А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!" (страница 15)

   Аппетит – залог заботы о себе
   Давайте попробуем изменить свое отношение к Аппетиту и наладить с ним контакт. От этого во многом зависит ваш успех на пути к Стройности. Примите его как своего хорошего друга и верного помощника. Поверьте, Аппетит никому не желает зла. Скорее наоборот, он напоминает человеку о том, что он позабыл о себе. Аппетит, как боль в организме, появляется, когда что-то не в порядке, но вы не обращаете на это внимания. К примеру, ночью никак не уснуть, хотя день был тяжелый, тело устало. А Аппетит не дает покоя, напоминая, что вы забыли порадовать себя на работе. Но способ, который предлагает Аппетит – вкусная еда. Да, Аппетит не разбирается особенно, какая радость вам сейчас нужна и какие потребности в итоге оказались за бортом. Но само появление Аппетита свидетельствует о том, что что-то за бортом все же осталось. И это что-то совсем не еда.
   Приведем пример. У подруги был день рождения, она всех угощала тортом. Вы отказались, а потом весь день локти кусали, не могли сосредоточиться и с работой плохо справились. Аппетит чувствует, что вам плохо, думает, что это из-за торта, которого вы не отведали, и начинает вас на этот торт «намазывать». Но на самом деле там, на этом дне рождения, вам было грустно совсем не из-за торта. Хотя вы сами и не понимали, почему так расстроились. Чуть позже вы узнаете, как находить за Аппетитом свои чувства и потребности.
   Аппетит просто хочет, чтобы вы заботились о себе. Поэтому помните, что он ваш подарок, ваша природа, ваш союзник. Раньше вы вступали с ним в конфликт только потому, что не знали его истинного лица, да и не умели с ним общаться.
   А теперь попробуйте выстроить с ним доверительные отношения. Поймите, что Аппетиту не нужно подчиняться или сопротивляться, его не нужно наказывать. Достаточно принять его, как что-то естественное и родное, как то, без чего вы не сможете обходиться. Попробуйте поблагодарить Аппетит за то, что он есть. Ведь он приходит, чтобы доставить вам удовольствие, сделать вашу жизнь более радостной и приятной. Возможно, для кого-то дружба с Аппетитом станет настоящим открытием.
   Разведите свои потребности-влечения
   Аппетит всего лишь отражает одно из ваших влечений – это влечение к еде. Помимо него в вашей жизни есть еще масса других потребностей (в любви, поощрении, защите, комфорте, отдыхе и т. д.). Заботливый Аппетит порой может пытаться подменить их пищевым влечением, так как ему важно ваше эмоциональное благополучие. И он предлагает вам самый простой способ добиться комфортного состояния – заесть свои проблемы. Последствия такого решения своих непищевых потребностей прекрасно известны во вселенной Толстяков. В мире Стройных Аппетит выполняет только свою прямую обязанность – дарит пищевые радости и то только тогда, когда он приходит с Голодом. В мире Толстых Аппетит пытается все потребности закрыть едой. Но побуждения Аппетита благие. «Если хозяйка не заботится о себе, – рассуждает Аппетит, – о ней буду заботиться я, но как умею, едой».
   Чтобы еда не была единственным способом, который обеспечивает ваше благополучие, разведите свои потребности. Как говорится, не мешайте божий дар с яичницей. Ваш Аппетит уместен на кухне, а на работе, на улице, в кино, театре и т. д. удовлетворяйте свои непищевые потребности.

   Какую дверь откроет Аппетит?

   В мире Стройных Аппетит многолик. Поэтому попробуйте заглянуть за разные двери, которые перед вами откроются.
   Кто-то узнает о стране гурманов. Он научиться готовить изысканные блюда, получать наслаждение от еды, ценить каждый кусочек и понимать все оттенки вкуса.
   Перед кем-то откроется дверь в мир знаний. Он обнаружит все тонкости своего Аппетита, его отличие от Голода, научится слышать голос своего тела.
   Перед кем-то откроется дверь в мир занятий, которые раньше оставались без внимания. Он получит удовольствие, к примеру, от танцев, перестав думать о еде и своих килограммах.
   Кому-то придется оказаться в мире выбора. Здесь на одной чаше весов взвешивают выгоду от красивого стройного тела, на другой – от вкусной, ароматной пищи. Выбор приходится делать в пользу чего-то одного.
   Перед кем-то откроется дверь в страну чувств. Здесь можно ощутить всю полноту жизни, прочувствовать, что такое свобода, радость, гнев, любовь, печаль и ряд других эмоций, которые раньше прятались за пищевыми потребностями.
   А возможно, вы откроете перед собой самую сокровенную дверь. За ней вы найдете самого себя, совсем не такого, как знали раньше. Это будет человек, который переосмыслит свою жизнь, поймет свои сокровенные желания и замыслы. Пожалуй, это самое сложное открытие. Поэтому не торопитесь сразу раскрыть все, что таится за дверью. Вам понадобится время, чтобы окрепнуть и набраться сил для встречи с собой обновленным!
   Когда вы изучите свой Аппетит, заглянете за все его двери, то без труда сможете найти с ним общий язык.

   Способы взаимодействия с Аппетитом

   Мы предлагаем вам разные варианты, которые смогли изучить на примере наших пациентов. Приведенные способы даны по возрастанию их эффективности. Вы можете найти свой собственный вариант общения с Аппетитом, который поможет прийти в мир Стройности максимально комфортно для вас.
   Бороться. Держаться
   В нашей практике есть немало примеров, когда люди пытались бороться со своим Аппетитом, чтобы сбросить лишний вес. Но, как бы они ни старались запрещать себе вкусные продукты, это не решало проблему. Череда бесконечного насилия над собой и пищевых срывов оборачивалась только признанием собственного бессилия перед злополучными килограммами. В результате наши пациенты убеждались, что самый лучший вариант взаимодействия с Аппетитом – это отказ от битвы.

...
   Никакие волевые усилия никогда не приведут к победе над Аппетитом!
   Вступая в борьбу с вкусной едой, вы бросаете вызов своей собственной природе. Но не дано человеку перевернуть естественный порядок вещей. Как вы не можете заставить Солнце вращаться вокруг Земли, так вы не сможете никакими усилиями одержать победу над Аппетитом. Любое насилие над своей природой чревато неприятными последствиями. Представьте, если кто-нибудь или что-нибудь заставит вас не спать несколько суток. Думаете, вашему телу это понравится? Вряд ли. Оно ответит синяками под глазами, слабостью и недомоганием. Вот и вашему Аппетиту все волевые усилия не по душе.
   Поэтому сразу договоримся, что отношения с Аппетитом насилием не наладить. Просто признайте свое бессилие перед ним. Выберите для себя капитуляцию, а не войну. Это не означает, что вы отказываетесь от Стройности. Вы лишь применяете иные более действенные способы взаимодействия с Аппетитом.
   Конечно, отказаться от борьбы, которая доведена практически до автоматизма, очень сложно. Поэтому мы предлагаем вам все же не вычеркивать ее полностью из арсенала своих средств. Тем более, как показывает наша практика, практически никто из пациентов так и не смог искоренить свою привычку бороться с Аппетитом. Однако, чтобы ваши усилия не завели вас в тупик, важно соблюдать несколько правил.
   • Вступайте в борьбу в Аппетитом не всегда, а только в самых экстренных ситуациях.
   • Ограничьте время борьбы с Аппетитом. Семи минут вполне достаточно, чтобы не нанести себе ущерб.

...
   Я человек упрямый. Сила воли у меня хорошая. Поэтому, когда стали появляться лишние килограммы, твердо решил: «Не сдамся! Объявлю бойкот еде!» После шести в рот ни кусочка не положу. Так я держался три месяца. Когда встал на весы и понял, что всего пара килограммов ушла, такая обида разобрала! Все старания зря. После этого я как с цепи сорвался. Так много еще никогда не ел. За месяц пять килограмм набрал. Взглянул в зеркало и ахнул. Как я такое допустил?! В новой попытке решил действовать по-другому. Как только чувствую, что начинаю бороться: «Есть / не есть. Есть / не есть», ищу способ снять напряг. В «Борментале» освоил пять-шесть приемов ухода от борьбы и сразу их применял. Итог – минус 14 кг за три месяца.
Владимир, 40 лет, г. Воронеж.

   Практическое задание № 19. «Признаюсь! Бессилен!»

   Чтобы отучить себя постоянно ввязываться в борьбу с Аппетитом, попробуйте признать свое бессилие перед ним. Порой это бывает непросто, так как приходится искать альтернативные пути приближения к стройности.
   Ответьте для себя на простые вопросы: «Вы способны остановить наводнение? Вы можете запретить ураган? Вы можете победить землетрясение? Вы можете задержать приход рассвета?»
   Ответ вполне очевиден. Никто не способен противостоять природе. А теперь подставьте в вопросы вместо стихийных явлений слово «Аппетит». Ведь он также часть природы. Он, как стихия, непредсказуем. У вас должно получиться: «Вы способны остановить Аппетит? Вы можете запретить Аппетит? Вы можете победить Аппетит? Вы можете задержать Аппетит?» Ваш ответ остается прежним. Вы бессильны перед силой природы.
   Поймать кайф от жизни!
   Испокон веков люди едят не только для того, чтобы получать энергию, но и удовольствие. Пища делает жизнь более радостной. Поэтому существует такое разнообразие кулинарных рецептов и советов. Изысканные блюда есть в любой национальной кухне. Однако, пока вы пребывали во вселенной Толстяков, скорее всего, еда стала вашим главным удовольствием. Она подменила другие радости и нарушила гармонию тела и души.
   Очень часто человек переедает именно потому, что ему хронически не хватает непищевого удовольствия. Когда жизнь монотонна и однообразна, когда нечем себя занять, просыпается Аппетит. Он появляется, чтобы хоть как-то скрасить ваше существование, доставить хоть какую-то радость.
   Чтобы поселиться в мире Стройных, важно наполнить свою жизнь непищевыми удовольствиями! Попробуйте договориться с Аппетитом, порадовав себя, свое тело и душу. Ведь ваша жизнь не сводится только к удовольствию от банки варенья, плитки шоколада или ароматного шашлыка.
   Найдите себе увлекательное занятие. Мы не беремся советовать, как вам лучше заполнить свое время. Решать только вам. Возможно, для кого-то оптимальным выходом станет общение с друзьями, для кого-то секс, для кого-то прогулки на свежем воздухе, для кого-то рукоделие. Самый лучший способ спастись от переедания – влюбиться. Взаимные чувства способны поменять жизнь любого человека кардинальным образом. Вполне естественно также получать удовольствие от самообразования, от творчества и самовыражения, от своих успехов и достижений, от причастности к окружающему миру и т. д. Главное, чтобы они были ежедневными. Тогда Аппетит поймет, что вы научились сами доставлять себе мелкие и крупные радости жизни, и успокоится. Ему ведь надо не чтобы вы ели, а чтобы вы были счастливы. И тогда в вашей жизни воцарится гармония пищевых и непищевых удовольствий.

...
   Не люблю зиму. Я, как медведь, впадаю в спячку. Ничего делать не хочется. Мысли мрачные. Вот бы перед телевизором завалиться, да пожевать чего-нибудь. Но вдруг вспоминаю, что друг пригласил меня в гости. Нехотя собираюсь, все же обещал. А мысли о еде не покидают: «Сейчас приду в гости, перепадет что-нибудь вкусненькое». Друг у меня отменный повар. Прихожу к нему в гости, мы с ним начинаем болтать, потом сыграли пару партий в шахматы. Вот чего мне, оказывается, не хватало. На душе как-то посветлело, настроение поднялось. Друг предлагает перекусить – а у меня уже и желание пропало. Все же дома пару часов назад обедал.
Валерий, 35 лет, г. Набережные Челны.
...
   Каждый день кручусь и ношусь как белка в колесе. То одно, то другое нужно сделать – ребенка в садик отвести, потом галопом на работу. На работе начальник дергает, вечно всем недоволен, ни минуты на передышку не дает. Вечером ребенка из садика забираю и домой. А там тоже куча дел ждет. Так каждый день проходит как-то – суета и однообразие. Все раздражает. Одна радость – прийти домой, навернуть сковородочку картошки или чай с тортиком попить.
   Так я думала, пока не познакомилась с методикой «Доктор Борменталь». После нескольких занятий в голове что-то щелкнуло. Стала каждую мелочь замечать и радоваться новому дню. Солнце на улице – замечательно. Иду с ребенком на прогулку в парк. Если дома сижу, рукоделием занимаюсь. А на работе я себе нашла отдушину в общении с коллегами. Кстати, желание заедать свои проблемы отпало само собой.
Людмила, 41 год, г. Новокузнецк.
...
   Муж уехал командировку. Проводила его, вернулась домой в пустую квартиру. Совсем тихо и скучно стало без него. Сразу захотелось побежать к холодильнику и съесть что-нибудь вкусненькое. Пока я переодевалась, включила музыку. Услышала свою любимую песню, пританцовывая под нее, и совершенно забыла о еде.
Светлана, 30 лет, г. Санкт-Петербург.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация