А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Все для превращения тушки в фигурку" (страница 7)

   Глава 7
   Причины, причины, причины…

   Избавиться от появившихся жировых отложений и привычки много есть не так просто. Некоторые начинают больше есть в стрессовых ситуациях, другие «заедают» плохое настроение, тоску и одиночество. Как в мозгу, пардон, нехватка… серотонина, так рученьки сами тянутся к сладкому и мучному. Ну, и ещё к крахмалосодержащей пище. Кто-то незаметно для себя съедает гору продуктов во время любимых сериалов, а кто-то, как Васисуалий Лоханкин, крадется к холодильнику ночной порой. А бывают просто эпикурейцы, любители вкусно и много покушать!
   Если при этом человек большую половину дня проводит на сидячей работе, не бегает марафоны и не потеет в тренажерном зале, рано или поздно его вес превысит все разумные пределы.
   Есть совершенно патологические случаи, но, как правило, люди не считают их патологическими. У меня довольно много знакомых женщин, которые периодически говорят, что хотят сбросить вес, но НИЧЕГО для этого не делают. А ещё я видела, как и что они кушают – не переставая рассуждать о том, что «неплохо бы избавиться от лишних килограммчиков, но ведь НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ»!
   Недавно зашла с подружкой в кафе. Подружка чуть ниже меня, а весит значительно больше. «Давай по пироженке? Они их тут та-ак готовят!»
   Мда-а…
   И как тут не упомянуть про…

   Гиподинамия


«Гиподинамия. – соли и одышка,
Гиподинамия – это уже слишком,
Час промедлишь лишний —
и нельзя беде помочь.
Просыпайся рано, просыпайся рано,
Прочь скорей с дивана,
прочь скорей с дивана,
От телеэкрана, от телеэкрана прочь!»

   Не смогла я отказать себе в удовольствии процитировать песню Валерия Леонтьева, которую он исполнял в конце восьмидесятых.
   Ну, и ещё две цитатки «от великих».
...
   «Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие»
(Аристотель)
...
   «Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения»
(Французский врач Симон-Андре Тиссо)
   Современные медики выразились про гиподинамию гораздо скучней: «ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности».
   Прогресс, цивилизация – куда же без них. Удобства, которые предоставляет человеку современная техника, трудно переоценить, но ведь нет плюсов без минусов. У многих людей вся физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Вспомните несчастную Ларису (о ней – выше), которая вышла замуж в Америку!

   Наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда.
   Вот почему прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.
   Прелестный мультфильм «Валли» не смотрели? Люди замусорили планету и, пока роботы наводили на ней порядок, переселились в огромные космические корабли. Прошло около ста лет… и что же? Люди превратились в колобков, которые в основном полёживали на мягких кроватках, а их буквально с ложечки кормили те же трудолюбивые роботы. Вот он, прогресс, каким боком вышел.
   Но ученые пришли к выводу, что даже получасовая ежедневная физическая нагрузка значительно снижает риск возникновения ожирения у людей, ведущих сидячий образ жизни!
   Таким образом, чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км, или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку. Скучно?
   Пожалуйста! Любители музыки могут не только поднять себе настроение, но и значительно укрепить здоровье, просто танцуя дома под любимые мелодии. Сгодится джаз, попса, «Рамштайн» – лишь бы вам самим нравилось. 20 минут физической нагрузки в день, и уже через два месяца вы заметите перемены к лучшему. Первой отреагирует ваша нервная система, ведь двигательная активность всегда была и остается самым надежным способом успокоить расшатавшиеся нервы. А потом вы подойдёте к зеркалу и обязательно обратите внимание на свои подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет кожи. Таким образом, не прибегая к длительным тренировкам, вы сможете существенно улучшить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний. Кстати, моя мамуля очень успешно попрыгивает дома под музыку уже долгие годы. Поэтому и фигура у неё замечательная.
   Чувствуете, какая тема идёт рефренчиком? Англоязычная «Ай лайк ту мув ит, мув ит!» и чисто по-русски – «Давай подвигай попой!» Кстати, под обе эти песенки очень хорошо и весело скачется и прыгается! И, в завершение снова процитирую Валерия Леонтьева, припев из той же «Гиподинамии»:

«Последний шанс
судьба тебе дает,
А ну смелей вперед
И в зной, и в дождь, и в снег.
Последний шанс
тебе дает судьба,
Да здравствует ходьба
И ежедневный бег!»

   А ещё желательно не злоупотреблять вредными привычками.

   Курево и алкоголь

   Предвижу скептическую усмешку: «Как же! Как раз вот бросила курить и давай поправляться!» И сразу возражу: поправляетесь не потому, что бросили, а потому, что начали. Испортили себе организм, как следует, все химические процессы пустили наперекосяк, а теперь хотите, чтобы не аукнулось. Так, увы, не бывает.
   Я вот не курю. Пробовала, а как же. Даже пыталась втянуться, и даже несколько раз! Ведь что ж такое – все на перекур, а я как белая воронушка. Но – не получилось. Я ВООБЩЕ не понимаю, КАК можно полоскать собственные родные лёгкие ядовитым дымом?! Это же невкусно! Противно! Думаете, это пропаганда?! Нет, это мой жизненный опыт. Ну, ладно, опять можете возразить: «У вас свой опыт, у нас свой». Но только подумайте, кому хуже? А зачем делать себе, любимой, хуже?! Это как-то противоестественно.
   Моя мама, увы, курит. В юности втянулась, а сейчас бросать поздно, да и, кстати, вредно. Организму уже не будет хватать никотина. Мой старший сын курит и бросать не собирается. Очень жаль. Мой младший начал курить в шестом классе (оба они начали – разумеется, тайком). А недавно, спустя 9 лет, взял и бросил. Он что, уникум? Да нет, просто решил и сделал, несмотря на приличный стаж курева. Молодец. Чего и вам всем желаю.
   Алкоголь? Да, но только когда хочу, а не «по праздникам». А хочу я редко, потому что опять же не понимаю – ЗАЧЕМ?! Что, водка, к примеру, ВКУСНАЯ?! Не смешите меня. Я запомнила только два случая из своей жизни, когда от пития водки мне было по-настоящему хорошо. Первый, это когда мы с мамой и друзьями встречали Рождество на любимой турбазе. Было морозно, мы сидели на улице у мангала с шашлыками. Было так тихо, что слышно было, как оползает снег с колючих веток да постреливают угольки. Водка была тягучая и ледяная. Даже вкуса её не почувствовала, только божественный холод, от которого потом внутри разлилось божественное тепло. Закуска великолепная. Компания превосходная. Я выпила две рюмки. А больше-то – зачем?!
   Второй раз – когда я в День Города долго стояла под дождём на улице в «городке мастеров». Продавала, что называется, «дело рук своих» – я расписываю стеклянные вазы, стаканы и тому подобное, хобби такое. Когда ничего не осталось, я поняла, как продрогла и отсырела, несмотря на то, что стояла под зонтиком. Приехала домой, сварила себе пельменей, лихо, как кот Бегемот, тяпнула рюмку водки, заела пельмешками – и спать.
   ВСЕГО ДВА РАЗА В ЖИЗНИ. Были, конечно, и другие разы. Но это уже «за компанию», «потому что так надо», «так принято», «праздник ведь», «обидишь!!». Не запомнилось ничего. Только тоска какая-то, и иногда – похмелье. И вдруг что-то щёлкнуло, и я поняла – всё, буду делать то, что сама хочу. То есть я позволила себе НЕ пить. Теперь, если мне тяжко смотрят в душу: «Обидишь!», я легко и с улыбкой разрешаю: «Обижайся!» Несмотря ни на какие обстоятельства и праздники.
   Но есть ведь ещё вино. И некоторые вина действительно бывают вкусными. Только зачем их литрами глотать? Полстакана вина можно смаковать достаточно долго, наслаждаясь каждой капелькой.
   Кстати, насчёт вина. Ниже ему будет посвящена отдельная небольшая главка, которая, думаю, обрадует ценителей этого напитка.
   Я же не миссионер. Хотите курить и пить – разве ж я возражаю. Но за последствия каждый отвечает сам, и с этим трудно поспорить.
   Ведь что делают эти самые вредные привычки с нашим организмом? Существенно ослабляют иммунную систему и способствуют нарушению обмена веществ. Они негативно воздействуют на нашу систему пищеварения. А избавление от лишних килограммов без четкой работы пищеварительной системы НЕВОЗМОЖНО.
   Пищеварение – основа всего нашего организма, через нее мы получаем все необходимые для жизни макро– и микроэлементы. От плохой работы органов пищеварения (пардон, повторюсь) нарушается, в первую очередь, обмен веществ, а это тут же сказывается на работе и всех остальных органов.
   Исходя из всего вышесказанного, давайте определим, что нужно делать, чтобы привести свой вес и фигуру в норму – вернее, в то, что ВЫ для себя считаете нормой.
   Проанализируйте, какими продуктами вы питаетесь. Насколько ваш рацион соответствует «здоровому питанию» с точки зрения диетологии. По возможности постарайтесь исключить из своего рациона продукты питания, КАК БЫ улучшенные при помощи различных пищевых добавок. Безопасность таких продуктов для нашего организма весьма преувеличена – теми, кто хочет эти добавки продать. В подробности углубляться не будем, я не хочу заниматься ни рекламой, ни антирекламой. Помните только о своей системе пищеварения – что ей полезно, а что вредно.

   Добавки

   Запомните, мои дорогие, любимые —
...
   Безвредных «пищевых» добавок нет.
   Они все химические, и все вредны, только одни больше, другие меньше. А для наших кишечных бактерий просто ядовиты, потому что угнетают микрофлору нашего кишечника.
   Насыщайте свой рацион богатой клетчаткой пищей: все виды злаков, все виды бобовых (исключая консервы) и в особенности чечевица, свежие овощи и фрукты (кроме картофеля), свежие ягоды, свежая зелень, все орехи. Из злаков лучше предпочесть цельнозерновые продукты, то есть те, где зерно не подвергалось глубокой технологической переработке. Отрубной хлебушек не только великолепно очищает кишечник и выводит из организма всякую пакость, он и просто очень вкусен! Лук и чеснок тоже весьма полезны, но, к сожалению, есть их можно не всем (об этом чуть позже).
   Может быть, для вас это будет неприятной новостью, но в полуфабрикатах (готовых котлетках, например) тоже полно вредных «штучек-дрючек». Те же «добавки», красители, ароматизаторы… Не заходя в «Макдональдс», получите ещё один вариант фастфуда. Лучше купить фарш и уж из него слепить дома что-нибудь по рецепту тётушки или бабушки.
   Я понимаю, что так дольше. Но тут уж выбирайте сами: или быстрота, или здоровье. Теперь – об очень существенном, на что я впоследствии буду неоднократно обращать ваше внимание (да уже и упоминала вскользь выше): всегда важно не количество поглощаемой пищи, а её качество. Для вашего любимого организма, для вашей любимой фигурки, да и вообще, для вас, любимой – всё самое лучшее.

   Теперь, до кучи, быстренько пробежимся по некогда модной, да и теперь актуальной теме.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация