А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов" (страница 4)

   Всем привет! Совсем скоро Новый год. Хм, предстоит серьезное испытание – «пытка» праздничным столом. Хотя о чем это я, ведь я уже стройняшка!
   Сегодня нарядила елочку, и дома сразу запахло праздником!
   Рацион 1082,9 ккал.

   4. Как ко мне пришла абсолютная уверенность в успехе

   День 83.
   Первый день нового 2008 года. Вес 121,4 кг. Радостно!
   За праздничным столом рядом с тарелкой стояли электронные весы, лежали калькулятор и блокнот с ручкой. На меня, конечно, косо поглядывали. Ну и что! Я делала то, что было нужно мне. А если кому что не понравилось… а, не моя проблема. Это стало моим новым правилом по жизни, пока я сбрасываю лишние кгшки. А быть может, и навсегда.
   Спокойно уложилась в коридор, хотя в принципе запланировала небольшой зажорчик. «Не шмагла я, не шмагла!» Не влезло больше. И это замечательно!
   Ночью сразу после боя курантов тянули желания из шляпы (традиция у нас такая). Я вытащила два! Поездку в Париж и новую любофф.
   Класс! Муж так демонстративно отвернулся и в телек уставился. Но не обиделся, сказал, чтоб я завела себе молодого любовника. А домой пришли и не спали до шести.
   Так что все пучком и в шоколаде.
   Рацион первого дня в новом году 1103 ккал.

   День 86. Вес 122,2 кг. Благодарю…
   Понимаю, мое тело заботится о себе. Спасибо! А то я стала замечать, что живот начал подвисать – некрасиво. Вот я и стою на ступеньке, а организьма моя кожу подтягивает. Да, за новогодние праздники расслабилась маленько, не баловала тело кремами. Вчера исправила эту ошибку, позаботилась о нем, родимом. Уверена, что очень скоро оно ответит мне взаимностью.
   В планах на январь-февраль пройти курс лимфодренажного массажа. Кстати, послезавтра запишусь. Завтра не смогу, опять в гости вотку пьянствовать и безобразия всяческие нарушать. Шутка! Я не пью в принципе, да и за рулем, а подруга, к которой еду, дочку четырехмесячную кормит, не до питья ей, да и она тоже не любит это дело.
   А настроение все равно праздничное, волшебное какое-то, и лень такааааааая, что делать ничего не хочется. Ну, буквально совсем!
   Рацион 1053.1 ккал.

   День 89. Вес 121,7 кг. Снова благодарю.
   Елы-палы… Две недели топчусь на одном месте. Сегодня третья началась… Понимаю, что пройдет, но все же немножко надоело уже. Вот откуда эти 300 г взялись? ХЗ.
   Все, говорю себе: «Отставить занудство и хандру!» Сегодня же праздник! Рождество Христово! Всех поздравляю с этим светлым праздником!

   Я тут думаю, что важнее: составлять стратегический план действий, чтобы достичь поставленных целей, или создавать внутри себя позитивный настрой? Проще говоря, что эффективнее и комфортнее для избавления от кгшек? Когда я составляю точное меню на весь день, определяя, сколько в нем будет калорий, граммов, белков, жиров, углеводов, сладкого, и точно следуя ему, или же, когда я спрашиваю организм, чего ему любимому хочется, и с удовольствием это ем, правда, все же стараясь учитывать баланс в рационе и дробность питания?
   На тренинге учили удовлетворять не только голод, но и аппетит. И конечно, есть с удовольствием. Так, теперь мне все ясно! Никакого планирования рациона, хотя я и раньше не занималась этим, хе-хе.
   Позитивчик внутри меня нарисовывается частенько, он уже там практически поселился на веки вечные. А все потому, что я с удовольствием иду к своей стройности. Я уже прямо-таки вижу себя 44 или 46, короче 45 размера, как я была в десятом классе. Ммм, тонкая, изящная, фигурка – закачаешься! Красавица, одним словом! Я вижу себя такой как минимум два раза в сутки, когда просыпаюсь и когда засыпаю. В это время такое полусонное состояние, когда увидеть то, что очень сильно хочется, легко.
   Я меняюсь сама, не только внешне, но и внутренне. И вижу, что происходит с моим окружением. Муж стал более внимательным, хотя и продолжает глумиться надо мной. Мне по барабану, я крепко встала на этот путь, иду по нему, и фига с два, кто меня оттуда прогонит!
   Короче, я вижу то, что вижу. Меняюсь я, меняются те, кто рядом. Приятные ощущения!

   22.20. Сейчас была в гостях у мамы. Она мне давление померила. Ну, хоть в космос лети, 116 на 81, пульс 75. Честно? У меня уже не помню, когда такое было. Привыкла, что всегда высокое, а тут – нормальное! И от этого настроение поднялось! Ступенька ступенькой, а организьма-то оздоравливается!
   Рацион 903,78 ккал.

   Даша:
   – Молодец, что держишься! Я хоть только начала стройнеть, но все равно не представляю, что будет со мной, если вес будет стоять… Вот за две недели постройнела почти на 5 кг, а тут эти праздники, и вес по 100–200 г начал ползти вверх… так у меня уже почти паника!
   Но мы сделаем его! Выгоним жир из своей жизни!
   Ира:
   – Приветик, солнышко! Ты такая замечательная! А вес, он убежит от такой красоты и уверенности! Это только нелепые праздники, это ж не зажор, а необходимость… а может, компания. Жизнь одна, она наша любимая, и мы для себя единственные. Зачем чувствовать себя ущербными? Никогда. У меня тоже ступенька (ни вес, ни объемы, ууу достали – туда-сюда). Главное, никакой паники!

   День 90. Вес 120,7 кг. Победа!
   Слава Богу! Опустился. А то эта цифра веса какая-то заколдованная для меня оказалась. Думаю, это связано с событиями, которые сопровождали набор веса в прошлом. Я очень хорошо помню эту цифру 121. Лет пять или шесть назад я, в очередной раз решив похудеть, купила абонемент на год в фитнес-клуб. Начала заниматься. Все вроде нормально начиналось. Но! На аэробике я просто-напросто не успевала за другими – там такой темп! Я чувствовала себя неповоротливым бегемотом (весила 131 кг). Казалось, все смотрели на меня то с жалостью, то с насмешкой, то с издевкой.
   Да и физически было очень тяжело, ноги гудели, пульс зашкаливал, приходилось часто останавливаться и раньше всех заканчивать. И на вопросы девочек, почему так мало по времени занимаюсь, я не могла объяснить, что больше не могу. Просто физически не могу! Тогда тренер дал мне рекомендации, как надо питаться. Короче, очередную диету с жесткими ограничениями. Я, не долго думая, засунула этот листочек с диетой сами понимаете, куда… И приняла решение (какой частью тела думала, не знаю, но уж точно не головой) голодать десять дней. Чтобы скинуть вес и чтобы было легче заниматься. Я просидела десять дней на воде, позволяла себе только кофе по утрам, естественно, без сахара. Смелая девушка! Голодала без врачебных рекомендаций и присмотра. Просто нереально повезло, что здоровье не пошатнулось. Итак, за десять дней голодания я сбросила 10 кг! Мне стало намного легче, конечно, потому что сброшены они были за такой короткий срок. В период голодания тоже истязала себя тренировками в клубе, несколько раз, правда, падала, но меня это нисколько не смутило. И вот, я запомнила эту цифру 121 и то чувство радости и победы, как мне тогда казалось, что я смогла, что получилось. Но вот что делать дальше, увы, не знала. И, начав потихоньку есть, и не предполагала, что вес вернется с молниеносной скоростью, да еще и не 10 кг, а все 15! Так и произошло. И никакой фитнес меня не спас.
   Что потом? Да бросила я это дело, провалилась в глубокий депрессняк по поводу набранного веса. И стала дальше толстеть.
   Вот я сейчас написала все это, чтобы отпустить надоевшую мне цифру. Ну, и для того, чтобы те, кто дневник читает, не повторяли моих ошибок.
   Рацион 1042,07 ккал.

   Жанна:
   – Тоже хорошо помню эту цифру веса. Я как-то сидела на Аткинсе, а в результате вес вырос до 136 кг.
   Помню, голодала, давно, правда. По всем правилам, с чисткой предварительной, книжки умные читала. А все равно вес вернулся, да с огромным привесом, плюс обострение гинекологических проблем. Похоже, у нас все было…
   Света:
   – Вот видишь, оказывается, почему ты топталась на этой цифре? Вся проблема в наших головах. Ты умница, разобралась в себе, отпустила те чувства, и снова в путь, навстречу красивой и новой жизни. Читаю и думаю, как же мы похожи все – издевались над собой, как только можно. Диеты, голодовки и тренировки из последних сил – все в прошлом. Сегодня собираюсь почистить комп, удалю все диеты и прочую лабуду, мне это больше не надо.
   Держись, победа будет за нами!
   Люда:
   – У меня, кстати, вскоре после недельного голодания (правда, в клинике под присмотром, двухнедельный выход из голодания) вес рванул ввысь и достиг невиданных на тот момент высот. Голодание – не путь к стройной фигуре. Может, оно и помогает в лечении каких-то болезней, но не ожирения.
   Призываю всех НЕ ГОЛОДАТЬ!

   День 92. Вес 120,2 кг. День Победы!
   Гуляя по дневникам других стройнеющих, заметила вот что. Некоторые с небольшим избытком сбрасывают вес довольно быстро, некоторые очень долго. Те, у кого очень много лишнего, как и у меня, также сбрасывают кто быстро, кто медленно. Понимаю, разные возрастные категории, образ жизни, физическая активность и т. д. Конечно, это играет определенную роль.
   Но! Главное – это мотивация. Ответ на вопрос, зачем мне так необходимо стройное тело? Если ответить, например, – для здоровья. Да, но это и так само собой подразумевается. Тогда для чего же? Для шмоток? Да, для истинной женщины это большой стимул. Ведь стильно и со вкусом одетая женщина – супер! Это встречается не так часто. В большинстве своем по улицам гуляют одни «Фроси».
   Жаль. Классная одежда здесь не главная цель, а промежуточная, как бы средство достижения какой-то более высокой цели. Но какой? Это должно быть что-то очень важное для меня лично…
   Мои цели… У меня их записано 30 штук. Я планирую их переписать… пока не готова. Жду внутреннего сигнала. Не тороплюсь. Многие перекочуют во второй список, но не все… Уже спустя три месяца, произошла некоторая переоценка ценностей.
   Уверена в следующем. Целям свойственно со временем меняться – меняюсь я, меняется мир вокруг меня, меняются цели. Главное – цели должны быть всегда! Достигла одной – ставь перед собой другую. Иначе – застой… если не сказать "отстой".
   Рацион 1063.9 ккал.

   День 93. 11 января 2008 год. Вес 120 кг. Победа и юбилей! Три месяца моей стройности!
   Но самое главное событие сегодняшнего дня – день рождения моего сына. Ему сегодня в 15.35 исполнится 14 лет! Взрослый совсем – пора за паспортом!
   Рацион 744,69 ккал.

   День 94.
   Вес 120.1 кг. День благодарности!
   Странно, что всего плюс 100 г. Вчера суши, роллы с лососем, угрем, тунцом. Конечно, вода подзадержалась.
   Объявляю, что сегодня у меня запланированный День зажора! Иду на свадьбу. Посчитать там вряд ли получится, поэтому зажор. Хотя уверена, что физически уже не смогу много съесть. Что касается спиртного, тут проще, я за рулем, как всегда.
   23.00. День зажора благополучно пережит. Приехали домой, я вспомнила все, что съела, примерно подсчитала, плюс завтрак и перекус дома. Короче, получилось приблизительно 1550 ккал. Не так уж и много. А обожралась, как Тузик. И опять меня на рыбку прорвало: осетринка, лосось, икорка, заливное опять же из осетра. Сладкое уже не полезло, хотя родственники мужа очень настойчиво предлагали («доброжелатели», блин). Дома съела чуток шоколадки с кофе – мне хватило.
   Зажор, конечно, дело хорошее, но если только очень редко и по очень важному поводу.
   Ууу, как все-таки тяжко от переедания! Такое ощущение, что живот просто набит, хотя не ела ни салатов, ни хлеба, ни пирожков всяких. Практически один белок.
   Вообще я уже некоторое время назад прочувствовала, что мой желудок размером примерно с кулак. Ну, мне так кажется. Поэтому и ощущение, что сейчас лопну, хоть по объему и немного еды съела, и не сразу, а, считай, с трех до девяти.
   Вот и сейчас, доедаю кусок шоколадки, а уже не хочу, но ведь День зажора – надо себя заставлять, тем более уже посчитала и записала. Хе-хе!
   Обожаю эту систему движения к стройности – потрясная программа!
   Обратила внимание, как народ ест. Стройненькие девушки и женщины едят, почти как я сейчас (конечно, побольше, но довольно медленно, маленькими кусочками, немного и с перерывами, и получается у них это как-то естественно). Полные же откровенно жрут! Я так понаблюдала-понаблюдала и пришла в дикий ужас. Господи, неужто и я так жрала – тазиками?! Не хочу больше туда ни за какие коврижки, ничто на свете не заставит меня свернуть с теперешнего пути. Клянусь сама себе, что постройнею! Да я уже стройная – в душе, в мыслях, а тело постепенно подтянется. Да будет так!
   Рацион 1550 ккал.

   01:57. Не сплю. Пораскину-ка я маленько мозгами. Мне б спать идти, но всякие мысли не дают покоя… Девочки, я вот тут всех поддерживаю, стараюсь дать правильную под сказку, если надо, а то и ощутимый интернет-пинок отвесить. И получаю от этого удовольствие. И от вашей поддержки я получаю огромный заряд. Естественно, положительный. Можно сказать, подпитываюсь, как вампирчик. Не пугайтесь, шучу.
   Не идеал я в плане правильности и оптимизма.
   Не всегда чувствую потребности своего организма, иногда она почему-то проходит мимо моего разума, в режиме автопилота. Вот сегодня вечером, например, захомячила (разумеется, в пределах коридора – с этим научилась ладить) кусок шоколада. Клянусь, была не голодная, а захомячила, и глазом не моргнула, и не дрогнуло у меня там внутри: «Ой! А что это – голод или аппетит?»
   Я ни в коем случае не раскаиваюсь и не ругаю себя! Просто стремлюсь научиться понимать свой организм, его потребности. Этот шоколад – потребность, необходимая подпитка для мозгов на ночь?! Вот теперь и не сплю…
   Хочу сказать, что я не волшебник, а только учусь контролировать процессы, происходящие в организме. Хочу научиться не есть, когда сыта, и есть, когда голодна.
   Иногда ловлю себя на мысли, а почему я сейчас это съела? И не знаю, что ответить. Может, слишком высокие требования к себе предъявляю?
   Нет, наоборот, научившись, смогу не зацикливаться на этом, следовательно, жизнь станет в чем-то легче и проще.
   Сегодня начала переписывать свои цели. Получились пока только три. Зато в красках и подробностях. Завтра продолжу.
   У меня частенько в голове столько мыслей! Я пока одну напишу, остальные уже начинают перепутываться, трансформироваться одна в другую и видоизменяться. Ну, точно, «больная на всю голову». Хватит на сегодня. Не могу написать все, что хочу, страдаю, как мне кажется, некоторым косноязычием. А то целую толстую книгу накалякала бы. Все, ушла себя хвалить, всегда перед сном так делаю. Щас так захвалю! Ух!

   День 103. Вес 118,9 кг. День Победы! И снова юбилей!
   Мой рецепт щастья на сегодня:
   Счастье – это такое состояние души и тела, которое не может быть в прошлом или в будущем. Оно может быть только сегодня, здесь и сейчас!
   1. Я сегодня проснулась счастливая.
   1. Люблю и восхищаюсь собой и своим организмом за то, что он такой умный и послушный, за то, что я единственная и неповторимая, и в целом мире таких, как я, больше нет и никогда не будет.
   2. 3. Я живу с любимыми дорогими мне людьми. Это счастье!
   3. У меня есть свой дом (ну, не дом, конечно, а квартира). Это тоже счастье!
   1. У меня есть моя любимая работа. И это супер!
   2. У меня сегодня День победы. Минус 800 г!
   3. У меня сегодня юбилей! Минус 25 кг!
   8. И я безумно счастлива, что у меня есть ваша дружеская поддержка! Рацион 760,86 ккал.

   День 105. Вес 118,3 кг. Победный!
   Почитала дневники девчонок-стройняшек. Пришла вот к какому умозаключению, для себя, любимой, конечно же! Но может кто-нить меня поддержит.
   В гостях и за любым праздничным столом стоит вести себя так:
   1. Расслабиться и получать удовольствие (обязательно без спиртного; кто не может, самое время попробовать и научиться).
   2. Не пытаться сдерживаться, а позволить своему организму выбирать, что ему есть и сколько. По моему опыту – много не получится. Организм запросит только самое вкусное для него (если его слушать и доверять) и в небольших количествах.
   3. Остановиться и не есть больше, когда почувствуешь, что голода нет и в области желудка комфортно и приятно. Не допускать чувства тяжести и дискомфорта! Тогда и не будет обжираловки.
   4. Не есть во время разговора, только во время перерывов. «Когда я ем, я глух и нем».
   5. Наслаждаться и получать удовольствие от всего происходящего вокруг: от общения с людьми, от танцев, от музыки, от других развлечений, если таковые имеются, даже от наблюдения за другими, за тем, как они едят – все по-разному, замечать ошибки (про себя, конечно), и то, как едят люди стройные. Это на самом деле очень и очень поучительно. Надо брать полезное, хорошее и позитивное, и не брать все то, чего не желает организм и разум стройнеющего.
   6. Немного жестко, но все же… Если понимаешь, что кроме еды на этом мероприятии делать больше нечего, и нет возможности получать другие удовольствия, ВСТАТЬ И УЙТИ, не дожидаясь сладкого! Если нет возможности уйти (например, праздник отмечается дома), надо придумать для себя непищевые развлечения (поверьте, многим гостям это понравится).
   7. И главное! Надо, просто НЕОБХОДИМО любить себя, а не эту жрачку на столе!
   Рацион 962,13 ккал.

   Жанна:
   – Какие замечательные теории! Только вот воплощаются в реальность они с трудом, или вообще не воплощаются, когда нет мотивации.
   – Я уже воплотила! Ушла со свадьбы, поняв, что все вокруг пьяные. Просто стало неинтересно с ними. Меня тааак уговаривали остаться на сладкое, но я предпочла уйти! И нисколько не жалею об этом. Я иногда бываю эгоисткой. Стало мне неинтересно с этими людьми либо захотелось побыть одной – все, встала и ушла, потому что я так хочу!
   Света:
   – И это главное – собственные желания. Хватит уже оглядываться на других и делать что-то, потому что так принято или неудобно отказать.

   День 106. Вес 117,7 кг. День победы!
   Вчера была в Центре на первой процедуре из подаренного мной себе же на минус 25 кг курса аппаратной микротоковой терапии! Датчики с проводочками лепятся на живот, бока, руки и спину, короче, на нужные точки. А потом в течение 30 минут подаются различной частоты токи или микротоки, причем они постоянно меняются. Интенсивность постепенно прибавляют, по мере привыкания. Ощущения, я вам доложу, суперские!
   Эта процедура способствует лимфодренажу, расщепляет жир, укрепляет мышцы, подтягивает все, что висит. Мне понравилось, в общем. Рацион 1053,35 ккал.

   Оля:
   – А вообще всякие косметические процедуры, которые с тобой делают специалисты, приносят удовольствие, правда? Ну, я не о драконовских, а о нормальных. Я ходила на обертывание водорослями и на лимфодренаж (упаковывают все тело в манжеты и сжимают-разжимают, лимфу разгоняют и воду выводят). Очень приятно. Лежишь, ничего не делаешь, а вид улучшается.
   Ирина:
   – Я, как медик и зануда, придерусь. А к гинекологу сходила?! Это про живот.
   А так, для меня это было мучением. Наверное, слишком низкий болевой порог. Мне делали на самом-самом минимуме, и было больно. Почти до крика. Это дерганье мышц. Бррр. Сама я собираюсь в женскую консультацию для разрешения на то же самое. Правда, для меня это пытка, а не удовольствие.
   – Ты знаешь, мне тоже поначалу было «не фонтан», но интенсивность прибавляли по мере привыкания, по чуть-чуть, а не сразу. Там частоты разные, иногда приходится терпеть, но я бы не сказала, что так все ужасно. И потом, я же делаю это для себя любимой.
   Кстати, у меня тоже довольно низкий болевой порог, особенно перед КД. В эти дни стараюсь ничего не делать. К гинекологу, каюсь, не ходила.

   День 107. Вес 118,1 кг. День благодарности.
   Всем приветики!
   Новинка в нашем интернет-пространстве! Клуб счастливых стройных красоток! КССК. День первый.
   Клуб, конечно же, виртуальный.
   Виктория:
   – Задание 1. «Найди 5 отличий».
   1) Найти не менее пяти позитивных изменений в себе любимой!
   2) Похвалить себя за это.
   3) Доложиться нам, чтоб получить заслуженные восторги!
   4) Побаловать себя за это!
   5) Пусть это будет не запланированный, а промежуточный поощрительный приз.
   1. Я стала неисправимой оптимисткой, чего раньше за мной не наблюдалось. Я всегда (почти) улыбаюсь. Я радуюсь всему в этой прекрасной жизни! Я не боюсь трудностей, они меня не пугают.
   Я себя полюбила так, что аж дух захватывает!
   2. В моих глазах появился особенный блеск. Они сияют!
   3. Смотря в зеркало, я вижу свое лицо, то есть буквально настоящее мое любимое личико, а не слой жира!
   1. Я могу сидеть нога на ногу.
   5. Обнаружила свои коленки – они, оказывается, остренькие.
   Хвалю себя ежедневно, а также ежеутренне и ежевечерне! Презент сегодня тоже есть – обалденный маникюр со стразами и рисунком.
Чтение онлайн



1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация