А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов" (страница 31)

   Марина:
   – Надь, а я вот не поняла, если есть хочется, почему не ешь, а спать идешь? Разве это правильно?
   – Ну, я ж сказала, что не есть, то бишь не голод, а жрать – жор в ПМС. Выхода было два: нажраться или пойти спать. Я выбрала второе.

   День 376. День Благодарности! Всем приветы!
   Я с привесом опять. Вот сейчас кг воды прирос перед КД, а кожа заметно разгладилась. Так что эту ступенечку прямо люблю! И себя люблю! А вас всех обожаю просто!
   вес (в кг): 80.9
   рацион (в ккал): 1033.09
   ИМТ: 28.33

   Доброй ночи всем! Понаблюдала я тут за собой и вот, что заметила (дни, когда заглядывал Жора, не в счет).
   Появилось ощущение, причем практически постоянное, что я много ем. Когда в очередной раз появляется такое ощущение, активно включается здравый смысл и говорит, что ем я в пределах коридора, считаю все точно. А значит, много просто не может быть!
   Тогда откуда ощущение? Что это?
   Варианты:
   1. Реакция на привес. Думаю, это даже хорошо. Попробую объяснить. Головой прекрасно понимаю, откуда привес и что он совсем не страшный, даже нужный. Настроение от него не портится совсем. Но реакция организма меня все же радует, в будущем пригодится: ага, привес, значит, много ем, надо уменьшить.
   2. Может, я правда съедаю больше, чем нужно?
   3. Может, эти ощущения возникают оттого, что я целый день ношу корсет? И даже после маленькой порции кажется, что желудок полный? Хотя мне очень комфортно.

   Света:
   – Очень возможно, что дело в корсете. А не вредно его целый день носить?
   – А фиг его знает! Но мне в нем очень удобно. Лена:
   – Надюш, у меня было похожее ощущение, когда я тесные джинсы носила. Правда, я о нем уже забыла. Но вот сейчас ты сказала, и я вспомнила. Так что я думаю, от корсета. Тем более, по моим наблюдениям, ешь ты скорее мало, чем много. Это я с собой сравниваю. Нет, мы обе не обжираемся, даже если чуть выпадаем из коридора. А набрать на такой калорийности нельзя. Но я почти всегда иду по верхней границе. А ты умудряешься действительно наедаться по нижней или близко к ней. Так что об этом можешь не беспокоиться.
   Максим:
   – Вот и у меня такие же мысли с утра. Почему сегодня привес в 400 г, если вчера и позавчера ел по нижней границе?
   – Макс, у тебя же нет ПМСов. Значит, просто ступенька – организм отдыхает, привыкает к новому весу. А привес – это вода. Сольется. Вика:
   – Может быть, организм просто привык к маленьким порциям и уже считает их за большие, так как ты ими наедаешься? А вообще и корсет стягивает желудок – отсюда чувство сытости тоже может появляться. Плюс еще твой психологический настрой на стройность!
   Инна:
   – У меня такие ощущения всегда возникают на ступеньке. Страх потери контроля над собой. Сама знаешь, как я периодически ударяюсь в панику и начинаю все скрупулезно подсчитывать, выясняю, что все ок, что не жру, как лошадь. Успокаиваюсь и схожу со ступеньки.
   Вариант «от корсета» тоже не исключаю, но, как причину для все тех же метаний, мысли: «Тесная одежда – отчего? Точно, много жру! Срочно меньше есть, а то ни во что не влезу!»
   Разумные доводы, конечно, побеждают: «Я в коридоре, все хорошо». Но клеточки сдавленной кожи в контакте с корсетом снова и снова подают мозгу сигнал – одежда стала тесна! Паника! Паника!
   – Скорее всего, так и есть! Назад не хочу, вот и появляются мысли всякие. А так все гут, нормально, голова на стреме.

   День 377. День Благодарности!
   Доброго всем утра! Опять я с привесом. Уже плюс 1,4 кг от минимума. Все понимаю, так надо, благодарю, любимая моя организьма! Люблю и обожаю, слушаю и повинуюсь, и терпеливо жду законных побед.
   Ну, и кто там меня уверял, что у меня ступенек не бывает?! Я 20-й день на одном месте, да еще и с привесищем!
   Кстати, сегодня начались КД, а это значит, что все лишнее быстро сольется. И скоро буду опять побеждать!
   вес (в кг): 81.3
   рацион (в ккал): 822.27
   ИМТ: 28.47

   Света:
   – Надюша, давай вместе поскачем, чтобы сломать ступеньку! Максим:
   – Так обидно, когда ступенька, но еще обиднее, если кожа не успеет подтянуться и будет висеть мешком. Так что, спасибо ступенькам!
   Ира:
   – Надюшка! 20 дней – это не срок. Твой организм о-о-очень умный! Подтягивается, однако, чтоб ты вообще красавицей стала!

   21. Тренировка стройности

   Настрой на стройность.
   – Я говорю внимательное «Да!» своему голоду и утоляю его. Я говорю «Да!» своему телу и воспринимаю его как драгоценный подарок, данный мне жизнью.
   – Я говорю благодарное «Да!» своему аппетиту и дружу с ним. Я говорю «Да!» своим желаниям и уважаю их.
   – Я говорю категоричное «Нет» перееданию и коварному Хитрому Жиру. Я говорю окончательное «Нет» самообманам и безразличному отношению к себе.

   Добрый вечер!
   Пришли, наконец, КД. Я им так обрадовалась! Пора уже двигаться обратно, к минимуму.
   Приятных вам стройных сновидений!

   День 378. День Благодарности! Приветы!
   Что-то в этот раз привес такой существенный, аж 1,8 кг! Знаю, вода, знаю, что скоро сольется, и все-таки…
   Тело мое, столько ты работаешь, столько стараешься, а тут… я со своими сомнениями и тенью недовольства. Но только тенью, а тень – вот она есть, и сразу нет!
   Так что все гут, принимаю благодарность с благодарностью!
   «Солнце за нас!». Денек сегодня будет солнечный и 100 % удачный!
   вес (в кг): 81.7
   рацион (в ккал): 986.76
   ИМТ: 28.61

   Лиля:
   – А ты не сомневайся, я вот не верю, что ты засомневалась. Небольшая остановка, и всего лишь. Ты лучшая!
   Женя:
   – Привет! Нет сомнениям! Тени мелькают и у меня, я их разгоняю, по твоему примеру!
   Виктори:
   – И что тебе не спится в ночь глухую? Хочешь секрет открою? Если взвешиваться посреди ночи – вес всегда больше получается. Я эксперимент проводила – в 6 утра взвешивалась и потом в 11, например, причем в 11 уже после пары чашек кофе и мини-завтрака. Так вот, в 11 вес был меньше в среднем на 300–400 граммов, иногда на полкило. И это после кофе. Сейчас стараюсь взвешиваться в одно и то же время. А если тебя на весы совсем ночью поставить, то будет почти вечерний вес, который всегда больше утреннего.
   Так что нечего по ночам шариться! Дай организму поспать, вот он хулиганить и не будет.
   – Да я регулярно так рано встаю, в четыре. Это у меня типа утро. В шесть-полседьмого выезжаю и все равно стою в пробках. Они ж прямо чуть не от нас начинаются, из подмосковного города. Сегодня вот уже подумала, надо бы вязание, что ли, освоить, чтоб просто так без дела не стоять. Шутка.
   Рита:
   – Да эта остановка – просто проверка нервишек! Это на пути в страну стройных такой пунктик есть – напрягатель нервов, чтобы проверить на уверенность в себе и в абсолютном успехе! Не обращай внимания. Это мелкие шалости толстенького чертика!
   – Да-да, я тоже это заметила и обратила внимание, что, если при этом сидеть дома, напрягатель этот стремится напрячься еще больше, а если работать, где-нибудь мотаться, он просто исчезает.
   Александра:
   – Завтра начнется утекание. Не любишь ты «наливаться». А ведь наверняка стала, как яблочко! – Ага, особенно живот! Яблоко! Да нормально все, кд у меня просто. Натали:
   – Не наводи тень на плетень! Цикл женский, отливы – приливы! Ты – море-океан, Надежда, полна тайн, прелести и шепота волн! И никак иначе! – Ой, спасибо! Так красиво ты про меня! Я в восторге! Ирина:
   – Я сегодня столько раз машинки с номером 080 видела и 800, что они обязательно придут. А твоя 079 уже подъезжает, наверное.

   День 379. День Победы! Всем здрасте!
   Мне не не спится в ночь глухую. Мне просто ехать далеко. Как же неохота, кто б знал! Обратно бы под одеялко забраться. Эх, а на улице дождина. Ну ничего, прорвемся!
   И тем не менее, минус 700 г! Это хорошо, это правильно.
   До вечера! Всем удачного дня!
   вес (в кг): 81
   рацион (в ккал): 861.99
   ИМТ: 28.36

   Вера:
   – Доброе утро, ранняя пташка ты наша! Какая же ты умница! Почему же я такая паникерша? Как увижу плюс на весах, теряюсь! Пытаюсь учиться у тебя и других девчонок, но пока плохо получается.
   Люда:
   – Боже, как же рано ты встаешь! А ложишься во сколько? Хоть семь часов сна получается?
   – Иногда получается, но, когда встаю в четыре, конечно, намного меньше сплю, часа четыре, а то и три. Знаю, что это неполезно в нашем деле, но никак себя не организую. Работаю над этим.

   О поиске непищевых удовольствий.
   Например, я стою в конкретной пробке. Еда в машине есть, но еще рано, голода пока нет. Скучно просто так стоять и ничего не делать. Так, что требуется? Найти пять удовольствий:
   1) естественно, любимая музыка,
   2) перекидываюсь СМС с подругами или болтаю по телефону,
   3) заглядываю в свой внутренний мир, пожалуй, это самое увлекательное,
   4) курю… сомнительное, конечно, удовольствие, но все ж не еда,
   5) разглядываю людей вокруг, особенно если навстречу тоже пробка; очень люблю наблюдать за лицами и эмоциями,
   6) думаю, и о вас, кстати: что вам рассказать, когда приеду домой к компьютеру.

   День 381. День Благодарности! Доброе утро, мои хорошие!
   Вчера минус 500, сегодня плюс 500 – на графике нарисовалась четкая буква V, что означает знак победы. Я умею ждать, я научилась ждать! А значит, все будет так, как я захочу!
   Недавно спросили, не надоело ли мне, не устала ли я постоянно, можно сказать, денно и нощно, вести такую работу над собой, быть в постоянном напряжении, и не хочется ли мне на время забить на все и расслабиться?
   Удивительно, но нет! Я не чувствую абсолютно никакого напряга. Мне эта работа не в тягость, а в радость. Это даже уже и не работа, а образ жизни, я так привыкла! Да здравствует привычка жить по-стройному, мыслить по-стройному, чувствовать по-стройному, ощущать свою стройность везде и во всем!
   Я сегодня благодарю, и мой вес такой же, как и 23 дня назад. Притом, что я ни разу не превысила коридор. Ну, и что, значит так надо.
   Хотя как же, был срыв, хоть и недолгий, но довольно-таки сильный… я писала про него, это когда я не могла есть и спать. Может, от него такая долгая ступенька?
   Если так, значит драгоценному моему организму обязательно надо восстановить силы после стресса, чтобы опять начать движение к новым победам.
   А остановилась ли я по-настоящему? Да нет же, нет! «Когда стоит вес, стройнеет душа!».
   Вся жизнь в движении. Не зря моя стихия Воздух. И Огонь – я так чувствую. Я просто по определению не могу стоять на месте. Я подвижна.
   Вот, например, что я, думаете, вскочила в такую рань в 5:30 в воскресенье? Нет бы отоспаться! Мы с сыном и с его классом едем в Царицыно на экскурсию. Москва, как же я по тебе соскучилась, хе-хе.
   Кстати, ХЖ частенько в таких случаях, когда я куда-то собираюсь, нашептывает, ну, лень же тебе, не ходи, что ты все куда-то рвешься, присядь на свою пятую точку. Агасчас! Это раньше так было, когда на мне еще 63
   кг сидели и не давали летать, а сейчас я летаю, и мне это нравится!
   вес (в кг): 81
   рацион (в ккал): 959.64
   ИМТ: 28.36

   Максим:
   – Ну, ты и умница! А мне вот уже надоедает такая работа.
   И ведь стройные не живут такой жизнью – не считают калории, не анализируют, не работают по остальным пунктам – они просто живут, вообще не вспоминают о проблеме с весом, у них просто нет этих проблем.
   Ты молодец, всегда в коридоре. Я же часто за его пределами. Вчера съел аж 2100 ккал, в два раза больше… ел до четырех утра, не хотелось спать, вот и жевал печенье-орешки с молоком.
   А ты умница!
   Женя:
   – Максик, ты ведь, наверное, и не был 144 кг, не носил все это на себе? А я полностью согласна с Надеждой, тоже стала так жить – это стройная жизнь, просто немного другая, чем у тех, кто всегда был стройным. Мы знаем, к чему ведет жизнь в стране толстых.
   Елена:
   – Ой, как я тебя понимаю! Тоже летаю. Благо, до работы всего 3 км. Туда и обратно – только пешком. С дачи 7 км тоже, бывает, пройдусь. На днях друг подвозил, так я после моста через реку закричала: «Тормози! Дальше сама!». И вообще – транспорт стал напрягать.
   Рита:
   – Знаешь, сколько людей мечтают о том, чтобы летать? Чтобы все с легкостью! И чтобы крылья в радость были!

   День 382 – День Победы! Доброе утро! Отвес 200 г. Ступенька – день
   24. Все отлично! Сегодня так выспалась, что голова вообще не соображает. Потому пока не знаю, что писать… А вот, с понедельником вас! Упражнение стройности. «Разговор с аппетитом».
   Походите по магазинам, присматриваясь, какая игрушка, декоративная фигурка или статуэтка может олицетворять аппетит. А может, ваш аппетит уже ждет вас дома, прячась среди игрушек ребенка?
   Какой он у вас? Заботливый и чуточку капризный? Или с хитрецой? Быть может, тихушник? Поставьте эту фигурку на кухне. Дайте аппетиту имя. Пусть это будет что-нибудь доброе: Ням-Ням, Жорик, Пухлик… Как только вам захочется со скуки чайку попить, возьмите аппетит в руки или мысленно представьте его и поговорите с ним. Просто подумайте, какие слова он бы хотел услышать. Какие слова не будут его обижать и злить. И тогда в отношениях с аппетитом наступит мир.
   Знакомьтесь – мой аппетит: игрушечный кот, зовут его Брысь (честно, такое имя на этикетке было).
   Он у меня очень милый и совсем бесхитростный, простой, как трусы по рубль сорок, немножко удивленный и печальный, на редкость уступчивый и необидчивый парень. Эх, тяжко порой ему со мной приходится: только хочет слямзить что-нибудь, как тут же хозяйка говорит свое «ша», непреклонное, как скала. Бывает, сидит Брысь подолгу ни с чем. А еще он очень добрый.
   вес (в кг): 80.8
   рацион (в ккал): 1061.31
   ИМТ: 28.29

   Тоня:
   – Прямо как на уроки к тебе захожу. Чувствую себя в отстающих, прячусь на задней парте и про себя шепчу: «Это мы проходили, это знаю… хватит дурочку валять – это я про себя!».
   Ушла искать «аппетит». Кстати, сразу нашла. Бегемотик игрушечный!
   Женя:
   – Да, Брыська у тебя классный, надо тоже кого-нибудь завести! А внутренний ребенок у тебя есть? У меня сидит куколка Женька, тоже на этикетке имя было. Я с ней говорю, жалею ее и оберегаю, когда сильно хреново.
   Виктория:
   – О! Хорошая идея – аппетит себе завести. Буду искать.

   Добрый вечер! Обычно ленюсь писать свой рацион, сегодня вот решила не лениться.
   овощное рагу (кабачки, перец, шампиньоны, зелень) 2,00*21,6 + майонез 0,10*210 + курогрудь 0,59*86. Всего 114,94
   хлеб бородинский 0,25*213 = 53,25
   печенье (за весь день) 35,64 + 37,26 + 68,04
   харчо (там в нем говядины грамм 70 плавало) 3,25*50 + сметана 0,15*160. Всего 186,5
   салат овощной (помидор, огурец, зелень, соевый, сметана, курогрудь 0,63 г) 123,73
   виноград 1,50*69 = 103,5
   творог 1,00*99,6 + багет с отрубями 0,23*215. Всего 149,05
   курогрудь 0,50*86 = 43
   язык говяжий 1,20*112 = 134,4
   сливки в зеленый чай 0,10*120 = 12
   Итого: 1061,31 ккал. Во, обжора я сегодня.

   Оленька:
   – Вкусно у тебя! Лена:
   – О, хлебушек появился?! Молодец, Надюшка! Женя:
   – Вкуснятина – и язычок, и кура, и столько всего! Сбалансированный рацион. Умница!
   День 383. День Победы! Приветики! Еще маленький отвес. Спасибо, тело! Жду свой минимум, может, завтра уже и дождусь, хочется мне так.
   Вчера думала о своей ступеньке, думала, вроде немножко даже напрягать она стала, расстраивать. А к зеркалу подошла – нет, лицо прямо заулыбалось сразу, как себя там увидела. Ну, от чего расстраиваться-то? Такая красавица на меня смотрит, даже и погрустить по-человечески не получилось!
   Кто с утра пораньше еще меня похвалит, как не я сама себя любимую! Ключицы стали видны еще сильнее – это один из признаков стройности. Когда лежу на спине, животика совсем нет, ребра торчат, тазобедренные косточки тоже, эх, хорошо, нравится мне!
   Но есть к чему стремиться, мотивация сильна, как никогда, цели есть и грандиозные, и те, которые поскромней, поближе. Я молодец, всего достигаю!
   Может, потому мне не нужны никакие фиксации, остановки, отдых, перерывы? Потому что я не устаю, не нагружаюсь. Мне в кайф так жить, просто жить. Мне не трудно считать калории. Мне не трудно есть в коридоре, так как я выбрала стройность и живу стройной жизнью, думаю стройными мыслями, чувствую стройной душой!
   Мир великолепен, хоть и несовершенен. Жизнь прекрасна, солнце светит, оно всегда светит, даже когда тучи, даже когда непогода и дождь. Я жива, здорова, красива и умна. У меня есть родные люди, которых я люблю! У меня есть друзья, с которыми так хорошо!
   Господи, благодарю за твою щедрость! Я счастливый человек!
   вес (в кг): 80.6
   рацион (в ккал): 711.45
   ИМТ: 28.22

   Марина:
   – Я вот тоже погрустить по-человечески не могу. А надо бы. Инна:
   – Надюшка, вот станешь тонкая вся, звонкая, костистая и ребристая. Будешь мужа коленками в спину тыкать, если вдруг что не так. Он точно не обрадуется.
   Светлана:
   – Какая же ты молодчина – все время удивляюсь! Я из-за своей двухнедельной ступеньки расстроилась, а тебя почитала – и расхотелось расстраиваться! Буду улыбаться и светиться счастьем! Ведь 5 кг за месяц – это не так уж и мало, хотя ХЖ ворчит: «Ты хотела 10, а не получилось».
   Людмила:
   – Фантастика! Я тоже подумала – ведь это так комфортно жить в стране стройных! Уже напрягает, когда переедаешь. И еще раз убеждаюсь, что все в наших головах – мы сами придумали себе страну толстых, где главное удовольствие – это еда. Вот, как расширили горизонты!

   День 384. День Победы!
   Неужели моя ступенька заканчивается? Да-да-да! Кто-нибудь знает, сколько из Калининграда поезд едет? Мне там Светланка послала свою цифру 79, теперь уже точно совсем скоро. Верится, что завтра уже будет у меня.
   Я вчера купила себе подарков в Спортмастере: брючки для фитнеса и кросы. Все, буду ходить на стрип, восточные танцы, может быть, и на тренажеры, надо мышцы укреплять потихоньку. Но без фанатизма.
   Наконец, сделала то, что давно надо было сделать. У меня еще оставались некоторые шмотки из прошлой жизни, из самых дорогих, просто не знала, куда и кому их.
   Дарить вещи такого размера не значит желать добра человеку. И еще скопилось много вещей промежуточных размеров 56, 54, 52, 50. Открыла я шкаф вечером и поняла, что, если прямо сейчас не избавлюсь от всего этого, то трындец, душили они меня своим присутствием. Что-то на помойку, что-то маме (она сейчас 52-го размера), совсем большое отдала свекрови. Она сказала, что раздаст, есть кому. Спасибо ей!
   Оставила только контрольную ветровку 64-го размера, для усиления собственной мотивации. Она у меня в прихожей так и висит на видном месте. Ну, и пусть. Надо помнить свое прошлое как ценный опыт, а не тонуть в счастье эйфории от сброшенных кгшек. И вот она как раз по пути на кухню обязательно попадает в поле зрения, и есть сразу хочется меньше. Ну, это когда аппетит хулиганить начинает. Вопрос сразу в голове: «Хочешь туда?!» – взгляд на ветровку – если не очень помогает, то тут же ее примерка и разглядывание всего этого цирка в зеркало – ржач – и аппетит, поджав хвостик, возвращается на свое законное место, а не тащит меня к холодильнику.
   Мы с подругой в августе практически вдвоем в эту ветровку влезли, сейчас-то точно влезем и застегнемся еще.

   Вика:
   – Как же классно избавляться от старых вещей! Я пока не могу похвастаться такими успехами, но мне уже безумно приятно выпадать из шмоток 60 размера, которые я совсем недавно покупала! Сейчас у меня 56.
   Виктория:
   – С Победой тебя! Мы с тобою теперь почти одного веса, но я больше. А вспомни, какие мы были, когда встретились первый раз? Должна констатировать – ты волшебница! А я… тоже смогу когда-нибудь!
   – А тебе разве столько надо? Вика, ты обязательно достигнешь всего-всего, даже невозможного! Ты веришь? Я – да! Виктория:
   – Невозможное возможно, если только верить в чудеса. Я верю!

   День 385. День Победы! Доброе утро, подружки мои и Макс! У меня новый минимум! Ура-а-а-а! Теперь я знаю, сколько цифра из Калининграда едет поездом, ха-ха!
   Ой, я вчера попробовала купленный недавно горячий скраб. Прикольно, и вправду горячий. А после него на некоторые зоны нанесла холодный гель – а-а-а! Бодрит, не то слово!
   Все, убежала, вернусь конечно же. Всех люблю!
   вес (в кг): 79.6
   рацион (в ккал): 741.77
   вес мамы: 79.1
   ИМТ: 27.87

   Елена:
   – Поздравляю! А у меня новый максимум. Встала с прибавкой в 2,3 кг. Глаза китайца, лицо полугодовой давности, щеки из-за спины видны. Это у меня реакция на мигрень. Давно так не отекала.
   Света:
   – Умничка, с новым весом!
   Можно про скраб поподробнее? Как ощущения? Я такой в аптеке видела, но все не решалась купить. Как кожа? Интересно.
   – Горячо, но терпимо. А вот когда после холодный крем нанесла, не на все тело (это трудно выдержать), а на живот, ноги ниже колен (для лимфодренажа), и немножко на руки… Ощущения очумело-непередаваемые! Попробуй – зацени!
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 [31] 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация