А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Рецепты долголетия. Жемчужины медицины Востока и Запада" (страница 42)

   Простые приемы для поддержания тонуса

   • Болгарские целители считают, первое, что должен сделать человек, встав с кровати, – повернувшись лицом к востоку, медленными глотками выпить полстакана чистой воды, следя за тем, чтобы мысли были исключительно хорошими: можно думать о здоровье, счастье, о приятных людях. Это даст позитивный заряд бодрости на весь день.
   • Выходя из дома, важно следить, какой ногой вы переступаете порог. Чтобы все сложилось хорошо, первой должна перемещаться правая нога. При этом безразлично, левша человек или правша.
   • Утром, проснувшись, хорошо 10–15 раз не очень сильно сжать пальцы в кулак – это стимулирует сердечную деятельность.
   • Эффективна утренняя энергозарядка, если встать лицом к востоку и 10 раз нарисовать руками знак бесконечности – повернутую горизонтально восьмерку. Вечером, перед сном стоит сделать то же самое, но обратившись лицом к западу.

   Тибетская массаж-зарядка

   А вот комплекс упражнений, рекомендуемый для утренней зарядки тибетской медициной:
   1. Ладонями массируют виски, производя круговые движения, – 30 раз.
   2. Пальцами массируют уши: согнутый указательный вставлен в ушную раковину, при этом большой палец остается за ухом – тоже 30 раз.
   3. Массируют лоб: правая рука ложится на лоб так, чтобы мизинец оказался над бровями, левая рука накладывается сверху на правую, производят 30 движений вправо-влево.
   4. Обратной стороной согнутого большого пальца массируют верхние веки – по 30 раз каждое.
   5. Обратной стороной обоих кулаков массируют сверху вниз щитовидную железу – 30 раз.
   6. На правую руку сверху кладут левую и массируют живот круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка, при этом легонько нажимая на живот, – 30 раз.
   7. Набирают полную грудь воздуха и резко выдыхают – 5–6 раз. Если резкий выдох труден или неприятен, можно выпускать воздух медленно и легко, в этом случае делают 30 выдохов.
   8. Правую ногу, согнутую в колене, насколько это возможно, поднимают 15 раз; затем так же – левую ногу. Повторяют 15 поднятий правой ноги и столько же – левой.
   9. Поворачивают голову по 3 раза вправо-влево. После небольшой паузы повторяют повороты. Всего 20 раз.
   Следующие четыре упражнения выполняют, сидя на стуле:
   10. Кладут правую ногу на левую и левой ладонью массируют подошву. Затем левую ногу кладут на правую и правой ладонью массируют подошву. Так 30 раз.
   11. Обхватывают двумя ладонями ногу и снизу вверх, от пятки до таза «поднимают» кровь в венах, которая застоялась за ночь. Каждую ногу массируют 20 раз.
   12. Двумя руками в произвольном режиме массируют шею вправо-влево – 30 раз.
   13. Пальцами обеих рук массируют шею так, как будто ее моют, – 2–3 раза.
   Следующие шесть упражнений выполняют стоя:
   14. Поднимают правую руку и трясут ею вверху 3 раза, опускают и трясут внизу тоже 3 раза. Затем то же самое – левой рукой. Всего 15 раз.
   15. Произвольно поворачивают туловище вместе с головой и руками вправо-влево – по 30 раз.
   16. Поворачивают таз вправо-влево по 20 раз.
   17. Прямыми руками вращают вперед и назад по 20 раз.
   18. Приседания – 30 раз.

   По завершении упражнений выпивают 200–300 мл чистой воды (родниковой или пропущенной через качественный фильтр) комнатной температуры, добавив в нее 1 ч. л. меда. Пить следует так: набрать в рот воды и сразу не глотать, а подержать во рту 2–3 секунды и лишь затем проглотить. Так выпить всю воду, которая очистит от шлаков организм. Завтракать через 30 минут.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 [42]

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация