А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов" (страница 17)

   Ваши домашние весы – это всего лишь простенький бытовой прибор, не способный показывать всего, что происходит в теле. Они показывают композиционную массу (вода + подкожный жир + висцеральный жир + мышцы + кости). Если у вас нет весов, разделяющих массу на эти фракции, вы не узнаете динамики собственно жира и не можете адекватно оценивать процесс уменьшения жировой массы. Например, колебание с 68,2 на 69,4 – это, если калории в это время вы считали действительно точно и аккуратно, скорее всего, колебания воды.
   Не предлагаю Вам покупать этот дорогостоящий прибор. Лучше еще раз сконцентрироваться на том, что Вы реально можете изменять и улучшать – свое пищевое поведение. И если с этим будет все на уровне, то жир будет уходить с оптимальной скоростью. Что-то просто необходимо делать Вам, и при этом доверять своему телу, при должной помощи оно справиться.
   На что в первую очередь обратить внимание? Наш опыт подсказывает, что, когда человек слишком много возлагает на свой опыт и считает примерно, причем не день-два, а регулярно, по неделям, то велика вероятность неточности, которая сказывается на снижении веса. Нужна точность!
   Кроме того, велика роль рациона, насколько полноценным он у Вас получается.
   Для обсуждения этих и других вопросов настоятельно рекомендую Вам подойти и подходить впредь на контрольные встречи, на текущие группы. Трудности бывают абсолютно у всех, у кого больше, у кого меньше. Важно, что Вы делаете и чему продолжаете учиться.

   Таня:
   – Спасибо большое! Очень вовремя. Ведь на самом деле все хорошо, нервничать надо, если вдруг привычки старые вернутся. А у меня все хорошо, я теперь леди и ем как птичка – часто, вкусно и немного! А если когда-то и случается не так, то все мы люди, все мы человеки!
   Но динамику снижения веса никто не отменял, поэтому графики нужны. Больше не парюсь, сижу спокойно и жду отвеса. Все будет хорошо!
   Настя:
   – Какие классные мысли. Буду стараться! Ведь бывает, что на первое место вес вылазит, особенно когда ступенька.

   День 250. День Благодарности!
   Приветик всем красоткам! С понедельником, с новым прекрасным днем, с новой прекрасной неделей… и вообще, оглянитесь вокруг, посмотрите – жизнь так прекрасна и удивительна! Я теперь это точно знаю!

Все в наших руках.
Кровь городов
В сердце дождя,
Песни звезд у земли на устах,
Радость и грусть,
Смех и печаль, –
Все в наших руках.
Визг тормозов,
Музыка крыш —
Выбор смерти на свой риск и страх.
Битва за жизнь
Или жизнь ради битв, –
Все в наших руках.
Что проросло,
То привилось,
Звезды слов или крест на словах.
Жизнь без любви,
Или жизнь за любовь,
Все в наших руках.

(К. Кинчев)
   Итак, стало быть, все в наших руках. Пошла я цели писать. Кажется, созрели еще. Греют!
   Еще одна приятная новость. Моя мамочка тоже решила приступить к подсчету калорий, будет вес сбрасывать. Сейчас ее вес 90 кг при росте 160 см. ИМТ 35.16. Я буду ее учить. Вот!
   Вечер.
   Я расписала еще две цели. И подредактировала все остальные. Всего у меня на настоящий момент 41 цель. Блин, хочу еще! Знаю, что это далеко не предел. Что будут еще. Обязательно! Они уже где-то там рождаются в моем мозгу.
   Вес (в кг): 96.4
   Рацион (в ккал): 828.57
   Вес мамы: 90
   ИМТ мамы: 35.16
   ИМТ: 33.75

   Оленька:
   – Надя! Утро с песни! Я же пою опять! Ты просто вдохновитель мой! На такие дела блин, вау! Тебе хорошей недели, классных эмоций, великих свершений, и чтоб вот аж до визга классно было! Люблю!
   Ирина:
   – Все в моих руках… Это правда? Пошла проверять. Лиля:
   – Приветик, вот призадумалась я.
   Если ты был когда-то стройным ну, или почти стройным, ты можешь достичь таких результатов, которые поставил себе в цели! А вот я, например, никогда не была стройной, сколько себя помню, всегда была пампушкой. Перебираю в памяти фотографии и вижу только толстенькую девочку, потом девушку, и как-то стало немного грустновато, а смогу ли я?
   – Лиль, конечно, сможешь! Ты чего? Ты же умеешь, знаешь, как! Только не вздумай унывать! Соня:
   – Ну, ничего себе – 41 цель! Талантище. Мне б хоть одну расписать. В голове есть несколько, но мне как-то удобно их там держать – нагляднее. Или стоит записать?
   – Сонь, ты вольна поступать так, как тебе больше нравится. Главное, цели запиши! Катя:
   – Я никак с целями не разберусь, слишком много всего в голове роится, не распределить.
   А заветная – одна, которая греет. Хочется к зиме шубку купить новую, чтоб без напряга с размером.
   – Катюш, для того, чтобы разобраться с целями, распределить их, чтоб не «роились» в голове, надо их написать. Попробуй! Таня:
   – И я маму «воспитала», вернее познакомила с методикой. Это очень интересно и полезно. Мы теперь одна команда дома! Удачи и вам!
   Вот папа пока не воодушевлен… ну, ничего, всему свое время, хотя вот ему надо, как никому другому. Перевесик ого-го какой!
   Александра:
   – Читаю и радуюсь! Ну, такое стремление к изменениям хорошим, такая энергия и столько жизни! Люблю тебя!

   День 251. День Победы! Доброе утро всем!
   Что можно написать, когда мало времени? Правильно, только то, что приду попозже и что-нибудь накалякаю. Все, убегаю, но скоро вернусь. Не скучайте. Я вас всех очень люблю!
   Вес (в кг): 95.9
   Рацион (в ккал): 860.23
   Вес мамы: 88
   ИМТ: 33.58

   Вечер. Все вроде нормально, работу поработала, на массаж смоталась, обед приготовила. Ну, молодец я и от скромности не помру точно. Вот только ем опять мало. Ну, не лезет в меня, ничего не хочется. Время – пять, а я калорий 300 всего съела. Пните меня! Честное слово, сейчас пойду поем, хоть и не голодная.
   У меня такая Победища! Сегодня с утра померила те брюки 33 размера. Так они как раз мне. Ура-а-а-а!
   Калории нужные набрала. Все в порядке. Я уже поняла, что если я не доберу, то трындец мне. Запинаете! Отомстите за мои пинки вам.
   Ирина:
   – С новой циферкой! Скоро уже прощаться с ожирением будешь. Александра:
   – Батюшки-светы! Уже 95! С отвесищем! Натали:
   – Давай друг друга попинаем, что ли? Ты что это не ешь совсем?! Хулиганка! Растаешь совсем и улетишь. Вот! Я уже начала.
   – А ты «натрескиваться» давай прекращай! Пну! И меня не остановит
   то, что ты доктор. Оленька:
   – Вот это победища! А ну, иди ешь! А то обидится на тебя организм. Ща как пинанууууууу! В путь! Жуй-жуй, глотай!
   Марина:
   – Столько пинков получила. Поела? Меня вот сегодня совсем пинать не надо, опять фрукты лопаю. Пни меня в другую сторону. Все мы тут мазохисты. Так приятно, когда вежливо пинают!
   Светлана:
   – Ведь говорила, поменяй на все размеры, на 33, 32, 31. Не послушалась, а поменять все равно придется, лета еще два месяца впереди.

   День 252. День Радости!
   С добрым утром! Вокруг мир, жизнь, солнышко, и вообще, столько всего! Как там, в книге? Создание бриллианта души? Я считаю, правильно это. Ведь постройнение – это не только красота тела, но и красота души. Вот такие вот у меня размышления.
   Ой, мамулька моя меня по ИМТ догоняет уже. Как это хорошо! У нее сейчас вода уходит. И весы у нее механические. Хочу ей электронные купить, а она отказывается. А, все равно ведь куплю и подсуну, никуда она не денется с подводной лодки.
   В остальном все получается вроде. Как-то прикольно получается, «яйцо учит курицу».
   Я сегодня умничка такая. Дома убиралась, еду приготовила, постирала. Вот! Прямо как пчелка тружусь, или Золушка.
   Ночью не спалось, написала 42-ю цель. Ну, очень смелая! До этого хотелось, но я думала, что это несбыточная мечта, а вчера подумалось, а почему несбыточная-то?! Очень даже сбыточная и реальная. Все же в наших руках! Смелее, девочки, смелее! Надо желать и стремиться к тому, чего хочется, к самому сокровенному. И не скромничать в своих желаниях. Будьте честными сами с собой. Признайтесь себе в своих тайных желаниях, в своих мечтах. Мечтать полезно! Мало того, мечты сбываются, правда, когда действуешь. Я теперь это точно знаю!
   Будете стремиться, действовать, и вся Вселенная будет вам помогать!
   Я вас очень всех люблю!
   Вес (в кг): 95.9
   Рацион (в ккал): 973.71
   Вес мамы: 87
   ИМТ мамы: 33.98
   ИМТ: 33.58

   Марина:
   – Надюх, вот ты точно знаешь какой-то секрет, но не рассказываешь. Колись уже давай, откуда в тебе столько энергии? Как ты умудряешься так стройнеть? Откуда столько позитива? В чем секрет?! Может, тебе в Центре что-то такое рассказали, чего нам не рассказывали?
   – Все мои секреты у меня внутри, и я сама их разгадываю, открываю тайны, удивляюсь и радуюсь. Марина:
   – Молодец, я тоже пытаюсь так. Ты читаешь много умных книжек, насколько я знаю. Я тоже люблю читать, и киношки смотреть умные.
   – Да, я люблю читать. Но пришла к выводу, что все, о чем пишут авторы книг, – это их мысли, их жизненная философия. Я могу только с чем-то соглашаться или не соглашаться, но никак не брать за основу. Основа моей жизни есть моя жизненная философия. А телек я вообще не смотрю, буквально совсем. Фильмы хорошие люблю. Вот осенью должен «Адмирал» выйти. Говорят, отличный фильм, планирую посмотреть, но только в кинотеатре.
   Марина:
   – Я считаю, что в мире столько умного непрочитанного, что всей моей жизни не хватит всее прочитать и посмотреть. Если все время читать, то когда жить? Я согласна, что все книжки субъективны. Но умный человек сумеет отделить зерна от плевел, а также найти то мудрое, полезное только ему, до чего он сам, быть может, и не дошел бы или на это у него ушло бы полжизни.
   «Одна голова хорошо, а две…» А если эта вторая голова – голова гения или мудреца, пусть субъективного? Не помешают нам его мысли, однозначно. И я думаю, что людей умнее меня было и есть очень много в мире, я у них учусь через книги, фильмы, мысли, поступки.
   У тебя тоже учусь позитиву, и не только. Ты добилась многого – бизнес подняла в таком городе, как Москва, почти 50 кг сбросила, ребенка воспитала, друзей сколько у тебя. Я, может, и многому научилась, но уверена, что ты знаешь что-то такое, до чего я еще не дошла. Так я отношусь к каждому. В чем-то он может быть умнее, мудрее меня. А уж тем более, если этот человек классик или мудрец, который заставил мир говорить о себе.
   Уважуха и респект!
   – Марин, ну, не прибедняйся! Ты многого достигла, а способностей у тебя еще ого-го сколько, ресурсов непочатый край! Спасибо тебе на добром слове. Приятно!
   Таня:
   – Извините, я знаю, что тема серьезная. У меня тоже есть, что добавить. Тут вдруг вспомнила мультик (последний про Панду), когда они хотели прочитать секрет воина, а страничка-то пустая оказалась!
   Секрет весь в том, что секрет в себе, и у каждого он свой! Самое важное найти силы его в себе открыть, или стремиться к этому хотя бы.
   – Естественно. По-моему, это и есть движение и развитие, и, стало быть, любовь к себе. Елена:
   – Ты, Надюш, права! Как только признаешься себе в том, в чем признаваться ой как не хочется, сразу с мертвой точки и сдвигаешься. Желания выполняются, но нужно их правильно формулировать. А то будет как в ужастике «Исполнитель желаний».
   Светлана:
   – Знаешь, Надюхин, а у меня с целями труба. Нам говорили в Центре, что это должно быть самое заветное желание. А у меня их на данный момент нету. Стыдно признаться, но я без желаний. Ничего в моей жизни не изменится, когда я стану стройной, да я бы этого и не хотела. Просто для здоровья, хотя нам говорили, что нельзя писать абстрактно. Для самооценки. Думала, думала и не придумала. Приземленный я человек – телец.
   Оленька:
   – Мечтать и не бояться, прямо так вот смело мечтать?! Это очень заводит! Факт! Спасибо тебе!
   – Ага, прямо вот так вот смело! А что, разве мы не достойны этого?

   Сегодня 21 июня. День Рождения Виктора Робертовича Цоя. Ему исполняется 46 лет.

Звезда По имени Солнце
Белый снег, серый лед,
На растрескавшейся земле.
Одеялом лоскутным на ней —
Город в дорожной петле.
А над городом плывут облака,
Закрывая небесный свет.
А над городом – желтый дым,
Городу две тысячи лет,
Прожитых под светом Звезды
По имени Солнце…
И две тысячи лет – война,
Война без особых причин.
Война – дело молодых,
Лекарство против морщин.
Красная, красная кровь —
Через час уже просто земля,
Через два на ней цветы и трава,
Через три она снова жива
И согрета лучами Звезды
По имени Солнце…
И мы знаем, что так было всегда,
Что Судьбою больше любим,
Кто живет по законам другим
И кому умирать молодым.
Он не помнит слово «да» и слово «нет»,
Он не помнит ни чинов, ни имен.
И способен дотянуться до звезд,
Не считая, что это сон,
И упасть, опаленным Звездой
По имени Солнце…

(Виктор Цой)
   Марина:
   – Спасибо, Надя, что напомнила. Цой жив в наших сердцах, потому что оставил в них частицу своей искренней любви. Он жив в своих песнях, которые пронзают насквозь своей искренностью. Действительно, в его песнях нет суеты, все спокойно и честно. Он пел сердцем. Цой для нас, как Высоцкий для наших родителей.
   Елена:
   – Я всегда вслушивалась именно в тексты роковых композиций. Цой был первым. После него «Ария». Могла часами слушать. Вот многие из нашего поколения говорят: «Рок – отстой, орут только, да на барабанах стучат и все». Ничего подобного! Нужно просто научиться слушать и слышать. И тогда все разложится по полочкам.
   Вот в попсе важна музыка. Потому что тексты в большинстве своем ни о чем, да еще и с рифмами или со смыслом нелады. Зато оторваться на тусовке под нее в самый раз. Натанцевался и домой баиньки – никаких мыслей потом.
   – Да какая там музыка?! Усредненные мотивчики для дебильных стишков… у меня букашки от моей мурашки… муси-пуси… васи-даси… бе-е. Но каждому свое, я понимаю. Оленька:
   – И я Цоя в школе читала, на литературных вечерах, когда 20 век изучали. Пела в юности, в группе пела. Писала сочинение по его стихам на выпускном экзамене по литературе.
   Цой и сейчас постоянно звучит в моей жизни! Спасибо, Надюша, что напомнила!
   Люда:
   – А я жила почти рядом с его знаменитой кочегаркой, мимо ходила и не знала… Песни его люблю.

   День 257. День Радости!
   Всем приветы! Настрой у меня сегодня прям боевой. А пока сижу, пью кофе…
   Диалог (внутренний, не вслух) Нади с Надюшей:
   – Что ты сейчас чувствуешь?
   – Злость, раздражение и даже агрессию.
   – Чем это вызвано?
   – А варианты имеются?
   – Да. Может, тем, что нет отвеса?
   – Нет.
   – Тем, что надо на работу, заниматься бумажной работой?
   – Отчасти… потому что терпеть ненавижу мерзопакостных бюрократов.
   – Может, тебе не хочется сидеть на одном месте?
   – Не хочется.
   – А куда тебе хочется?
   – Много куда. В Питер хочу на фест, туда же к друзьям хочу, в Ростов к Ленке хочу. Это мои хотения на июль.
   – А получится?
   – Есть большие сомнения.
   – Почему?
   – Работа…
   – Выход есть?
   – Ищу… Планирую попасть в Питер 5 июля, если получится. Вес (в кг): 95.1 Рацион (в ккал): 878.26 ИМТ: 33.30

   Рита:
   – А еще говорят, не изобрели вечный двигатель… Это же ты! Анжела:
   – Надюш, как у вас там в метро пишут: «Выход есть!».
   А давай ты себе поставишь такую манящую цель совершить стройный вояж, начиная с Питера, естественно. И как пойдешь к этой цели, как пойдешь, сразу заотвесишься, честно-честно!
   – Дело не в желании отвеситься, как ты говоришь. Просто хочется одно, а получается совсем по-другому. Вот… Марина:
   – Тоже в Питер хочу. Этот город стоит на моей доске желаний. Хороший диалог, Надюша. Особенно концовка.
   Оленька:
   – Се ля ви! Что делать, эта работа вечно наш полет тормозит! Идет в разрез с планами и желаниями. Но хорошо, что она есть. Правда же?
   Тоня:
   – Мечта сбывается. Спланировала, значит, поедешь! Вперед, к мечте!
   День 259. День Победы! Доброе утро!

   «…ястукесереп и ад, тен, тен еыроток, хялелларап о ьтировог жу огеч, иманаидирем ыназявс асюлоп ежаД».
   Со мной все в полном порядке. Ничего не болит, настроение солнечное! Кому не лень, рекомендую прочесть фразу. Это интересно, читать не как привыкли, а наоборот. Развивает творческое начало. Это фраза, произнесенная К. Кинчевым, перед песней «Пересуды».
   Точно так же полезно правше писать левой рукой, совершать разные действия одновременно левой и правой рукой итыды.
   вес (в кг): 94.3
   рацион (в ккал): 1050.54
   вес мамы: 86.6
   ИМТ: 33.02

   Оленька:
   – Стопудово пересекаются! С победой, подружка! Ирина:
   – С победой тебя! Твое позитивное настроение и оптимизм очень помогает нам всем. Тебя уже пора в штат Центра брать, ты наш форумский психолог!
   – Ну, уж нет! Мне образования не хватает, могу ведь и навредить ненароком. Но все равно, спасибо! Рита:
   – Поздравляю с Днем Победы! А что ты сейчас ешь? Коридор калорийности такой же соблюдаешь, как и раньше, или приходится поменьше делать?
   – Да, я соблюдаю коридор калорийности, который мне рекомендовали в Центре снижения веса. Я его не уменьшаю. Зачем? Он и так 690 – 1100 ккал, куда уж ниже. Иногда, правда, только увеличиваю, обычно в ПМС, и в праздники изредка получается превышение коридора, но нанемного.
   Рита:
   – Напиши, что ешь?

   Начну с того, что ем я все!
   Например, вчерашний рацион:
   1) творог зерненый 4 % 1,50*99,6=149,4
   2) курогрудь гриль 1,04*86=89,44
   3) эклеры (в течение дня) 60,27+66,15+66,15 (захотелось)
   4) кабачок 2,51*17=42,67 + кальмары в майонезе 1,21*106=128,26
   5) сметана 0,12*160=19,2
   6) суп куриный 3,20*32=102,4
   7) салат (айсберг+шпинат 0,94*17=15,98 + огурец 0,92*13=11,96 + соевый 0,05*63=3,15 + сметана 15 % 0,30*160=48 + курогрудь 1,10*86=94,6) = 173,69
   8) печенье 59,94
   Итого за день 957,57 ккал.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 [17] 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация