А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов" (страница 5)

   Виктория:
   – Очень правильно все рассказала, красавица! Но почему так мало? Продолжай, не останавливайся, рассказывай о себе еще!
   – Буду работать! Буду еще рассказывать о себе.

   День 109. Вес 117 кг. Победа!
   Вчера устроила День эгоиста. Утро – душ с ароматным гелем, крем для тела, любимая маска «Лактолан» на личико и прослушивание транса. Хорошо-то как! И никто мне не мешал.
   Потом съездила к парикмахерше. Она меня на дому красит-стрижет. Цвет – супер! Стрижка – отпад! Ручки у нее золотые, а я – так ваще красавица!
   Затем занесло меня в Москву – столицу нашей Родины. Как же хорошо без пробок. Ну, почти без. В общем, покаталась по своим делам, а потом к семи и до девяти на процедуры в Центр.
   Ой, главное забыла сказать. Вчера весь день на меня буквально со всех сторон сыпались комплименты. Это так радует!
   По секрету: получила от мужа порцию ревности. Мой Отелло не на шутку забеспокоился, когда увидел меня такую красивую и уезжающую «куда-то в Москву, и допоздна». Когда я сказала, что еду на процедуры, он ответил: «Теперь это так называется?!»
   Итог. День эгоиста удался на славу! А сегодня результат – минус 1 кг.
   Рацион 959,14 ккал.

   КССК! Задание № 1. Работа над ошибками.
   Изменения в моем теле.
   1. Объем талии уменьшился на 27 см! Живот стал реально намного меньше. Еще есть, над чем работать: не хочу, чтобы он висел, – стараюсь! Появилась талия, особенно это заметно со спины.
   2. Попа! Она опять стала в форме сердца, почти как была в 17 лет! Также требует доработок. Делаю.
   3. Ножки! Вверху визуально постройнели раза в полтора, если не больше! Про коленки уже говорила. Продолжаю радоваться и любоваться ими.
   4. Руки и плечи! Плечи опять становятся узенькими и такими красивыми, как в юности, а ручки все тоньше и тоньше.
   5. Шейка! Удлинилась и стала заметно тоньше. Практически исчез второй подбородок.
   6. Личико! Вижу овал лица, заостренный подбородок, небольшие щечки (над ними тоже работаю). Глаза стали намного больше, веки подтягиваются! Это очень заметно!
   7. В теле образовалась приятная гибкость, легкость. Обожаю прикосновения, чувствительность стала намного сильнее. Повысилось либидо.

   Виктория:
   – КССК – задание 2. Благодарность.
   Теперь, когда мы научились находить все самое прекрасное в зеркале, пора учиться хвалить свое тело. Душу мы хвалить умеем, а вот тело еще не очень.
   Итак:
   Написать десять фраз, которые бы начинались со слов: «Я благодарна своему телу за то, что…»
   1. Я благодарна своему телу за то, что оно активно откликается на мою заботу о нем. У нас с моим телом взаимная любовь!
   2. Я благодарна своему телу за то, что оно просто есть, такое единственное и неповторимое в целом мире!
   3. Я благодарна своему телу за то, что оно по-своему красиво, женственно и с большой горстью изюминок.
   4. Я благодарна своему телу за то, что оно оптимального роста. Мне не приходится подшивать брюки.
   5. Я благодарна своему телу за то, что оно такое живое и чувствительное.
   6. Я благодарна своему телу за то, что оно обладает практически идеальным здоровьем, несмотря на лишние кгшки.
   7. Я благодарна своему телу за красивую нежную кожу и за практически полное отсутствие волос на ножках.
   8. Я благодарна своему телу за то, что оно произвело на свет такого прекрасного человека, как мой сын!
   9. Я благодарна своему телу за то, что оно пропорционально и соблазнительно.
   10. Я благодарна своему телу за то, что оно очень мудрое. Я стараюсь слушать его желания и правильно понимать их! И воздавать ему, моему любимому телу, по заслугам, и даже более того! Я поощряю и хвалю его постоянно.

   Александра:
   – Вот оно! Нашла наконец-то единомышленника душой и телом. Сколько позитива, как будто в пасмурный день солнце выглянуло. Прочитала все. Зарегистрировалась 26.01.08 г. Опыта общения в Инете нет. Но сидеть в окопе больше не могу. Вес 128,5, рост 170. Жизнь проходит. Пожалуйста, откликнись! Ну, возьмите меня! Начала дневник.
   – Я всегда рада новым друзьям!

   День 110. Вес 118 кг. День благодарности!
   Доброе утро, мое любимое тело и я!
   Рисуя сегодня с утра график снижения веса, увидела четкую букву V. А это может означать только одно – победа!
   Плюс 1 кг. Ну, и что? Организьма моя вчера запаслась как следует водой по трем причинам: во-первых, она нужна, чтоб вывести продукты сгорания жира, во-вторых, для подтяжки кожи, в-третьих, потому что мы с моей организьмой вчера конкретно пересолили салат (капуста, морковка, свеколка, руккола, оливковое масло, чеснок, травки). Салат получился хыть и пересоленным, но вкусным.
   А чей-то я его пересолила? А! Влюбилась, наверное.
   Рацион 1078,6 ккал.

   23:08. Виктория:
   – КССК. Задание № 3. Мы уже сказали много добрых и хороших слов своему телу. Пришла пора сказать «спасибоо» нашему жиру и тем самым окончательно с ним проститься. «Спасибо и прощай».
   Напишите 10 фраз, со словами: «Дорогой жир, спасибо тебе за… спасибо и прощай!»
   1. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что подтолкнул меня к той методике, по которой я сейчас снижаю вес, вместе с девочками на форуме – это же так классно! Спасибо и прощай!
   2. Дорогой жир, спасибо тебе за временное существенное ослабление ревности со стороны моего мужа – спасибо и прощай!
   3. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что некоторые нелюбимые мной обязанности мне разрешалось не выполнять либо не полностью выполнять, так как не все можно делать с такой массой – спасибо и прощай!
   4. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что уберег меня от многих соблазнов в этой жизни, а соблазны были, и еще какие, и мой организм прикрывался тобой от них как щитом – спасибо и прощай!
   5. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что помог мне решить одну очень важную проблему со здоровьем – спасибо и прощай!
   6. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что частенько выручал меня, когда было скучно – спасибо и прощай!
   7. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что помогал пережить трудности и стрессовые ситуации на работе и, главное, в семье, дома – спасибо и прощай!
   8. Дорогой жир, спасибо тебе за тот «естественный» отбор среди моего многочисленного окружения, когда так трудно разобраться, кто друг тебе, а кто нет – спасибо и прощай!
   9. Дорогой жир, спасибо тебе за понимание мной того, что действительно близкие родные люди любят меня независимо от моих габаритов, веса или состояния здоровья, они желают добра и счастья, и приносят его, то есть по-настоящему любят! Это чрезвычайно важно. Спасибо и прощай!
   10. Дорогой жир, спасибо тебе за тот период моей жизни, который ты пробыл со мной и на мне, но больше я не нуждаюсь в твоей помощи, и дальше я пойду САМА – спасибо и прощай!
   Ну, вот, прочувствовала… И написала такие вот десять прощальных фраз. Даже взгрустнулось немножко… Но уже прошло.

   Виктория:
   – А теперь задание на наблюдательность. Упражнение № 4.
   Сравнения. Внимательно присмотритесь к окружающим: как едят стройные люди и как едят толстые. Найдите и запишите хотя бы пять отличий. Только честно, записывать то, что заметили сами.
   1. Стройные люди едят медленно, а толстые быстро. Процентов на 99 так и есть.
   2. Стройные люди откусывают маленький кусочек и жуют тщательно, а полные, как правило, с точностью до наоборот.
   3. Стройные люди делают частые перерывы между едой, отвлекаются на что-нибудь другое, например, разговоры, танцы, а толстые постоянно (опять же, почти) что-то жуют.
   Вывод из первых трех пунктов: стройные люди едят так, не задумываясь об этом, естественно, и количество пищи, как правило, получается небольшое. Следовательно, не пихают они в себя еду, лишнюю для организма.
   4. Стройные люди много разговаривают за столом, и в это время ничего не жуют, в то время как толстые часто молчат и жуют.
   5. Стройные люди (говорю в основном, конечно, о женщинах) очень умеренно употребляют алкогольные напитки, а толстые далеко не всегда, что соответственно провоцирует у них дальнейшее набивание живота. Опять же, оговорюсь, что это относится не ко всем, но, по моим наблюдениям, к большинству.

   Александра:
   – Классное наблюдение по поводу привычек толстых и стройных. Все в десяточку! Я как бы посмотрела на себя со стороны – а ведь правда: молча, заглатывая быстро, как будто через минуту в бой, надо успеть, вдруг в живых не останешься. За нами Москва, а мы тут жрем в последний раз! По взгляду можно изучать бессознательное. Это же просто неприлично, ведь точно так же я веду себя в ресторанах. Слушай, ты для меня просто учитель осознания какой-то. Спасибо.

   День 112. Вес 117 кг. Победа.
   Заметила еще одно свое достижение, пусть маленькую, но победу! Подвинула в машине сиденье ближе к рулю. Раньше надо было это сделать, а то неудобно, ведь объемы уменьшились. А подвинула, очень хорошо, удобненько стало.
   Сегодня позвонили, предложили сняться в ток-шоу про здоровье на ТВ-канале «Столица». Думаю пока… Скорее да, чем нет.
   Рацион 1014,01 ккал.

   Виктория:
   – КССК – задание № 5. Почувствуй и запомни.
   Упражнение непростое и требующее концентрации внимания. В течение дня внимательно прислушивайтесь к себе. Ваша задача – заметить и описать хотя бы пять различных (и отрицательных, и положительных) эмоций, прочувствованных в течение дня.
   Описывать следующим образом: ситуация, что почувствовали в эмоциональном плане, какие ощущения при этом появились в теле, как эмоция исчезла (если исчезла), заметили ли вы этот момент, просто забыли об эмоции, приложили усилия, чтобы избавиться от нее.
   Давайте попробуем?
   Итак, попробую…
   Это только начало. Мне понравилось это делать! Написав эмоцию и чувство на бумаге (ну, или на компе), проживаешь ее, понимаешь и уже знаешь, как ей руководить и справляться с ней. Это важно!

   1. Ситуация: события (мысли, воспоминания).
   2. Чувства, эмоции (что почувствовала).
   3. Физические ощущения (что происходило в моем теле, где и как).
   4. Для меня это было (приятно/неприятно).
   5. Как я поступила, что сделала и подумала.
   6. Как эмоция исчезла (если исчезла).

   1. Утро. Хочу принять душ, пришла в ванную, а там жутко ржавая вода. Раздражение. Горячо в затылке. Неприятно. Вслух поругала «Водоканал», включила воду сливаться. Раздражение исчезло после душа. По большому счету это – мелочь.
   2. Согласилась на участие в ток-шоу на ТВ. Подъем, заинтересованность, возбуждение, оптимизм, ожидание. Немного страшно. Легкое головокружение, сердцебиение, холодок по спине, резко замерзли руки и ноги. Приятно. Думаю об этом уже второй день, побежала записывать эмоцию сюда, в дневник чувств. Я попробую, мне интересно. Не исчезла, и не хочу, чтоб исчезала.
   3. Мои мальчишки (муж и сын) насвинячили в холодильнике, уронили там банку с маслинами, уделав все, что можно! А убирать пришлось мне, потому как сами они смылись. Обида, раздражение. Сдавленность в области шеи и затылка, горячо в области лба и верхней части головы. Неприятно. Подумала, что поросята они и нахалы, начала мыть холодильник. Эмоция почти исчезла, когда закончила с уборкой. Совсем исчезла, когда села и написала про нее.
   4. Прочитала комментарии в своем дневнике. Умиление, растроганность. Тепло в области груди, улыбка на губах. Приятно. Ответила, поблагодарила. Не знаю, не исчезает.
   5. Сын получил хорошую оценку по английскому. Гордость, спокойствие. Радостно екнуло сердце. Приятно. Похвалила. Ослабла со временем.

   День 115. Вес 117,2 кг. Благодарю.
   Сын заболел, не пошел в школу. Отелло ходит нервный, на всех срывается. Совсем подвинулся на работе. Ушел, потом по телефону позвонил и наговорил гадостей. Сижу вся в растрепанных чувствах.
   Мож, день сегодня какой неблагоприятный?
   Все, сейчас соберусь и уеду на целый день и вечер. И приеду поздно. И пускай думает, что хочет. В конце концов, я что, похожа на губку для впитывания чужих негативных эмоций? Фигушки ему!
   Пойду-ка лучше благодарить свое тело, ведь сегодня День благодарности. И вообще, в мои планы на сегодня входило плохое настроение? Конечно, нет. Категорически! Значит, буду исправлять, поднимать, улучшать – да как угодно! Знаю одно – не едой.
   Важно! Я приучила себя и свой организм питаться правильно, по крайней мере, так, чтобы шел процесс стройнения.
   Но, на мой взгляд, путь в страну стройности заключается не только, даже не столько в правильном режиме приема пищи, сколько в изменении качества жизни. Улучшении его.
   Есть у меня друг, он мне вчера странный вопрос задал, сначала не знала даже, что и ответить. Узнав, что я стройнею, он спросил: «Зачем тебе это, решила поменять свою жизнь?» Странный вопрос, казалось бы… Но смысл очень глубокий. Призадумалась. Есть правда в его словах! Я хорошо знаю этого человека, мозги у него имеются в ненормально большом количестве.
   Действительно, зачем стройнеть, если не менять свою жизнь? Вывод достаточно простой: однозначно и бесповоротно меняю свою жизнь в лучшую сторону! И каждый день улучшаю качество своей жизни! Да будет так!
   Рацион 943.28 ккал

   Юля:
   – Надюш, не расстраивайся. Мужики не стоят того, чтоб портить себе настроение. А плохое настроение не способствует постройнению. Так что в сад его с его негативом. А ты держись, ведь у тебя отличный настрой в последнее время, я от тебя энергией заряжаюсь. На вопрос по поводу постройнения я бы ответила, что все же изначально мы стройнеем для себя, для здоровья и повышения самооценки. А из этого автоматически вытекает изменение и улучшение качества жизни. Это я теперь точно знаю. Короче, не грусти и делай так, как тебе сердце подсказывает.
   – Может, я тороплю события? Наверное, надо бы терпения побольше.
   А то я хочу сейчас и здесь, и сразу все! Юленька, спасибо за подсказку. Александра:
   – С большим удовольствием прочитала у тебя о вытаскивании эмоций на свет Божий. Тоже полезная штука и очень интересная.
   С мужем дружи, другого выхода нет. Это только кажется, что он отдельная единица, на самом деле вы, как сообщающиеся сосуды. Он сейчас ревнует, что твое внимание переключилось, и таким образом (даже негативным) пытается привлечь его к себе. Естественно, не специально. Сама учусь решать такие проблемы. Убедилась, что мир и внимание – единственное, что помогает. Попытки построить свою ледяную избушку не срабатывают. Может, у тебя как-то по-другому. Удачи!

   День 119. Вес 117 кг. День победы!
   Уже лучше себя чувствую. Наверное, это усталость и нервы. Сын болеет, ну, а я так, вроде не сильно.
   Хочу рассказать: вчера ко мне приходил дядя Жора. Давно его не было что-то. Достал! Дала ему кусок куриной грудки 58 г, горячей. Съел и не зажужжал. Думала, все. Фигушки! Еще печеньку вдогонку захомячила. И Жора ушел.
   Сегодня минус 600 г. Это замечательно!
   Смотрю на график, ровно десять дней назад у меня был точно такой же вес. Попробуйте угадайте, что это – ступенька или нет?
   Рацион 1090,37 ккал.

   Марина:
   – Поздравляю! Держись – не вешай нос! Мне кажется, что это была ступенька, так что вперед, за новыми победами, а мы за тобой.
   Света:
   – Ловко ты с Жорой обходишься, у меня так не всегда получается, я ему скармливаю что-нибудь менее полезное, но чуть-чуть, и он успокаивается.
   Анжела:
   – Молодец! Прекрасные результаты. Рассказала бы, что нужно есть? Плиззззззз, хочу так же!
   – Рассказываю. Вот, например, вчерашний рацион:
   1. Суп гороховый (прямо с утра захотелось) 156
   2. Печенье миндальное 56,7 + 59,94 + 56,7 (это все не сразу, а за целый день)
   3. Салат (брюссельская капуста, маслины, мидии, сметана) 150,11
   4. Эклер 63,21
   5. Яблоко 83,16
   6. Салат (брюссельская капуста, маслины, курогрудь, сметана) 260,79
   7. Салат (рис, мидии, маслины, сметана) 203,76 – объеденье! Рис и мидии созданы друг для друга.
   Всего 1090,37 ккал.

   День 122. Вес 115,1 кг. Огромная победа!
   Минус 1,1 кг. Обалдеть – не встать! Давненько такого не было. Вчерашний день явно пошел мне на пользу. ХЖЖ просто не выдержал мощной атаки активного дня, большого количества позитива и общения с приятными людьми!
   Рацион 951,25 ккал.

   Анжела:
   – Про низкокалорийные пироженки мне тоже расскажи, плиз!
   – Покупаю в «Перекрестке». Ореховое печенье по 162 ккал, эклеры по 147 ккал. Бывают в METRO, в «Карусели», может, еще где, не знаю.
   Ирина:
   – Где ты силы берешь? На процедурах, что ли, раздают?! Тебе, наверное, в три раза больше накладывают. Энерджайзер просто какой-то! Класс! А килограмм с лишним просто испугался.
   Светлана:
   – Ты просто волшебница! Не идешь, а летишь к своей цели!
Чтение онлайн



1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация