Попробовала и на работе, и дома вести себя так же. На работу принесла цветы, поставила рядом на подоконник. Захотелось перекусить – перевожу на них взгляд, полью их, протру листья. Дома посадила цветы на балконе, расставила на подоконниках, на полках. Чувствую, что заскучала, что хочется чего-нибудь скушать, не пойми чего – сразу иду к цветам, любуюсь ими, ухаживаю. И все сразу проходит. Я нашла свою красоту, радость, удовольствие, и теперь цветы меня спасают от хандры и лишнего, ненужного куска.
Анастасия, 45 лет, г. Ульяновск.
   Кто говорит? Аппетит!
   Еще один верный способ наладить контакт с Аппетитом – вступить с ним в диалог. Это поможет вам понять, каких действий ждать с его стороны и, соответственно, как на них реагировать.
   Диалог с Аппетитом установить несложно. Вспомните, как вы постоянно ведете беседу со своим внутренним голосом: мысленно даете себе указания, хвалите или ругаете. Точно так же можно разговаривать с Аппетитом.
   Только важно найти к нему правильной подход. Он может быть капризен, как маленький ребенок, настойчив, хитер, заботлив или упрям. Настроение у Аппетита меняется каждый день в зависимости от вашего поведения и самочувствия. На самом деле он просто копирует все черты вашего характера. Поэтому, чтобы понять, какой у вас Аппетит, достаточно взглянуть на себя со стороны.
   Если вы мягкий человек, часто идете на поводу у своих желаний, то Аппетит старается вам угодить и предлагает съесть на выбор сладкую булочку или любимую шоколадку. Он вкрадчивым голосом шепчет: «Какой чудный аромат ванили!» или «Как удивительно тает во рту этот кусочек шоколада! Не откажитесь, уважаемый!»
   Иногда Аппетит говорит заботливым голосом родителей: «Скушай еще кусочек, сыночек (доченька). Еще целый день впереди». И вы не можете устоять против такой опеки. С таким Аппетитом вы чувствуете себя в безопасности, ведь он уберегает вас от негативных чувств, делает жизнь беззаботной.
   Особым голосом разговаривает Аппетит у сильных личностей. «Ну что, посостязаемся? Победа все равно будет за мной!» Пытаясь доказать обратное и сломить свою потребность в еде, волевой человек лишь становится жертвой своих истязаний. А Аппетит по-прежнему проявляет повышенное внимание к его истинным желаниям и приводит к перееданию.
   Когда вы поймете, какой характер у вашего Аппетита, то научитесь разговаривать с ним на его языке. Вы сможете его утешить или успокоить, чтобы он не злился, похвалить или подбодрить, чтобы не срывался, проявить заботу или уважение, чтобы он ответил взаимностью.

...
   У меня подход к моему Аппетитушке сугубо русский. У нас же в стране принято на троих соображать. Вот и я, как чувствую что рука к лишнему кусочку тянется, так Аппетитушке и говорю: «Не спеши, дорогуша, давай дождемся Голода, и тогда уже втроем будем трапезничать».
Дмитрий, 40 лет, г. Ижевск.
...
   Я занимаю должность директора в одной крупной компании. По привычке командую не только на работе, но и дома. И к себе тоже очень требователен. Бывает, сяду за стол, рука к дополнительной порции тянется, а я себе говорю: «Стоять. Только попробуй слопать, останешься завтра без еды». А на следующий день у меня такой Аппетит просыпается, что мало никому не покажется. И никакие приказы себе не срабатывают. После группы я понял, что до сих пор не смог найти общий язык со своим Аппетитом. Представил себя на его месте и думаю: «Вряд ли мне понравилось, если бы кто-нибудь мной командовал. Надо как-то поласковее быть». Теперь как за стол сажусь, говорю: «Ну что, мой друг боевой, сегодня не будешь бунтовать и вторую порцию просить? Обещаешь вести себя спокойно? Тогда завтра тебя чем-нибудь вкусненьким побалую». Сразу появляется уверенность, что я точно не переем. Видно, теперь я на общей волне со своим Аппетитом.
Станислав, 37 лет, г. Орел.

   Практическое задание № 21. «На одной волне»

   Доверительный диалог с Аппетитом – ваш залог успеха на пути к Стройности. Договориться с ним не так уж и сложно. Для начала пройдитесь по магазинам или поищите дома какую-нибудь игрушку или фигурку, которая похожа на ваш Аппетит. Дайте ей имя. Но обязательно что-то нежное, ласковое, доброе: Сластена, Шалун, Пузатик, Жорик и т. д.
   Затем попробуйте описать характер своего игрушечного Аппетита. Какой он? Капризный, хитрый, молчаливый или, может быть, вредный?
   Как только возникнет желание полакомиться лишним кусочком, возьмите Аппетит-игрушку в руки и попробуйте поговорить с ним, настройтесь с ним на одну волну. Можно представить себя на его месте. Подумайте, что бы вы хотели сейчас услышать, какие слова могли бы вас удержать от еды.
   Вступая в диалог со своим Аппетитом, не пытайтесь его разозлить, оскорбить или обидеть. Найдите к нему подход, как к маленькому ребенку. Может быть, понадобиться немного хитрости, изобретательности или заботы. К примеру, «Давай, Пузатик сегодня будет вести себя хорошо, обжираться не станем. Завтра я тебя побалую» или «Совсем чуть-чуть до обеда осталось. Давай, милый, подождем Голод в гости».
   Как только вы найдете верный подход к своему Аппетиту, в ваших отношениях с Аппетитом наступит мир.

   Сила воображения

   Другой способ договориться с Аппетитом – использовать свое воображение. Это ваш настоящий волшебный ключ к Стройности. Ведь в воображении мы обращаемся к той реальности, которую хотим видеть. Не к тому, что было или что может быть, а к тому, что мы желаем уже сейчас. В воображении время словно сливается в едином потоке.
   Правда, многие из нас почему-то думают, что воображение свойственно только неординарным людям, поэтам, художникам, изобретателям. Но между тем, этой способностью обладает каждый человек, чем бы он ни занимался. Любая домохозяйка прекрасно включает воображение на кухне, стремясь удивить гостей и придумывая изысканное блюдо.
   Так почему бы не подключить свое воображение к Стройности? С помощью него вы можете преобразовать свою жизнь по своему же замыслу.
   Воображение способно послужить прекрасным средством от настойчивого Аппетита. Допустим, Аппетит тянет вас получить удовольствие от кусочка пирожного. Но воображение ведет вас по другому пути и открывает перспективы стройной жизни. Подумайте, что для вас важнее, – почувствовать вкус пирожного во рту или заполучить элемент будущей Стройности? Чего вы достойны? Реализации истинного желания или его суррогата в виде пищевого комка?
   Делая выбор, проявите смирение. Учтите, что выбор всегда предполагает что-то одно. Если вы выбираете лакомый кусочек пирожного, то будете наблюдать, как модное обтягивающее платье подчеркивает стройную фигуру вашей подруги. Если вы останавливаетесь на Стройности, то сами щеголяете в этом платье где угодно.
   Безусловно, принять решение и сделать свой выбор не всегда просто. Не всегда получается поступать в соответствии со своим истинным желанием. Но вы, в общем-то, и не обязаны. Вы можете преспокойно оставаться во вселенной Толстяков и поедать килограммовые порции пирожного и мороженного. Если же вы хотите поселиться в мире Стройных и делаете выбор в его пользу, то будьте верны своему выбору. Самое главное понять, что это не обязанность, не долг! Это ваше и только ваше истинное желание. Выбор в пользу своего желания всегда гораздо лучше любого запрета. Каждый раз, останавливаясь на Стройности и отказываясь от лишнего кусочка, вы совершаете подвиг за подвигом, вы выходите из-за стола хотя бы с маленькой победой. Каждый раз вы становитесь увереннее в себе и сильнее, вы приобретаете опыт самоуважения и любви к себе! В этом и заключается существенное отличие между Худеющим и Стройным человеком, между тем, тем, кто существует с вечными запретами и лишениями голодовок и диет и тем, кто открыт для жизни и выбирает следование истинному желанию.

...
   Я по профессии экономист. Со школы были проблемы с воображением. Когда попала на занятия группы, мне предложили представить себя стройным человеком, у которого все в порядке с аппетитом. Думала, что никогда не получится. Оказалось, все просто. Фантазия заиграла. У меня возник образ стройной красавицы в коротком обтягивающим платье. Я сижу за столом, мне на выбор предлагают разные яства. Я спокойно с улыбкой смотрю на них и понимаю, что я сыта, руки не тянутся к сладостям. Я не запрещаю себе есть. Я осознаю, что всегда могу себя побаловать, но не вижу в этом необходимости. Вот такой удивительный образ получился. После такого сеанса мне действительно стало легко управляться со своим Аппетитом.
Валентина, 27 лет, г. Калининград.
...
   Каждый раз, когда думаю о еде, сразу подключаю воображение. К примеру, пообедала час назад, а руки вдруг к холодильнику тянутся. Это Аппетит меня к еде манит. Мысленно смотрю на кусок пирога с клубникой и представляю, что лучше – вкусняшка или я с плоским животиком. Воображаю, как любуюсь на свою фигуру, а руки все равно тянутся к холодильнику. Продолжаю фантазировать дальше. Представляю, как встречаюсь с подругами и хвастаюсь своим обтягивающим костюмом на постройневшей фигуре. А пирог все равно маячит перед глазами и манит меня. Вспомнила, наконец, свое заветное желание. Я на сцене, стройная и красивая, танцую танго со своим возлюбленным. Как представила такую картинку, чуть не затошнило от пирога. И на что он мне сдался? Что я, мучного никогда не пробовала? Я вроде бы и сыта. Нет, не нужен мне пирог.
Дарья, 33 года, г. Нижний Новгород.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 [16] 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация