А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов" (страница 32)


   День 387. День Благодарности!
   Почему-то так и хочется написать 73,9, а вчера чуть не написала 72,9. Точно, голова вперед тела скачет.
   Доброе утро!
   Привесилось 100 граммов. Ерунда, конечно, хотя, казалось бы, откуда? Выспалась, вечером не ела до сна почти четыре часа, двигаюсь много, вчера вот даже под дождем километров пять нагуляла, калорий ем мало, солено-остро-сладкого не было, короче, идеальный прямо рацион. Вывод – значит, так надо!
   А настроение отличное, несмотря ни на что!
   Планов на день много. У брата сегодня ДР, только ему 40 лет, вроде как не отмечают. По крайней мере, приглашений не было. Значит, пойду в клуб заниматься, а потом, может, в гости к подруге сгоняю, давно не виделись, соскучилась.
   вес (в кг): 79.3
   рацион (в ккал): 772.62
   ИМТ: 27.77

   Инна:
   – Мне порой не только хочется написать цифирку меньше, но бывает и пишу, потом исправляю. Молодец ты! А у меня опять семьдесят пять. Достало уже! Отек. Не знаю, почему колбасит.
   Просьба, у кого есть 74, а лучше 73, помогите кто чем может! Сами мы не местные, деньги наши все украли, в пути сметаной отравились, срочно нужны деньги на операцию!
   Надюш, приятно и с пользой провести выходные!
   Катя:
   – Спасибо, родная, в моей победе 50 % и твоя заслуга! Заводишь и настраиваешь на позитив! Для тебя сегодня положила в сейф циферку 72,9. Скажешь, когда высылать. Из Самары письмо идет дней пять. Слушай, меня осенило, если ты мне почтовый адрес напишешь, я ж могу ее реально отправить!
   Женя:
   – Оговорка по Фрейду считается правдой, где-то в подсознании, значит, так тому и быть!

   День 388. День Победы! Всем приветы! Значит, вот что я на сегодняшний день опять натворила: минус 300 г и юбилей – минус 65 кг!
   Не верится? Но это так и есть на самом деле! По поводу верю-не верю, на самом первом занятии в Центре доктор сказал: «Вы можете верить в методику, можете не верить, никто от вас веры не требует, но, если вы будете соблюдать все рекомендации, то станете стройной!». Эта фраза поселилась в моей голове, и я уже тогда решила, что буду соблюдать все-все рекомендации, потому что хочу стать стройной, очень сильно хочу.
   И главное – это, конечно же, цели! Если они сильные, «вкусные», то совсем не стоит никакого труда держаться в коридоре даже на нижней границе, клянусь, так и есть!
   Есть у меня такое время сразу после КД, когда примерно с неделю есть, ну, совершенно не хочется, вот и ловлю его по максимуму, зная, что скоро оно закончится. В этот момент меня правда трудно соблазнить даже самым вкусным и аппетитным куском… хотя в остальное время тоже трудно, но там иногда приходится прилагать небольшие усилия.
   Например, вчера у моего брата был день рождения, но не отмечали, просто решили у мамы чаю попить. Она испекла рулеты (я знаю, что она очень вкусно печет) с маком и изюмом. Но я съела яблоко и выпила зеленый чай и не съела ни кусочка рулета. Почему? Потому что не захотела. Вот спросила свою организьму, что она хочет, и она, девочка моя, запросила яблочко. Может, потому что после занятий на тренажерах требовалось именно такое.
   Кстати, вчера было первое пробное занятие с тренером на тренажерах. Я решила, что мне это обязательно нужно, подтянуть мышцы, подкачать проблемные места, считай, все придется подкачивать, вся я проблемная – долго вообще не занималась, ну, а остальное вы знаете, не до физнагрузки было.
   Почувствовала во время занятий свой низкий коридор калорийности, хоть и нагрузка была не сильной, я решила без фанатизма, но и удовольствием я бы пока это не рискнула назвать. Но надо, потому как мышцы вообще никакие.
   Да, голова кружилась, еще сводило ноги, обе. Почему? Обезвоживание, взяла воду, пила. От чего еще такое может быть? Не судороги, а просто сводило, не сильно больно, но неприятно. И пресс совершенно никакой у меня, поэтому пока довольно сильно болит шея. Тренер сказала, что это только в первое время, пройдет, когда начну чувствовать свой пресс во время тренировки. Значит, буду заниматься с ней пока десять занятий, два раза в неделю. Также пойду на стриппластику, сегодня первое занятие, обязательно попробую пилатес и восточные танцы.
   Всем удачных выходных!
   вес (в кг): 79
   рацион (в ккал): 735.05
   настроение: мышцы бобо
   ИМТ: 27.66

   Женя:
   – Поздравляю тебя, солнышко, с юбилеем! Здорово, что ты начала работу над телом! Я читала, что при повышенных физических нагрузках надо прибавлять 150 ккал, а ты вон как замахнулась. Сразу и стрип, и пилатес, и тренажеры.
   – Я слышала, что 200 ккал надо прибавлять. Только вот зачем, если не хочется? Я не собираюсь пихать в себя лишнюю еду. Максим:
   – Минус 65! Обалдеть! Пока я тут дурака валяю. И ведь знаю, что методика работает, примеров отличных масса… но пока даже не написал ни одной цели. Так что стройность в наших руках, как ни крути.
   Поздравляю от души!
   Светлана:
   – Поздравляю от всей души! А по поводу подтяжки мышц – я с бодифлекса хочу начать и с бассейна. Бодифлекс и обмен веществ ускоряет, и проблемные места подтягивает (попу, живот, бедра).
   Настя:
   – Обалдела от твоих результатов, когда прочитала! Ты молодчина, возьму твой дневник как руководство к действию. Очень нелегки первые шаги…
   Алена:
   – С победой тебя и новым юбилеем, солнышко!
   Надюш, поделись, пожалуйста, как ты составляешь мотивации-цели, чтобы они были яркие-яркие и вели за собой, как путеводные звезды?
   – Нас учили расписывать цели по четырем пунктам:
   1. Картинка.
   2. Ощущения.
   3. Чувства.
   4. Цифра.
   Например, цель – хорошо выглядеть на пляже:
   1. Представьте, как лежите на песке или входите в воду, какого цвета ваш купальник, какое стройное и красивое ваше тело. На вас оборачиваются.
   2. Солнце ярко светит, жара, легкий ветерок обдувает обнаженную кожу.
   3. Вы чувствуете удовольствие, радость, уверенность.
   4. Любая цифра, как-то связанная с этой целью. К примеру, сколько вы будете весить к этому моменту или какой размер купальника на вас. Главное, чтобы это была не дата.
   В принципе, расписать можно любую цель. А вот откуда их брать? Из своих желаний, откуда еще!
   Наталья:
   – Поздравляю! Что себе подарила?
   – Абонемент на стрип и абонемент на десять занятий с тренером на тренажерах.

   22. Сила воли

   Жанна:
   – Вот это юбилеище! Поздравляю! Преклоняюсь перед твоей силой воли.
   – Спасибо, но вот…
   Хм… я частенько думаю о том, что такое эта самая «сила воли», потому как мне часто про нее говорят, якобы она у меня присутствует в огромном количестве.
   В Центре на тренинге нам преподнесли ее как насильственное подавление своих чувств и эмоций. Это было правдой, но только в той части, когда лично я, например, именно их подавляла и именно насильственно, чем причинила немало вреда себе и своим близким, но в первую очередь себе, и в результате набрала огромный вес. Естественно, я напрочь отказалась от такой «силы воли», она мне стала абсолютно не нужна для достижения целей. Доктор был прав, когда предложил отказаться от нее, потому что на тот момент это было необходимой частью процесса выздоровления.
   Но далее я не раз задумывалась о том, что же такое сила воли и есть ли она у меня или же нет, как я и утверждала за то время, пока я в программе, как привыкла говорить и чувствовать с самого начала процесса.
   Я несколько переосмыслила это понятие и теперь могу сказать вот что.
   Я под «силой волей» понимаю умение распознавать и адекватно проявлять свои эмоции, а также умение владеть собой даже в стрессовой ситуации и действовать, находясь в ней, осознанно. И чем больше человек умеет владеть собой, тем больше он свободен.
   А просто искусственно подавлять себя – это не сила воли, а очень вредная и опасная для здоровья привычка, как правильно утверждают в Центре.
   Настоящая свобода берется с усилиями, соответственно, с помощью этой самой силы воли, благодаря которой человек достигает все новых этапов развития, становясь все свободней.
   Самосовершенствование невозможно без определенных усилий. Вред правильной силой воли точно причинить нельзя. Вред можно причинить неправильным выбором – это да.
   Самосовершенствование – всегда в некотором роде война. А война никогда не кончается. Когда она кончается – это уже не человек, а столб, торчащий из-под асфальта. Война не с собой, но за себя, за близких, за соответствующие ценности и т. д.
   А сила воли – это просто средство, которое само по себе навредить не может. Это как молоток – сам по себе никому не вредит, а в неумелых руках может какую-нибудь гадость произвести. Но в умелых – поможет дом построить.
   Да здравствует «молоток» в умелых руках!
   Можно представить, что сила воли бывает разная. Одна – во вред, другая – во благо. Как, например, зависть бывает «черная» и «белая». Первая плохая. Вторая – «белая», не так уж и плоха, она побуждает к созиданию, заставляет саморазвиваться, ставить перед собой цели и достигать их.
   Скажите мне, может, я где заблуждаюсь? Как вы думаете?

   Максим:
   – Мне кажется, что сила воли – это умение сказать «нет», в нашем случае «нет» всему тому, что вкусно и ведет к ожирению.
   – Максик, не-а! Я ем все самое вкусное, поэтому так успешно сбрасываю лишнее! Почему надо говорить «нет» тому, что я люблю, каким-то продуктам? Ничего подобного! Я научилась получать такое же удовольствие от маленького кусочка любимого продукта, какое раньше получала от большого кусища.
   Хотя вкусы за год поменялись очень сильно. Госпожа стройность больше любит полезные продукты. Света:
   – Самосовершенствование – это гармония. Просто надо понять и развить все то, что в нас есть. А уж поверь, Создатель в нас плохого не заложил. Главное, как мы этим пользуемся.
   – Опять же, обрати внимание, что война, или борьба, не с собой, а за себя, за своих близких, за ценности духовные и т. д. Гармония – вещь довольно труднодостижимая. Мало того, еще труднее долго ее сохранять. По крайней мере, у меня так. Попробую объяснить. Вот я чувствую внутри себя гармонию, я ее знаю в лицо, мне с ней хорошо.
   Проходит какое-то время, у меня появляются новые цели. Я начинаю двигаться к ним. Это своего рода тоже борьба, война (если не нравится, можно назвать как-нибудь по-другому). Это совсем не значит, что я потеряла ту гармонию, она осталась, но мне ее уже мало, я вышла на новый уровень, и там прежде, чем достичь гармонии, предстоит малость повоевать. Опять же, не с собой! Я уже поняла, что воевать с собой нельзя, мало того, это опасно для здоровья.
   Развитие невозможно в состоянии покоя! Только движение, искания, в некоторых случаях борьба и даже война. Испокон веков люди воевали. За все! И необязательно с оружием. Можно и мозгами воевать.
   Марина:
   – Думаю, что ты уже имеешь право учить нас, а не спрашивать, потому что ты достигла большой цели (ну, почти). Ту работу, которую ты с собой проделала, нельзя даже назвать большой, она огромна! Думаю, о тебе еще книжку напишут, или ты сама можешь написать.
   Анна:
   – Я не знаю, какой силой воли я обладаю и есть ли она у меня, но самой чистой, ослепительно-белой завистью завидую тебе!
   Светлана:
   – Не люблю я завистников, сама стараюсь не поддаваться этому. Да, есть, к чему стремиться, есть, куда идти, есть примеры перед глазами, как надо делать, а как не стоит.
   Стала чувствовать в окружении своем зависть. Нет, скорее обсуждения всяческие. В открытую все, вроде, поддерживают, а за спиной злорадствуют и ждут, когда же сорвусь. Ну их, мы все равно топаем своей дорожкой!
   Лена:
   – Ты правильно говоришь. И даже неважно как назвать – «черная» или «белая», или еще как-то разграничить. Но это есть. Или я говорю: «Я ей завидую, пусть у нее будет все плохо, чтобы мне не обидно было, или: „Я ей завидую, пусть у нее будет хорошо, и у меня тоже“. А если люди не понимают, что есть две этих зависти, Надюш, может, они все просто по-черному завидуют?
   Про силу воли. Мне очень стыдно, но у меня ее нет!
   Когда-то у меня была очень сильная воля, до самодурства. И после первых родов я чисто на ней 25 кг сбросила. И работать могла по двадцать часов в сутки каждый день, пока не падала и не отключалась. И терпеть могла практически все – от боли до унижения. А потом она, наверное, закончилась.
   Мне трудно себя заставить делать все: вставать по утрам, работать, готовить, убирать. И даже от таких усилий я устаю. Я так благодарна этой методике именно потому, что от меня не требуется никакой силы воли. Мне дали санки, показали, как ими управлять, посадили на ледяную дорожку и дали пинка. И я как поехала!
   Когда говорят, что у меня сейчас сильная воля, я смеюсь. От меня ее не требуется. Мне действительно все дается легко. Ну, разве это трудно, для себя любимой калории посчитать или приготовить вкусняшку? Причем, если я действительно испытываю голод, а коридор выбран, я волю не тренирую: спокойно ем немножко, и спать ложусь.
   – Я тоже смеюсь! Думаю, что спецы нам правильно подсказали, что в деле постройнения сила воли не нужна. Ира:
   – Сила воли, думаю, особой роли не играет. А вот твое дикое желание и сотворило с тобой такую приятную вещь, как постройнение.
   Зависть, хоть белая, хоть черная, она все равно зависть.
   Я, читая твой дневник, рада за тебя, но злюсь на себя. И не считаю, что в этом моменте завидую белой завистью. У меня, как в кино. Я бы с удовольствием подсмотрела за тобой день в замочную скважину: что ты делаешь, что ешь, как ешь. Если бы таких, как ты, у кого вес быстро уходит, было больше, а таких, у кого медленно, меньше, тогда и зависть была бы меньше. Но таких, как ты, единицы. Так что нас больше, и злости больше. Вокруг очень много лицемерия!
   Лена:
   – Не знаю, мне эта проблема чужда – хотеть посмотреть в замочную скважину. И когда я хотела познакомиться и подружиться с Надюшкой, меня прежде всего интересовало, какой она человек, а не что и сколько она ест. Ее советы, не только про постройнение и не потому, сколько и за какой срок она сбросила. Я искренне радуюсь ее успехам, но я даже белой завистью ей не завидую. У нее есть то, чего она достигла своим трудом и своими усилиями. Она это заслужила. А у меня все по-другому.
   – Ирин, вес у меня сбрасывается не «быстро», как ты говоришь, а нормально. И только лишь потому, что я соблюдаю все рекомендации. Вот и все.
   Большинство, я уверена, лукавят, когда говорят, что вес медленно сбрасывается, хотя многие честно признаются, что переедают. Вот в этомто и загвоздка.
   Ты права, вокруг много лицемерия, но я уверена, что большинство искренне радуются за меня и желают мне добра. Наивная я, да? Слишком люблю людей? Думаешь, не стоит? А я думаю, что стоит!

   Зависть есть в каждом. Кто это отрицает – лукавит и лицемерит, на мой взгляд. Только вот одного она толкает на подвиги и самосовершенствование, а второго пойти свечку за упокой счастливчику поставить.

   Лариса:
   – Надюша, прости за вопрос не по теме, но назрело. И, мне кажется, никто лучше тебя не объяснит. В чем разница между целью и мотивацией?
   Не, я не совсем тупая, принципиальную разницу понимаю, но вот на практике получается, что это практически одно и то же или, по крайней мере, вытекающее друг из друга. Например, цель – стать стройной с весом около 60 кг, а мотивация, чтоб муж мог на руках носить или надеть платье с открытой спиной. Вот невозможно одно без другого! Тогда почему недостаточно только цели?
   – Спасибо за вопрос! Заставила ты меня пораскинуть мозгами.
   Из Википедии: «Мотивация (от фр. Motif – побуждение) – 1) побуждение к действию; 2) динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; 3) способность человека через труд удовлетворять свои материальные потребности».
   Все мы знаем, что такое цели. Это все то, к чему мы стремимся, чего хотим достичь. Они могут быть материальными, чувственными или эмоциональными, духовными.
   Как понять, что цель «вкусная», рабочая, действенная?
   Она таковой является, когда есть мотивация. Проще говоря, мотивация есть не что иное, как объяснение для себя своей же цели.
   Говоришь: «Хочу вот это!», и тут же спроси себя, а зачем тебе это надо? Если ответишь, значит есть мотивация, и цель будет работать. Мало просто сказать: «Потому что хочу!», надо понять, зачем и настолько ли тебе это надо, почему тебе так сильно этого хочется.
   Вроде просто все и в то же время сложно.

   Оленька:
   – Да, у каждого свои цели, и если они тебя греют, значит твои! Я сейчас об этом думаю, что-то переваривается в голове. Сложно. Но кто обещал, что будет легко?!

   День 392. День Победы! Приветствую всех!
   Продолжаю скакать на месте, но уменьшаться в объемах. И вообще, тело как-то тверже, что ли, становится. Это гут!
   К двенадцати снова иду в клуб. Не знаю, много или нет я занимаюсь, но мне нравится. Вчера остановилась в жизненном потоке и прислушалась к своим ощущениям, к своим желаниям и поняла, что хочется в клуб, что поглядываю на часы, когда придет время. Вот! Значит, занимаюсь с удовольствием. А это самое главное!
   вес (в кг): 79.2
   рацион (в ккал): 1014.38
   настроение: уверенное
   ИМТ: 27.73

   Ирина:
   – Ты бы сказала тренеру, на какой ты калорийности. Может, что посоветуют. Мне пытались, по крайней мере.

   День 394. День Благодарности! Здрасте всем!
   О, благодарю тебя, тело мое любимое! Расту, все выше и выше, и выше!
   Но это ж не повод, чтоб расстраиваться, правда? Вот и я так думаю.
   А хорошо у меня утро началось! Хотела я улыбнуться себе в зеркало, включила свет, и опять как бабахнет! Как же часто взрываются лампочки. Это у всех так или только у меня одной? Даже энергосберегающие. Так ведь не бывает! Или бывает?
   И снова о них, родимых. Как следует относиться к ступенькам?
   В самом начале пути я училась не паниковать, а положительно относиться к ступенькам, как к нужному, необходимому процессу. Я приучала свою голову, что ступеньки полезны для меня любимой. Сейчас никак не отношусь – стоит вес, значит, надо так моему организму.
   Помню, что во мне живет маленькая девочка Надюша. Она всегда со мной, и никогда меня не покинет. Дети обычно растут рывками. Например, за лето сильно вырастают, потом затишье. И это нормально! Мы же спокойно относимся к такому явлению. Сброс лишних кгшек ничем не отличается от роста детей, поэтому к ступенькам тоже стоит относиться спокойно. Постоит вес и дальше пойдет снижаться.
   Сегодня в планах придумать себе новые удовольствия. Приятных выходных всем!
   вес (в кг): 79.7
   рацион (в ккал): 1101.17
   ИМТ: 27.91

   Максим:
   – Значит, будешь радоваться, что хоть сейчас не надо покупать новую одежду? А к Новому году оторвешься по полной?
   – Уже оторвалась. У меня куплена одежда, которая мне мала на размер, а одни джинсы даже на два! Инна:
   – Разве нас, женщин, может удержать от шопинга такая малость, как ступенька – тьфу на нее!
   – Особенно в покупке вещей меньших размеров! Ирина:
   – Ты растешь после физнагрузки. Я после аэробики выросла сильно. А вот после стрипа всегда отвесы. Как вывод – на аэробику чуть позже. А пока – танцевать.
   Женя:
   – Меня напрягают ступеньки, но сегодня прочитала, что меняться надо медленно в любом деле, не только в стройнении.
   Анна:
   – Твоя энергия сильнее даже энергосберегающих лампочек! Инна:
   – Надюш, будешь соскакивать, и меня не забудь пинком спихнуть. Людмила:
   – Прочитала про тебя на форуме, что ты за год ни разу не нарушала. Я от тебя вообще в шоке! Ты настоящее чудо!
   – Ну, это ж миф! Я тоже нарушаю иногда, просто несильно.

   День 395. День Благодарности! Доброе утро!
   Что-то так лета захотелось… а на улице морозец, снега нету, и светит солнце, что уже очень хорошо!
   А я снова с привесом. Ну, причин на сей раз несколько. По моим подсчетам, вполне вероятно, начались ПМСы. Плюс неделя занятий спортом. Плюс вчера вечером обожралась, как тузик. Напало на меня существо, похожее на Жору, но точно не сам Жора, потому что превысила коридор на 1,17 ккал и поняла, что все, под завязку. А начиналось так невинно. Поужинала салатом огуречно-помидоро-айсберговым с курицей, выпила чаю с эклером, нормально было. Прошел час, я понимаю, что жуть какая голодная. Поспрашивала у организьмы, что ей любимой хочется, сказала, еще того же. Сделала. Мало показалось, еще печенье (47 г, между прочим!) и конфету. Муж купил, они вкусные такие оказались, инжир с грецким орехом в бело-черной шоколадной глазури. Успокаивает то, что не только вкусно, но и полезно.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 [32] 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация