А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов" (страница 13)

   Случайно написала щас вместо «День благодарности» «День возрождения», потом поправила, зажора-то не случилось, всего 20 ккал перебрала. Но, может, смысл все же есть, и он в том, что сегодня новый день, и я вступаю в него с радостью и чистыми помыслами, возродившись, оставив в прошлом весь негатив.
   Все, девчонки! Пойдем дальше, мне очень интересно, что там впереди меня ненаглядную ждет.
   Вчера была в гостях у мамы, есть решила, не особо заморачиваясь подсчетами, по голоду, ну, и по желанию. В ход пошли, кроме яиц и кулича, семга, селедка под шубой, салат с тунцом, говядина… короче, почти что все из рыбы. Стоит ли удивляться, что сегодня привес.
   Да я вообще стараюсь особо не париться, что весы показывают. Как-то успокоилась я на эту тему. Вот честно, раньше портилось настроение, если привес был, а в последнее время совсем нет.
   Продолжая тему вчерашнего так и не случившегося зажора… Пришла вечером домой, как-то само все получилось, по привычке взяла блокнотик свой с белой киской и все-все записала и посчитала, каждый кусочек, конечно условно-приблизительно. Вот такая я молодец!
   Ой, девы, у меня тут комар летает, хоть и 28 апреля. Ну все! Точно лето началось! Ура! Сегодня надену льняные брючки.
   Вчера в магазине намерилась, приобрела льняных брюк аж четыре штуки, из них одни застегивали вдвоем с продавщицей, а остальные трое – 36 размер, отлично!.. Но взяла 34. Дома попробовала надеть… при очень большом желании застегнуть можно, но лучше недельку-другую подождать, пока объемы на несколько сантиметров уменьшатся. Так что я еще и с подарками!
   Вес (в кг): 104,4.
   Рацион (в ккал): 836.
   ИМТ: 36,55.

   Светлана:
   – Молодец, главное, что у тебя это стало образом жизни. А это самое верное, чтобы вес не набирать!
   Саша:
   – Умничка! А я вот еще пока расстраиваюсь по поводу привеса. Каждый час на весы скакать начинаю. После того, как в туалет схожу или съеем что-нибудь – дурдом! Но я стараюсь исправиться! – Хулиганка! Хватит уже весы мучить! Марина:
   – Надюшка, молодец. А я почему-то не решаюсь покупать одежду меньшего размера, хотя вся летняя одежда на мне теперь висит.
   – Я тоже не решалась, пока блузочка одна новая, ни разу не надеванная, стоимостью 2500 рубликов в шкафу не повисла мертвым грузом, и что с ней теперь делать, ума не приложу. Не надеванная, потому что не успела, велика стала, а когда я ее покупала, была как раз.
   Оленька:
   – Ты молодец просто! Я тобой горжусь. Ты примерище для нас всех!
   А я вчера перебрала коридорчик, и вес стоит уже давно, а все равно настроение отличное, и я уверена, что все еще будет! Слухай, а может, мы и правда сектантки позитивные?!
   – Ага, сектантки позитивные, вот точно! Надо было меня сфоткать, как я сегодня в 5.40 утра летела к машине с мокрой головой, помыть успела, а высушить времени не хватило. А еще так прикольно, опаздывала, а еду на весь день взвесила, разложила по баночкам-пакетикам, записала, посчитала, причем все до граммчика, ну, минут за пять, не больше. Во, какая я умничка!
   Люда:
   – Ну, смелая женщина! 36-й отлично, а взяла 34! Никакой пощады ХЖ не будет!
   Алена:
   – Я тоже не парюсь по поводу циферок. Стоят и пусть себе стоят. Надоест им – убегут. А вот тому, что ты покупаешь вещи на размерчик меньше, могу только позавидовать (белой завистью). У меня почему-то непонятно как уходят объемы. То в одном месте, то в другом. Боюсь, куплю, а носить не смогу… Но за тебя рада!

   День 203. Победа! Всем привет!
   Чудеса бывают. Вчера я в это поверила. Были очень трудные два дня, и к вечеру вчера я уже была никакая.
   Светик, ты спрашивала, откуда столько энергии. Так вот, она все-таки закончилась. Но! Вечером шоколадное обертывание и массаж, снимающий усталость и напряжение. Ну, что я скажу? Волшебно! Как заново родилась.
   Все-таки мой массажист не изверг. Получила море удовольствия!
   Потом съездила на дачу. Там разгребали кое-какие проблемки с мужем. А я была в таком приподнятом настроении, что никакие проблемы меня даже не коснулись.
   Вывод: главным источником проблем, возникающих у человека, является его недовольство окружающим миром. То есть то, как он сам относится к той или иной проблеме. Надо запомнить этот опыт на будущее.
   Вчера я наконец-то дорвалась до нарциссов. Какие же они красивые! Нарезала букет и привезла домой. Красотища! А как пахнут! И тюльпаны, вот-вот, уже начинают! Радовалась вчера, как дурочка! Вся в шоколаде и в нарциссах! Посетила полезное мероприятие – инфракрасную кабину. Весьма комфортная процедурка. Не жарко совсем, а пот льется в три ручья. Потом педикюр, и домой поехала. Короче, расслабляюсь я и отдыхаю.
   Дома почитала Свияша. Интересно и поучительно. Речь о проблемах в жизни, как к ним относиться и как делать так, чтобы осуществлять свои желания и стремиться к целям легче и спокойнее.
   Я, конечно, дилетант в этой области, высказываюсь и совершаю многие поступки, действуя интуитивно, спонтанно.
   Но вот что я подумала. С позитивными эмоциями все понятно. Они есть, и это замечательно. Пусть их будет чем больше, тем лучше.
   Что делать с негативными эмоциями? В Центре меня научили, что надо всегда реагировать. Я с этим согласна. Их надо выплескивать, копить нельзя. Это просто вредно для здоровья.
   А теперь я задумалась, а может, есть возможность свести негативные эмоции, вернее, сам факт их возникновения и переживания, то есть трепку собственных нервов, к минимуму? Попробовать принимать окружающий меня мир целиком и полностью, не только то, что нравится мне, но и недостатки, несовершенство мира.
   В принципе, иногда получается. По крайней мере, я стараюсь отслеживать свои эмоции.
   Кстати, в Центре этому тоже уделялось много времени. Ведь правда, невозможно все и всех вокруг держать под контролем. Или, почему я обижаюсь на мужа, если он пьян? Ему хорошо, он искренне не понимает, почему меня это раздражает. Хотя и тут есть подводный камушек. Он понимает мою обиду потом, уже на следующий день.
   Ладно, это было лирическое отступление. Я буду работать в этом направлении…
   Вес (в кг): 103,2.
   Бюст (в см): 108.
   Талия (в см): 97.
   Бедра (в см): 117.
   Рацион (в ккал): 964,5.
   ИМТ: 36,13.

   Александра:
   – Вывод, который ты сделала, очень ценен. Это же ключ ко всем проблемам! Вот какое ты открытие совершила!
   Маша:
   – Молодец, с новой философской победой тебя! Могу только добавить, что окружающий нас мир – это отражение нашей души.
   Люда:
   – Трудно радоваться, как умная! С очередной победой тебя, шоколадная девушка!

   День 207. День победы! Девчонки, приветики!
   Вот опять ненадолго приехала и скоро снова туда же, на дачу.
   Прикол. Сегодня утром встаю на весы, и они мне знаете, что показали? Я даже цифру с испугу не упомнила. 226, кажись! Я думала, ну всее, кирдык весам пришел. Нет, они случайно переключились в унции. Муж надо мной ухохатывался, глядя, как я за сердце хватаюсь и чуть не в обморок падаю.
   Короче, тусуюсь я на даче, с мужем и котами. Сын у бабушки. Я в квартире наездами, помыться, постираться и в Интернет заскочить.
   Вес (в кг): 103.
   Рацион (в ккал): 903,67.
   ИМТ: 36,06.

   Люда:
   – И правда, победа! Праздники, а у тебя отвес. Круто!
   – Так я ни разу и не превысила коридор. Не хотелось совсем. Да и некогда было хомячить много, других удовольствий море.

   День 208. День победы! Привет всем!
   Дела у меня отлично! Увидела наконец-то новую циферку на весах.
   Еще одна победа имеется. Недавно писала, что купила маечку, которая откровенно мала. Так вот, сегодня я в ней уже рассекаю. Как раз она! Ура!
   Муж ревнует, особенно когда немножко нетрезвый. Короче, все по плану. Мужчины глазеют. В общем, все у меня в шоколаде!
   С утра ходила на лимфодренажный массаж. Понравилось, такой релакс! До сих пор штормит, в хорошем смысле, конечно.
   Вес (в кг): 102,8.
   Рацион (в ккал): 1082,21.
   ИМТ: 35,99.

   Ирина:
   – Давай, давай! Помнишь, недели три назад про тюльпаны разговаривали, которые только вылезали? Уже на столе! И две цифры скоро-скоро! Еще отцвести не успеют.
   Александра:
   – Нам, бывалым морякам, штормы только на пользу идут. У меня такое впечатление, то крепкие мужские руки мутузят твое тело, то лимфодренаж нехилый, то ты куда-то несешься со страшной скоростью. Ураган, а не девушка. Где уж тут килошкам удержаться, отлетают, как атомные частицы от синхрофазатрона.
   С победой!
   Марина:
   – С победой! С новой циферкой тебя, и немножко завидую. Я-то сама виновата, буду исправляться, а то уж совсем забывать стала радость от сброшенных кг. Вот теперь почитаю тебя, и мне исправляться легче будет. Молодец!

   День 210. День победы! Доброе утро!
   Ну вот, сынульку в школу отправила, сама на работу буду собираться. Дома так холодно! На улице небось совсем дубак.
   Родные мои, а вы помните, с какими мыслями просыпаетесь? Хвалите ли вы себя, не забываете? Представляете ли свое идеальное стройное тело?
   А самая первая утренняя встреча взглядами в зеркале с собой любимой? Что вы при этом испытываете? Улыбаетесь ли своему отражению? Любят ли вас зеркала? У меня, например, при созерцании себя любимой каждое утро поднимается настроение. Вернее, оно становится солнечным и радостным еще до этого, ведь еще лежа в постели, я замечаю, как что-то изменилось во мне в лучшую сторону. Как же это прекрасно! Чую, ура, ножки стали легче! Чудесно! Превосходно! Коленочки острее! Изумительно! Животик, когда лежу на спине, проваливаться начал. Великолепно! И так далее. И прихожу к выводу, ну какая же я все-таки умничка! И на душе легко и радостно, солнышко светит, бабочки порхают, и играет легкая приятная музыка.
   Удачного дня всем вам. Я вас очень люблю!
   Вес (в кг): 102,2.
   Рацион (в ккал): 1058,11.
   ИМТ: 35,78.

   Жанна:
   – Спасибо за напоминание о зеркале! Если честно, забыла об этом.
   Жор и аппетит – это одно и то же? Мне кажется, что да, что жор – это разъяренный аппетит. Мы раньше нагло игнорировали нужды своего аппетита. Ведь, если с ним дружить, то он не превратится в жор.
   – Спецы говорят: «Жор – это накопленный за день (или несколько дней) голод. Им трудно управлять. Человек в состоянии жора рефлекторно закидывает в себя все съедобное, что имеется рядом.
   Аппетит – это другое. Он выбирает вкусненькое. Аппетит спровоцирован сильными эмоциями: радостью или злостью, восторгом или раздражением, любовью или ненавистью и так далее.
   В это время ощущаешь «борьбу мотивов» в душе. И думаешь, есть или нет, посчитать ккал или потом успею, укладываюсь в коридор калорийности или лучше завтра начну худеть.
   Способов справляться с аппетитом несколько, а с голодом – только один: рациональное, вкусное и сытное питание». Жанна:
   – Я не согласна со специалистами, что жор является только голодом. Ведь жрешь-то гораздо больше, чем требуется по физиологическому голоду. И никак не остановиться. Это что? Когда не чувствуешь насыщения и продолжаешь жрать еще и еще, это что?
   Мне кажется, что жор – это не голод, а именно накопленный аппетит, психологическая потребность в чем-то заменяется обжорством. Когда заедаешь что-либо, голод тут вообще ни при чем. У меня так! Даже само слово «заедать» говорит о том, что едой мы заменяем иные потребности организма.
   Эмоциональный жор, он же необузданный аппетит, – самое страшное, по-моему. Мне очень трудно справиться с этим явлением. А с голодом все просто, действительно, – надо просто поесть.
   – Ну, ты знаешь, я бы согласилась и со спецами, и с тобой, но лишь отчасти. Раньше я была большим знатоком по части вечернего жора. Не завтракала и вообще до вечера ничего не ела, а вечером отрывалась. Многим, наверное, эта печальная картина знакома. Так вот, это же и есть накопленный голод.
   В то же время лопала, например, от скуки. Но заметь, что в этом случае я не ела все, что плохо лежит или на глаза попадется, а выбирала именно то, что хочется. И это явление я бы обозвала повышенным аппетитом.
   В итоге, моя позиция такова: Жора мне чужой, потому что я нашла ему замену, нового любимого, зовут его Сбалансированный рацион.
   А вот с повышенным аппетитом, конечно сложнее разобраться, чем с жором. Потому и учили нас в Центре разделять голод и аппетит.
   Светлана:
   – А я все на бегу, причесалась и полетела. Но вечером любуюсь, замечаю изменения и бегу перед мужем крутиться. Он довольный, говорит, совсем тебя не осталось, и я счастлива!
   Поздравляю!

   День 211. День благодарности!
   Со мной все в порядке. Просто прикольно пожелать доброго утра всем!
   Настроение замечательное. Только вот проснулась плохо. Какой-то сон снился со мной стройняшкой в главной роли, а будильник, гад, не дал досмотреть. Ну, ничего, потом обязательно досмотрю.
   Вечер. Была на массаже. Нет, Серега-массажист не изверг, как я думала раньше. Он садюга жестокий! И нафига я на такое согласилась? Да еще за такое издевательство две тысячи! Короче, играли в «сосиску». Сначала горячее обертывание (ну, это я лю), а потом он меня обмотал какими-то бинтами широкими, пропитанными раствором с адским запахом. Но это фигня. Он мне сказал, хорошо, если минут 10 выдержишь, но обычно больше семи никто не выдерживает! Я выдержала семь. Боже, как меня колотило!!! Я таких мурашек никогда в жизни не видела на своем теле! Это даже не мурашки были, а целые мурашечьи слоники. Он меня чаем горячим потом отпаивал, а у меня руки тряслись – чашку не удержать.
   Вот так, казалось, праздно и беззаботно, провожу я свои трудовые будни…
   Еще о суровых буднях. Решила я тут поваляться часик, телек в кои-то веки посмотреть. Ага, посмотрела… во сне, и аж целых три часика вместо часика. Так удачно все это оказалось. Что снилось, точно не помню, но кажись, сражалась с Сережей-массажистом. И с розовыми ушастыми слониками. И ведь победила!
   Вес (в кг): 102,3.
   Рацион (в ккал): 974,19.
   ИМТ: 35,82.

   Наталья:
   – Прочитала, впечатление, как от «Алисы в Зазеркалье». Сюрреализмом немножко отдает.
   Марина:
   – У тебя столько еще этих снов будет со стройняшкой в главной роли! Только, я думаю, уже наяву. Молодчинка и победительница!
   Светлана:
   – Так тебя от чего колотило? Замерзла?
   – Ага! Еще как! Зуб на зуб не попадал. Сказать, что я замерзла – это значит ничего не сказать. Мне кажется, что так меня от холода еще никогда не трясло!
   Максим:
   – Массажиком балуешься? Я тоже начал курс, у меня отличная массажистка. А что за обертывания ты делаешь?
   – Да всякие, например, водорослевые в разных вариантах (горячие, холодные, с морской солью и т. д.), шоколадные, массаж тоже разный, антицеллюлитный, лимфодренажный, релакс (если после тяжкого трудового дня).
   Александра:
   – Опять кто-то мнет, гнет и морозит твое уже стройное тело! Не скажу, что твои слоники вдохновили на что-то подобное, но куда-то бежать и что-то срочно делать захотелось. Впрочем, это почти всегда так в твоем дневнике!
   Марина:
   – Надежда, а ты знаешь, что ты компас земной? Ну, сколько же в тебе энергии! И посты писать, и отвечать нам всем, и комментировать дневники, и работать, и рано вставать, и на массажи бегать, и на дачу, и с мужем, и… устала писать! Я, как ты, не могу вот, у меня пока столько нет энергии. Я перечислять устала, а ты не устаеешь всее это делать. После таких подвигов организму не три часа надо, а все 12, а то загонишь совсем. Не забывай про отдых, солнце!
   – Вот чесслово, всегда о нем свято помню!

   День 214. Победа! Юбилей – семь месяцев в стройном теле.
   Всем доброго дня!
   Отчет за месяц:
   Вес 101,4 (106,6) – 5,2 кг. Ог 108 (110) – 2 см ОпГ 93 (95) – 2 см От 96 (100) – 4 см. Об 117 (120) – 3 см. Ор 36 (38) – 2 см. Он 64 (65) – 1 см Озап 16 (17) – 1 см. Результаты за семь месяцев: Вес 101,4 (144) – 42,6 кг. Ог 108 (128) – 20 см. ОпГ 93 (113) – 20 см. От 96 (136) – 40 см. Об 117 (147) – 30 см. Ор 36 (46) – 10 см. Он 64 (80) – 16 см.

   – Офигеть, какие результаты! Ну, в общем, мне нравится! Я довольна!
   вес (в кг): 101.4
   рацион (в ккал): 953
   ИМТ: 35.50

   Александра:
   – C ума можно сойти. Талия минус 40 см! Для меня это сумасшедший стимул!
   Максим:
   – Обалдеть! Вот кто-нибудь рассказал бы, что такое возможно, никогда бы не поверил. Такие результаты! Обалдеть. Поздравляю сто раз. Кстати, у нас с тобой сейчас вес одинаковый почти, но догнать тебя нереально…

   День 216. День Победы! Приветик, солнышки!
   Вот удивительное дело. ПМСы прошли благополучно без привесов, мало того, еще и с отвесами! И сегодня на три дня раньше начались КД. Вот чем мне еще нравится ведение дневника – тем, что эти «праздничные» деньки отслеживаются.
   И на удивление, сегодня тоже минус 200 г.
   Мда… Серега вчера постарался от души. Я ему говорю, у меня дома лежат трое брюк, которые на мне еще не застегиваются. Гы… нафиг я ему это сказанула? Он и постарался от души. Сейчас все, если мягко сказать, побаливает, а живот болит и внутри, и снаружи.
   Девы! Ну, что за безобразие такое! Тянет на сладкое до ужаса просто. Все! Пинками выгоняю себя на улицу, куда-нибудь гулять, все равно, куда…
   вес (в кг): 101.2
   рацион (в ккал): 969.1
   ИМТ: 35.43

   Инна:
   – С отвесом! Спасибо Сереже-извергу, скоро все застегнется.
   – Не, он хороший. Сказал, что брючки скоро мне будут как раз, а еще чуть попозже велики станут. Еще, что ли, парочку купить на размер меньше тех? Или на два, что мелочиться-то?
   Лиля:
   – Это нормально. Меня при КД на сладкое тоже тянет сильносильно!
   Люда:
   –
   Ненавижу праздники и выходные по совместительству! С выходными и дачей нужно срочно что-то думать. Там у меня полное бесконтролье в еде. Такими темпами я нифига не похудею! Что делать?
   – А я вот думаю, какая разница, дома или на даче? Будни или выходные? Жизнь состоит из разных ситуаций, разных дней, будней и праздников.
   Надо менять целиком все пищевое поведение и, как следствие, образ жизни в целом. Надо менять свои привычки, иначе никак!
   Слышала, что такое образ жизни стройного человека? Так вот, применять его к себе надо уже сейчас, а не завтра. И тем более, не с понедельника, как это обычно бывает, потому что это откладывание до завтра или до понедельника – тупик!
   Люда:
   – У меня выходит стадный жор. Если одна дома, питаюсь как нужно… а вечером за компанию. Понимаю, что разницы нет, где дома или на даче с друзьями! Понимаю, что менять надо все. Но дома мне легче, а на даче… расслабон во всем, и в еде!
   Я ведь уже худела шесть лет назад в Славянской клинике. Похудела с 90 до 67 кг за три месяца. Но вес не удержала. Тоже была весела и оптимистична, а оказалось, не все так просто.
   Там была похожая терапия. Умом я прекрасно все понимаю, но не знаю, почему так происходит. Вроде и проблем нет, чтоб заедать… Замкнутый круг, сама себя не узнаю!
   – А ты в момент «стадного жора» подумай о самом дорогом для себя – о себе любимой! Слушай свой организм. Ешь медленно, по маленькому кусочку, ты же наверняка знаешь, как все это надо делать.
   Уделяй этому пристальное внимание. Дома ты научилась – это хорошо. Теперь пробуй в компании, надо привыкнуть. А чтобы привыкнуть, надо для начала уделять этому время и внимание, расслабляться, но бдить.
   Зачем бдить? Затем, что ХЖЖ только и ждет, когда ты потеряешь бдительность, и вот тогда он отрывается на всю катушку. Пробуй кормить не его, ХЖЖ, а свою любимую стройную красивую девочку, себя любимую. Поверь, этой девочке еды надо намного меньше, чем этому гаду гадскому.
   В следующий раз, когда окажешься на даче, попробуй сделать так называемую работу над ошибками. Ведь негативный опыт у тебя уже имеется. Самое время будет все исправить. Попробуй, тебе понравится. А этот опыт запомни на будущее, он тебе пригодится.
   Конечно, не все так просто. Думаешь, мне все легко дается, и настроение хорошее, и победы, и все остальное? Фигушки! Работаю над собой, иногда копаюсь в себе, ищу и нахожу причины, почему так, а не вот так и т. д. Это мой труд, и не всегда легко, поверь.
   Может быть, методика, по которой я сбрасываю вес, поможет тебе разбить этот замкнутый круг?
   Я тоже много лет мучилась. Домучила свой организм до аж 144 кг. Ужас! Я перепробовала, мне кажется, все, что придумано для похудения, а вес в итоге только рос.
   А сейчас я счастлива, что все в моих руках. У меня всегда есть выбор, а это значит, я свободна. Хочу, много ем (читай, зажор). Тогда стройность отодвигается дальше. Чаще, конечно, выбираю умеренность в еде, то есть, пищевое поведение стройного человека, и тогда вес благополучно снижается.
   Главное, я научилась любить себя не просто на словах, а чувствовать это, совершать определенные действия, а не просто говорить, что люблю.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация