А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Все для превращения тушки в фигурку" (страница 15)

   Скрабы для лица

   « Для жирной и комбинированной кожи лица
   Медовая очищающая маска-скраб
   Растопите 2 столовые ложки мёда на водяной бане (не доводите до высокой температуры), снимите с огня и, немного остудив, добавьте сок 1/2 лимона и 1 столовую ложку пшеничных отрубей. Маска идеальна для угреватой шершавой кожи. Она питает, освежает и осветляет её, а благодаря отрубям оказывает регенерирующее действие.

   Кофейный скраб
   Смешать в пропорции 1:3 спитой, подсушенный и прокалённый на сухой сковороде кофе с йогуртом или жирными сливками. Массировать кожу в течение 2–5 минут. Кожа станет мягкой и нежной.

   Скраб из соли и соды
   После ванны или душа круговыми движениями помассируйте кожу лица 1–3 минуты влажной ваткой, обмакнутой в обычную соль или питьевую соду. Расширенные поры очистятся и стянутся. Эта процедура для жирной и пористой кожи просто идеальна.

   Овсяный скраб с рисом
   Если у вас проблемная кожа, возьмите 2 столовые ложки овсяных хлопьев, по чайной ложке молотого риса и растительного масла, перемешайте и добавьте немного тёплой воды. Это тоже полезно для очищения пор.

   Клубничный скраб
   Смешайте 6 чайных ложек соли, 4 ложки оливкового масла и 6 ягод клубники (седьмую и восьмую съешьте). Клубника, помимо того, что вкусная, обладает очищающими и антисептическими свойствами. Вот какая полезная со всех сторон ягодка! Нанесите полученный скраб на кожу, блаженствуйте и вспоминайте эпизод с Ириной Муравьёвой из фильма «Москва слезам не верит»:
   «– Ой, что это с вами?!
   – А это вы меня в краску вогнали!
   – Я, наверное, не туда попал…
   – Мужчина, куда вы?!»
   Правда, она делала из клубники маску, но это уже детали.

   « Для сухой и чувствительной кожи лица
   При чувствительной коже не используйте скрабы с натуральными абразивами (косточки

   Питательный скраб
   Смешайте по половине столовой ложки натёртой мякоти яблока (без кожицы и семечек) и мякоти банана. Добавьте 1 чайную ложку мёда, столовую ложку овсяных хлопьев и столько же жирных сливок. Повтирайте такую массу в кожу в течение 2–3 минут, оставьте на лице и через 10–15 минут снимите кусочком ваты, смоченным в теплой воде.

   Скраб из морской соли
   Одну чайную ложку морской соли размешайте с тремя чайными ложками сметаны и аккуратно помассируйте лицо, избегая области вокруг глаз.
   Вместо сметаны можно использовать сливки или оливковое масло – что вам больше нравится! А ещё лучше чередовать для разнообразия эти ингредиенты.

   Овсяный скраб
   Измельчите в кофемолке овсяные хлопья, разведите их водой или молоком до состояния однородной кашицы. Помассируйте кожу 1–2 минуты, и она станет мягкая и гладкая.

   Крем-скраб для сухой кожи
   1 чайную ложку питательного или увлажняющего крема для лица, которым вы пользуетесь, смешайте в равных пропорциях с манной крупой. Сделайте лёгкий пилинг лица, после чего смойте все теплой водой.

   Сладкий скраб
   Смешайте 5 столовых ложек сахара с одним пакетиком взбитых сливок и сразу, пока не съели, нанесите на лицо. Слегка помассируйте и смойте тёплой водой.

   « Для нормальной и комбинированной кожи лица

   Апельсиновый
   Измельчите в кофемолке сухую кожуру апельсина. К 1 столовой ложке муки добавьте половину столовой ложки овсяных хлопьев и 2 столовые ложки йогурта. Помассируйте лицо полученным скрабом, а затем снимите массу ватным тампоном, смоченным в прохладной воде.

   Кокосовый
   1 столовую ложку тёртой мякоти кокоса размешайте со столовой ложкой нежирной сметаны и с 1 чайной ложкой сахара. Нанесите смесь на лицо и аккуратно помассируйте его минутку-две. Потом можете ещё 5—10 минут подержать маску на лице, затем смойте водой комнатной температуры.

   Кисломолочный
   Если у вас нормальная или сухая кожа, нанесите на лицо сметану, если жирная – кефир. Подождите 10 минут, чтобы маска «схватилась». Круговыми массирующими движениями осторожно «скатывайте» её до тех пор, пока кожа полностью не очистится. После процедуры нанесите на лицо любимую питательную или тонизирующую маску, а на веки наложите компресс из холодного чая.

   Скрабы для тела

   Их следует наносить на влажную распаренную кожу и массировать губкой-варежкой из натуральных волокон. Мне лично нравится люфа. А для рук и ступней ног скраб удобно использовать во время маникюра и педикюра.

   Скраб с морской солью
   Смешайте морскую соль с любым маслом для тела или оливковым маслом. Оставьте эту смесь на коже на несколько минут, чтобы крупинки соли растворились, затем помассируйте кожу, после чего смойте скраб водой.

   Скраб с кухонной солью
   После душа набрать во влажную ладонь 1 столовую ложку соли и в течение 2–3 минут нежно, кругообразными движениями массировать кожу. Затем смыть соль, вытереть кожу насухо и нанести увлажняющий крем.

   «Солёный медок»
   3 столовые ложки соли смешайте с 3 столовыми ложками сливок или сметаны. Не торопясь, наслаждаясь процессом, натрите все тело этой смесью, смойте тёплой водой. Намажьте кожу мёдом на 2–3 минутки, пропотейте в вашей импровизированной домашней «парилке», а затем смойте мёд.
   А когда мы с подружкой были в сауне, то потели «под шубой» из смеси мёда и соли, потом теми же круговыми движениями массировали тело и смывали тёплой водой.
   Эффект во всех случаях удивительный, кожа мягкая и нежная, словно светится.

   Скраб из кофейной гущи
   Вообще, это целый ритуал! Равно как и с кофейным скрабом для лица. Для начала сварите себе любимый кофе. Не торопясь выпейте, думая исключительно
   о приятном – например, о том, что впереди выходные… Даже если это будет в понедельник, всё равно – выходные-то впереди! Погадайте на кофейной гуще, а как надоест, отожмите её.
   На две чайные ложки кофейной гущи добавьте две капли эфирного масла. Любого, по настроению. Например, сегодня это может быть иланг-иланг, а завтра – левзея. (С тех пор, как несколько лет назад в кабинете редактора в издательстве уловила сей божественный аромат, левзея стала моим любимым маслом!) Добавьте чайную ложку сметаны. Все тщательно перемешайте. Примите душ. Выложите на рукавичку полученную смесь. И нежно помассируйте тело около 2–5 минут. Смойте всё прохладной водой и поразитесь, какая у вас стала нежная, бархатистая кожа. А запах!!!
   Ну, поскольку вы уже ощущаете себя королевой, можно, гордо вскинув голову, отправиться покорять мир. Хоть на прогулке, хоть на работе. Или, если выходной, задвинуть домашние дела и полистать модный журнал.

   Любительницам понежиться в ванне

   Вот вам состав чудо-ванны, после которой без всяких диет можно скинуть пару кило за месяц! Её надо принимать перед сном.
   Смешайте в чашке 125 г питьевой соды, 150 г морской соли и несколько капель лавандового спирта. Поставьте чашку на дно ванны, пустив в неё струйку воды из крана, пусть смесь потихоньку вымывается и смешивается с водой. Полежите в такой водичке минут десять, подумайте о приятном. А потом вытирайтесь и бегом под одеяло!
   А когда мы так прекрасно выглядим, ну как себя не полюбить?!

   Глава 19
   Вернёмся к собственно похудению

   Для начала признайтесь себе, что вы стр-р-рашно любите отговорки всех мастей. Ох уж я наслушалась от подружек! Самая популярная отговорка: «Да я всё равно не смогу!» А вы просто уберите это самое «не». Попробуйте на вкус, на слух: «Да я всё равно смогу!» Насколько это приятней звучит, а?!. Каких-то две дурацких буковки, а настрой уже позитивный. А позитивный настрой во всех (запомните – во всех!) случаях жизни уже залог успеха.
   К примеру, не надо ждать пресловутого «понедельника», с которого все начинают «новую жизнь». Любимая присказка психологов (и моя тоже): «Здесь и сейчас». Начните что-нибудь уже сегодня – это так здорово. Р-раз – и сделала. И не обязательно что-то грандиозное. Просто отложила ненадкушенное (или уже откушенное?! А-я-яй!) пирожное. Всего десять минуточек дома (а не полтора часа в спортзале) – но позанималась понравившимся упражнением.
   Вы что же думаете – у меня самой так просто?! Да я каждый день с собой борюсь с переменным успехом, я ведь живой человек. Время позднее, я хочу есть и уже, что называется, «вожу жалом»: где бы, что бы… плохо лежит, а я его ням… Тут надо вовремя вспомнить: «Я худею!!! Всё, баста!» И мужественно сделать несколько глотков водички. А желательно (время-то позднее) и вовсе уложить себя баиньки.

   Кстати о водичке!

   А ведь на самом деле очень часто наш хитрый организм обманывает нас, подавая какие-то странные сигналы: «Я хочу… э-э… чего-то…» У меня такое сплошь и рядом, и не у одной меня. Желудок сам не знает, чего хочет, просто возникает ощущение, что действительно надо что-то «принять внутрь». Вот и попейте водички.
   Самое удивительное, что в подавляющем большинстве случаев мнимый голод пропадает! Значит, вы вовсе не хотели есть, а испытывали небольшую жажду. Конечно, бывает, что и после того, как вы попили, желудок продолжает что-то скандировать. Ну, тут уж значит, что вы действительно голодны.
   А вообще, водичку пить очень полезно. Я постоянно ношу с собой небольшую бутылочку и по мере необходимости прикладываюсь к ней. Некоторые, конечно, носят фляжечки… и тоже порой прикладываются… но это несколько из другой оперы.
   Итак, весьма рекомендую вам вспомнить, что человек состоит примерно на 70 % из воды и она нашему организму очень полезна. Поэтому выберите, какая именно вода вам нравится – из кулера ли на работе, чуть тёплая кипячёная из чайника, покупная – и держите при себе небольшой запас в сумочке. С тёплой водой тут, конечно, получится непросто, но кто сказал, что будет легко?!

   А сколько её надо пить вообще, воды-то?!
   А вот это вопрос действительно очень интересный. Недавно слышала, как знакомый актёр сказал про свою коллегу: «Ольга давится водой». «В каком смысле, – спрашиваю, – она ею давится?!» «Ну, сказали, что полезно для организма выпивать два литра воды в день, вот она и давится!»
   Ничего себе, думаю. Мне такой подход к своему здоровью не понравился совершенно. Это же натуральное над собой насилие, а мы же все хотим, чтобы всё было легко и приятно!
   Так вот, учёные совершенно не подтверждают того, что обильное питьё так уж необходимо для нашего организма. Напротив, они утверждают, что, если вы не занимаетесь спортом и не находитесь в условиях жаркого климата, пить лишнюю воду – напрасное занятие.
   По некоторым источникам считается, что обильное питьё улучшает состояние кожи и внутренних органов, способствует выведению из организма токсинов, помогает бороться с лишним весом. А вот исследователи говорят, что все эти утверждения крайне спорные.
   Конечно, все мы знаем, что обезвоживание для организма губительно. Без воды человек может выжить всего несколько дней. Но при этом почти ничего не известно о том, как влияет на организм излишнее количество жидкости.
   По данным исследований, быстро выпитая вода выводится быстрее, чем та, которую пили постепенно. Но, опять же, ни в одном из исследований не было доказано, что повышенное потребление воды, вне зависимости от скорости её поступления, положительно сказывается на работе ваших внутренних органов.
   Про тургор кожи – та же история. Доказательств полезности обильного питья просто нет.
   Да, если вы живёте в жарком сухом климате, занимаетесь спортом или лежите в жестокой простуде, то обильное питье вам полезно и показано. И при некоторых других заболеваниях, где это предписано докторами. Но нет никаких доказательств того, что обильное питье приносит пользу обычным здоровым людям.
   Поэтому я возьму на себя смелость ещё раз заявить – во всём нужна умеренность. Не забывайте, что нашему организму необходима нормальная свежая вода, но и не «давитесь» ею только потому, что это якобы необходимо для здоровья.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 21 22 23

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация