А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "ТО организма активного мужчины" (страница 1)

   Татьяна Батенёва
   ТО организма активного мужчины

   Автор выражает признательность кандидатам медицинских наук Рафаэлю Габбасовичу Биктимирову и Александру Юлиановичу Мельникову за помощь в работе над книгой, профессиональные советы и благожелательную критику.

   ОТ АВТОРА



   Помните ощущения, которые испытали, когда сели за руль первого собственного автомобиля? Почти детский восторг от долгожданного подарка, гордость обладания, захватывающая дух свобода, возможность оторваться от реальности и уехать, куда захочешь…
   Как Вы любовно ухаживали за ним: чистили салон и мыли коврики. Купили фирменный чехол для руля, прикрепили к зеркалу забавную игрушку. Заправлялись бензином не где попало, а на проверенной и надежной АЗС. Регулярно проходили техническое обслуживание. То есть, как хороший хозяин, старались относиться к автомобилю, как к живому существу, члену своей семьи.
   Теперь-то, конечно, все изменилось… У большинства из нас (прошу прощения у хронических чистюль) в салоне авто валяются кипы старых журналов, пустые бутылки из-под минералки, забытые детьми игрушки, застрявшая с прошлого пикника хозяйственная сумка с одноразовой посудой… Словом, никакого трепета и романтики.
   Но что касается технического состояния автомобиля, за ним поневоле приходится следить постоянно и неукоснительно. Слишком дорого могут обойтись нам не только неисправные тормоза или засорившиеся свечи, но даже и погасший стоп-сигнал или покривившиеся «дворники». Вы наверняка регулярно проверяете и регулируете двигатель, ходовую часть, меняете масло и тормозную жидкость, летнюю резину заменяете зимней и наоборот, прислушиваетесь к «голосу» автомобиля и ощущаете каждую кочку на дороге, как личное оскорбление…

...
   К сожалению, большинство из нас относится к своему организму так, словно он выдан нам навечно и не требует никакой заботы. Это серьезное заблуждение
   А теперь признайтесь честно: с собственным организмом Вы обходитесь куда более небрежно. Переносите простуду на ногах. Часто засиживаетесь на работе допоздна. Ваше питание далеко от принципов здорового и полезного. Вместо пробежки в парке или похода в фитнес-зал часы отдыха проводите на диване в компании с газетой или телевизором. А когда Вы последний раз проверяли зрение, слух, сердце? Не помните?
   Тело нуждается в заботе и внимании не меньше, чем Ваш автомобиль. Да и его анатомия и физиология во многом напоминают то, как устроен и работает «железный конь». Только оно, увы, не железное, и без проблем заменить изношенный агрегат или деталь на новую запчасть почти невозможно. Организму тоже требуются регулярные техосмотры и техобслуживание, нужна помощь высококвалифицированных мастеров-врачей, надежная «СТО»…
   В этой книжке просто и ясно рассказано о том, как устроено выданное Вам в эксплуатацию тело, что в нем может сломаться и отчего, какие мероприятия входят в понятие ТО-1 и ТО-2 себя любимого, как и где их можно выполнить. И все это для того, чтобы максимально продлить срок службы своего организма и сделать его эксплуатацию наиболее приятной и полезной.
   Известно, что мужчины терпеть не могут книжек про здоровье и разговоров на подобные темы. Возможно, это «техническое» пособие они воспримут более терпимо – дамы, попробуйте использовать его в качестве подарка своим любимым. А самим женщинам, которые все чаще и охотнее садятся за руль, книжка, весьма вероятно, поможет оживить в своем воображении устройство автомобиля и его «болезни».
   А еще данное издание послужит справочником по многим вопросам здоровья, так как в нем есть алфавитный указатель. Здесь Вы легко найдете интересующую Вас информацию о наиболее часто встречающихся болезнях, их симптомах, об организации медицинской помощи в нашей стране и о том, как и где ее получить, и т.п. Несложные тесты помогут Вам оценить свое здоровье. А задачки, анекдоты, комиксы подарят несколько минут хорошего настроения.
   Ну что, поехали?

   Часть 1
   ТЕСТ-ДРАЙВ



   Говорят, что владельцы собак часто похожи на своих питомцев. Или те похожи на хозяев. Что, в принципе, одно и то же. Но и по автомобилю можно многое рассказать о его владельце. По царапинам на бамперах можно определить новичка, осваивающего парковку. По вмятинам на дверцах – любителя «дорожного слалома». По битому заду – обладателя хорошей реакции. По свороченной «физиономии», наоборот, – того, кому скорости реакции недостает. По хламу в салоне и пыльной «торпеде» – хозяина, не приученного к чистоте и порядку. Словом, многое автомобиль может без слов рассказать о своем господине.
   Точно так же многое о человеке говорят его внешний облик, привычки и манера вести себя. Хороший доктор по одному взгляду на пациента, а по подробному осмотру и подавно, может довольно точно рассказать о его здоровье и образе жизни. Неслучайно врачи старой школы умели ставить диагноз без сложных анализов и дорогих исследований на суперсовременной технике. Здоровье или его отсутствие очень заметно во всем нашем облике. Цвет лица, состояние кожи, осанка, голос, глаза, язык, зубы, манера сидеть, вставать, походка и еще сотни мелочей расскажут о многом. В том числе и о том, что нам порой хотелось бы скрыть…

   Модель без права выбора, или что выросло, то выросло

   Покупка автомобиля – всегда проблема. Выбрать марку и модель, которые во всем тебя устраивали бы, непросто. Надо учесть и технические характеристики, и то, как и где автомобиль будет эксплуатироваться, стоимость эксплуатации и возможного ремонта, ценовые параметры, комплектацию, цвет и много еще чего.
   В случае с собственным организмом выбор осуществляется не нами, его владельцами. Что смогли сделать папа и мама, чем одарила или не одарила нас природа, с тем и предстоит жить.
   Хотя не все так безнадежно. Не стоит думать, что эксплуатационные характеристики в этом случае неизменны и совсем никак от нас не зависят.
   Во всяком случае понимать и учитывать собственную индивидуальность стоит хотя бы потому, что она позволяет делать некоторые прогнозы относительно своего будущего, а также дает возможность многим управлять, кое-что корректировать и почти все учитывать при строительстве собственных планов.
   Начнем с конституции. Нет, не с основного закона нашей жизни – он у нас один на всех. А с того, как построено наше тело. Еще древние предки заметили, что люди делятся на несколько типов. Одни – высокие и тонкие. Другие – невысокие и широкие. Третьи – средние, что вдоль, что поперек. Четвертые – как бы смешанные из разных типов: от одного взяли одно, от другого – другое…

...
   От того, как мы распорядимся тем, что нам досталось, зависит во многом и продолжительность, и качество нашей жизни
   С тех пор систем классификации людей придумано множество. Одни ученые делили их по соотношению внешних размеров – продольных и поперечных, другие – по соотношению мышечной ткани и жира, третьи – по формам – округлым, вытянутым или прямоугольным, четвертые – по костному скелету и т.п. Нам с вами углубляться в эти тонкости ни к чему. Но важно понимать, что особенности анатомии могут быть связаны с болезнями, которые характерны для каждого из типов телосложения.
   Для простоты примем одну из самых популярных классификаций. В ней три типа телосложения:
   ● астеник – то, что называется «тонкий и звонкий». У астеников продольные размеры тела намного длиннее поперечных, мускулатура развита слабо, они отнюдь не силачи. Женщины этого типа малокровные, слабенькие, с бледной кожей и тощенькими мускулами, чуть что – падают в обморок;
   ● нормостеник – тип атлета. У мужчины-нормостеника приличный рост, широкие плечи, узкий таз, нормальное давление, хорошо развитая мускулатура. У женщины почти идеальная фигура в виде песочных часов, красивые пропорции, умеренный жировой подкожный слой;
   ● гиперстеник – этакий квадратный или круглый живчик. Он невысок, но широк, с короткими ногами, с развитой мускулатурой, физически очень сильный. Женщина-гиперстеник часто в плечах шире, чем в бедрах, а жир у нее накапливается в верхней половине туловища.
   Но внешний вид каждого из этих типов – еще не все. У людей разного телосложения разная психика, по-разному ведут себя их эндокринные железы, своеобразно расположены внутренние органы, они даже разного размера... Наконец для них типичны и разные болезни. Например:

   ТРУДНОСТИ ВЫБОРА

   ● астеники чаще болеют туберкулезом, язвенной болезнью кишечника и 12-перстной кишки, склонны к простудам, неврозу, у них чаще бывают анемия (малокровие) и гипотония (пониженное артериальное давление);
   ● нормостеники склонны к заболеваниям дыхательных путей, суставов, у них чаще бывают невралгии (воспалительные заболевания периферических нервов);
   ● гиперстеники предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, сахарному диабету, ожирению, у них весьма вероятна гипертония (повышенное давление).
   Помимо крайних проявлений типа телосложения, немало и промежуточных форм, у которых смешаны черты астеника и нормостеника или, наоборот, нормостеника и гиперстеника и т.п.
   Помимо анатомических особенностей, люди делятся и по типам развития нервной системы. Их наш великий физиолог Иван Петрович Павлов выделял четыре:
   ● сильный, уравновешенный, подвижный;
   ● сильный, уравновешенный, инертный;
   ● сильный, неуравновешенный;
   ● слабый.

   НАША КОНСТИТУЦИЯ

...
   ЗАДАЧКА
   Условие: Ваша бабушка-сангвиник по отцовской линии дожила до 85 лет, бабушка-меланхолик по матери умерла в 56 лет от рака. Дедушка-холерик по отцу умер в 64 года от цирроза печени, а дед-сангвиник по матери жил до 75 и скончался, отравившись грибами. При этом дедушка и бабушка по отцу любили выпить, мать матери курила, а отец матери был заядлым охотником. Ваш отец-холерик по телосложению гиперстеник, также любит выпить, перенес инфаркт, а мама-флегматик работает библиотекаршей, часто пьет но-шпу и не курит.
   Вопрос: Сколько лет вы теоретически можете прожить, если родились с весом в 3,8 кг, сейчас ваш рост 172 см, вы работаете пожарным и обожаете группу «Ума2рман»?
   Ответ: Поскольку вы гиперстеник и наверняка любите выпить – в папу, а ваша работа связана с высоким риском, то при адекватной физической нагрузке (силовые тренажеры, боксерская груша) и строгой жене (полусухой закон) вполне можете дотянуть до возраста дедушки по матери. Если не будете есть непроверенных грибов.
   В сущности, эта классификация вполне соответствует четырем темпераментам, определенным еще Гиппократом:
   ● сангвиник (жизнерадостный, спокойный, уравновешенный);
   ● флегматик (спокойный, медлительный, молчаливый);
   ● холерик (быстрый, взрывной, суетливый);
   ● меланхолик (медлительный, унылый, задумчивый).

...
   Важно не забывать, что авто вы покупаете на определенный срок, часто совсем недолгий, а вот собственное тело должно послужить вам без капитального ремонта как можно дольше. Желательно лет 80-90
   Люди различаются и по многим другим факторам. Все их учесть невозможно, но неплохо понимать хотя бы основные характеристики и себя, и своих близких. В частности, стоит знать, чем болели и от чего умерли ваши дедушки-бабушки, чем болеют и какой образ жизни ведут ваши родители, на кого из них вы похожи по телосложению и характеру, а также чем и как часто болели вы в детстве. Спрашивается: зачем? Да хотя бы затем, чтобы понимать, что может ожидать вас в течение вашей жизни, и правильно выбрать режим эксплуатации своего организма. То есть заранее заботиться о профилактике наиболее вероятных для вас болезней, правильно организовать свою работу и отдых. В сущности, проделать работу, аналогичную той, что вы проделываете, выбирая автомобиль.
   А теперь заполните эту таблицу:



...
   Если под угрозой система пищеварения, строже подходите к своему питанию. Если риску подвержена система кровообращения, то есть сердце и сосуды, обязательно тренируйте ее
   Теперь, когда вы оценили, на кого из предков похожи по анатомии и физиологии, должно стать понятнее, каковы реальные риски для вашего здоровья, для органов и систем организма. Будьте особенно внимательны к ним и при первых признаках неблагополучия обращайтесь к врачу – любую болезнь легче и эффективнее лечить в самом ее начале. Эта таблица также подскажет вам, какие профилактические меры для вас будут наиболее эффективны.
Чтение онлайн



[1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация