А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Программа по паратхэквондо (ВТФ) для лиц с поражениями ПОДА" (страница 4)

   Принципиальная схема построения алгоритма методики развития физических качеств должна включать ряд операций:
   1. Постановка педагогической задачи. На основе анализа состояния физической подготовленности конкретного человека, или группы людей следует определить, какое именно физическое качество и до какого уровня необходимо развивать.
   Гибкость развитие подвижности в суставах для выполнения технических действий в соответствии с морфологическими особенностями.
   Быстрота развитие быстроты двигательных реакций и частоты движений, адаптация нервно-мышечного аппарата, развитие межмышечной координации.
   Ловкость – интенсивное развитие двигательного, зрительного, слухового, тактильного и других анализаторов.
   Сила развитие максимальной, взрывной и скоростной силы без отягощений.
   Выносливость развитие общей выносливости.
   2. Отбор наиболее эффективных физических упражнений для решения поставленной педагогической задачи в работе с конкретным контингентом людей.
   Гибкость – можно выделить три разновидности упражнений:
   • Силовые упражнения.
   • Упражнения на расслабление мышц.
   • Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий.
   Быстрота общим требованием относительно упражнений по развитию быстроты является их выполнение с околопредельной и предельной скоростью. Поэтому эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата. Необходимо уделять внимание совершенствованию координации работы мышц на умеренных и субмаксимальных скоростях. Это необходимо для того, чтобы занимающиеся сосредоточили свое внимание не на способе (технике) их выполнения, а на интенсивности движений. Временные параметры мышечной работы составляют от 3 до 30 секунд.
   Ловкость – акробатические, гимнастические упражнения, спортивные, подвижные игры.
   Сила – упражнения с отягощением массой собственного тела, прыжковые упражнения, упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления.
   Выносливость упражнения циклического характера (ходьба, бег, плавание, лыжи, велосипед, тренажеры). Упражнения ациклического характера (спортивные, подвижные игры).
   3. Отбор адекватных методов выполнения упражнения.
   Гибкость повторный, интервальный, равномерный, круговой, комбинированный.
   Быстрота соревновательный, игровой метод.
   Ловкость – повторный, интервальный, равномерный, круговой, комбинированный и игровой метод.
   Сила интервальный и комбинированный.
   Выносливость повторный, переменный, равномерный, интервальный, игровой и соревновательный.
   4. Определение места упражнений в отдельном занятии.
   Подбор упражнений для тренировки строится на специальном тренировочном эффекте нагрузки. Сначала упражнения яркого силового характера, затем скоростно-силового, скоростные в режиме субмаксимальной мощности, и в конце аэробные движения не менее 10-12 минут.
   Гибкость рекомендуется проведение в начале занятия после разминки и в конце занятия для расслабления.
   Быстрота рекомендуется проведение в начале занятия после разминки.
   Ловкость – начало и конец занятия.
   Сила начало занятия.
   Выносливость целое занятие или в конце тренировки.
   4.1. В системе смежных занятий в соответствии с закономерностями переноса физических качеств.
   Гибкость ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.
   Быстрота две недели работы, одна неделя отдыха.
   Ловкость – постоянно.
   Сила раз в четыре дня.
   Выносливость два раза в неделю.
   5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.
   Гибкость октябрь – ноябрь, апрель – май. Занятия проводятся непрерывно в течение 42-49 дней в каждом периоде. После периода две недели отдыха. Время на одном занятии 30-50 мин.
   Быстрота наиболее благоприятное время, апрель – июль. Занятия проводятся в течение 21-23 дней в каждом периоде. После периода развития быстроты неделя отдыха.
   Ловкость – на протяжении всего учебного тренировочного периода.
   Сила раз в неделю. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно в течение 14-20 дней.
   Выносливость раз в неделю специализированная тренировка. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно.
   6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с закономерностями адаптации к тренировочным воздействиям.
   Важнейший фактор адаптационных процессов – адекватность адаптации. Адекватные внешнему воздействию изменения происходят только в тех случаях, когда сила этих возмущающих воздействий не превышает границ физиологических возможностей регулирующих и обслуживающих систем организма.
   Программа состоит из трёх частей:
   Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки. Подробно обозначен ряд проблем и проблемных ситуаций, которые негативно влияют на образовательный процесс.
   Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. Определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы проведения мониторинга в ГНП. Указаны переводные и контрольные нормативы.
   Методическая часть программы включает особенности усвоения учебного материала с учётом возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Методические рекомендации позволят сохранить процент занимающихся в группах различного уровня образования в образовательном учреждении.

   1. Нормативная часть образовательной программы

   Таблица 1
   Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений по ПАРАТХЭКВОНДО (ВТФ)[4]
   Таблица 2
   Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
   • Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную школу.

   Таблица 3
   Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)
   • сочетание средств подготовки в группе высшего спортивного мастерства зависит от количества соревнований и варьируется в зависимости от календарных планов федераций и текущих планов тренера-преподавателя

   Таблица 4
   Тематический учебный план подготовки на год: ПАРАТХЭКВОНДО (ВТФ)
   • количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса
   • общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области ТХЭКВОНДО (ВТФ);
   • часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.
   ОФП – общая физическая подготовка
   СФП – специальная физическая подготовка
   ШК – школа ТХЭКВОНДО (ВТФ)
   СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства
   СПУ – специальные подготовительные упражнения
   ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания
   СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА– время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований
   Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятие

   Таблица 5
   Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т.д.)[5]
   • соревнования в ГНП 1 проводятся пять раз в год по соревнования по ОФП
   • количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации

   Таблица 6
   Рабочий план-график распределения часов на год ГНП 1 года обучения
   • Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
   • Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня).
   • Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

   Таблица 7
   Рабочий план-график распределения часов на год ГНП 2 года обучения
   • Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
   • Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня).
   • Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.

   Таблица 8
   Рабочий план-график распределения часов на год ГНП З года обучения
   • Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
   • Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня).
   • Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития.

   Таблица 9
   Рабочий план-график распределения часов на год УТГ 1 года обучения
   • Июль-август – летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня). Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг.

   Таблица 10
   Рабочий план-график распределения часов на год УТГ 2 года обучения
   Таблица 11
   Рабочий план-график распределения часов на год УТГ 3 года обучения
   Таблица 12
   Рабочий план-график распределения часов на год УТГ 4 года обучения
   Таблица 13
   Рабочий план-график распределения часов на год УТГ 5 года обучения
   Таблица 14
   Рабочий план-график распределения часов на год ГСС 1 года обучения
   Таблица 15
   Рабочий план-график распределения часов на год ГСС 2 года обучения
   Таблица 16
   Рабочий план-график распределения часов на год ГСС 3 года обучения
   Таблица 17
   Рабочий план-график распределения часов на год ГВСМ
   * Примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка.

   В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе ГНП 1 дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке.
   После этапа ГНП занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.

   Таблица 18
   Показатели физического развития
   Рабочее время определяется фактическим временем работы с занимающимися спортсменами. В него обязательно входят часы, проведенные тренером-преподавателем совместно с воспитанниками на специализированных, плановых мероприятиях[6]:
   1. Учебно-тренировочный сбор.
   2. Соревнования.
   3. Сдача контрольных нормативов.
   4. Восстановительные мероприятия.
   5. Воспитательные мероприятия (посещение выставок, участие в викторинах, конкурсах и т.д.)
   6. Летний спортивно-оздоровительный лагерь.

   В приложении 1 указаны переводные и контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке во всех группах образовательной программы.

   Таблица 19
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГНП 1 года обучения
   Примечание:
   • При необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов.
   • Спортсмены два раза в год участвуют в мониторинге по ОФП

   Таблица 20
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГНП 2 года обучения
   Таблица 21
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГНП 3 года обучения
   Таблица 22
   Примерный тематический план распределения учебных часов УТГ 1 года обучения
   Таблица 23
   Примерный тематический план распределения учебных часов УТГ 2 года обучения
   Таблица 24
   Примерный тематический план распределения учебных часов УТГ 3 года обучения
   Таблица 25
   Примерный тематический план распределения учебных часов УТГ 4 года обучения
   Таблица 26
   Примерный тематический план распределения учебных часов УТГ 5 года обучения
   Таблица 27
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГСС 1 года обучения
   Таблица 28
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГСС 2 года обучения
   Таблица 29
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГСС 3 года обучения
   Таблица 30
   Примерный тематический план распределения учебных часов ГВСМ
Чтение онлайн



1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация