А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Все для превращения тушки в фигурку" (страница 13)

   Из физических занятий показаны, как и второй группе, спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи. Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание.

   Ну что ж, прочитав эти рекомендации, можно убедиться, что и эта система питания весьма неоднозначна. Во-первых, многие люди могут быть даже возмущены, прочитав, что любимые ими продукты им противопоказаны.
   Вот у меня третья группа, и кое-что действительно прямо-таки мистически совпадает. К примеру, ещё до знакомства с питанием «по группам крови» я называла себя «прирождённым кочевником». В своё время «допрыгалась» до гипогликемии. В пище действительно всеядна, люблю молоко, но не очень-то довольна, что система лишает меня радости гастрономического «общения» с курицей, помидорами, томатным соком, гречкой и моллюсками (обожаю мидии). Думаю, остальные «обделённые типы» меня поддержат. А кто-то скажет: «Наоборот, всё прекрасно, мне всё подходит – заверните, пожалуйста».
   А теперь представьте семью, где у всех её членов разные группы крови! Свихнуться можно, ежедневно готовя на всех разное меню.
   Впрочем, вы можете согласиться с этой теорией или нет, вы также можете иметь свое объяснение возникновению групп крови, но факт зависимости принципов работы иммунной и пищеварительной систем от антигена, определяющего группу крови, вполне может существовать.

   Глава 15
   После шести с едой не по пути

   Исходя из собственного опыта (что, сами понимаете, чисто субъективно!), я выяснила, что НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ – ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ ДЕЙСТВЕННЫХ ВАРИАНТОВ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ.
   Ладно, не буду такой уж строгой, признаюсь, что, честно говоря, это не совсем так.
   Важно не когда, а что есть в разное время суток. В идеале большую часть калорийной пищи нужно съедать в первой половине дня, когда вы наиболее активны.

   Так почему же так тянет кушать вечером?!
   Причины, опять же, у каждого свои. Причиной «нездорового аппетита» может являться неосознанная тревога, особенно у людей одиноких. Можно даже допрыгаться до нервной булимии, то есть до приступов неконтролируемого волчьего голода.
   У семейных (про это мы уже говорили) это происходит «за компанию» с родственниками.
   Я, например, «сова» и трудоголик и очень поздно ложусь спать. И если я засиживаюсь за работой часов до двух ночи (а такое бывает частенько), сосчитайте, СКОЛЬКО времени мне придётся провести, не кинув в рот маковой росинки? 8 часов. А это, между нами, девочками, тяжеленько.

   А относительно того, есть всё-таки или не есть перед сном, а если есть – то ЧТО, вопрос просто гамлетовский. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти… Это ещё что, в одной передаче женщина уверяла, что она не ела после ТРЁХ и отлично похудела. Мне интересно, в котором же часу она спать ложилась?! Хотя, если она жаворонок, то и в девять вечера уже, конечно, могла отправиться отдыхать. А у меня-то в это время – самый разгар… Ух, какие же мы разные всё-таки!..
   Так вот, копнём в самые корни и поймём, что мы – часть природы, как бы далеко от неё ни ушли и ни уехали. А всё живое ориентируется по солнышку. Солнышко идёт отдыхать, и мы должны дать желудку отдых. А уж после захода солнца, когда природа перестает подпитываться его энергией, логичнее от пищи и вовсе отказаться.
   Ведь по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются и он не может сжигать столько энергии, сколько днём. Если вы будете есть в этот интервал времени перед сном – вы вмешаетесь в процессы подготовки организма ко сну и нанесёте своему здоровью ущерб.
   Вот и получается, что если следовать природе, то после заката лучше не есть.
   Однако организм наш очень коварен и запросто может обмануть. Часов эдак около девяти вечера у некоторых начинает сосать под ложечкой или даже бурчать в животике. По этому поводу не могу не вспомнить шутливый стишок любимого Вадима Шефнера:

«Мой желудок просит пищи,
В нём танцует аппетит.
В нём голодный ветер свищет,
И кишками шелестит!»

   Образно, правда? Так вот – не поддавайтесь, это ложный голод. Мы просто устали, и ноги сами ведут к холодильнику в надежде, что там нас ждёт заряд бодрости. Самоконтроль и ещё раз самоконтроль. Отвлекитесь чем-нибудь – разговором, фильмом, залезьте, в конце концов, на два-три любимых форума (только следите, чтобы у вас рядышком «случайно» не оказался пакетик чипсов или что-нибудь в этом роде). Мне помогает водичка. Я пью её мелкими глотками и с перерывами. Мнимый голод подавляется отлично.
   Однако бедный современный человек замотан беготнёй, стрессами и тем, что действительно не успел нигде нормально поесть, он пришёл домой, а тут часы бьют сикс-о-клок. А вместо кукушки – кукиш: «Вот тебе ужин». Тут недалеко и до другого стресса – в собственном-то доме.
   До этого мы себя доводить, разумеется, не будем. И наконец я отвечу на столь любимый всеми вопрос:

   «Да что ж мне съесть-то, чтобы похудеть?!»
   Вот вам списочек продуктов, которые можно съесть перед сном без ущерба для организма. Только хорошо бы чуть-чуть размяться – несколько физических упражнений помогут взбодрить метаболизм, чтобы сжечь калории.
   Единственное, на что я попрошу обратить ваше пристальное внимание – НА КОЛИЧЕСТВО этих продуктов. Если яблоки – то не целый килограмм, а ОДНО. А лучше половинка. Меленькими кусочками. Если кефир – то уж, естественно, не литр, а стаканчик – меленькими глоточками.
   Итак, из фруктов: яблоки, абрикосы, мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, нектарины (обожаю!), манго, папайя и ананас. Только всё это не консервированное, а свежее, разумеется, чтобы не напихать в себя лишнего сахара. Кстати, долго думала – ананас фрукт всё-таки или не фрукт?! Растёт на земле, но не овощ же… Ладно, ПЛОД!
   Из ягод: вишня, черника, голубика, клубника, малина, клюква.
   Из овощей: огурцы, помидоры, морковь, репа, редька, свекла, сельдерей, баклажан, артишоки (для эстетов), зелёные бобы, капуста: белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи. Тыква (она вроде как не овощ, а из семейства тыквенных). Арбуз – тоже вроде как из них же, но по другим источником это вообще ягода. Долго смеялась, когда услышала. «Пойдём на бахчу ягоды собирать!» И дыню, кстати, приплюсуйте туда же. Далее – шнитт-лук, лук-порей, шпинат, чеснок и хрен. Грибы (как уверяют, один из самых загадочных организмов, сочетающие в себе признаки как растений, так и животных).
   Все молочные продукты. И сыр тоже, но с пониженной жирностью (брынза, сулугуни, адыгейский). Правда, сыр всё же легче переваривается утром.
   Из рыбы – треска и камбала. Морепродукты – крабы и лобстер.
   Не могу удержаться от цитатки:
   «– Вы когда-нибудь ели лобстеров?
   – Нет, а что это?
   – Ну это как раки, только очень большие.
   – Никогда не ела «какраков».
   Кстати, вы не пожалеете, если посмотрите фильм «Какраки». Но это так, лирическое отступление.

   Ещё раз окиньте взглядом внушительный список продуктов, и пусть на сердце потеплеет. А сколько можно всего приготовить! Не удержусь, приведу мой самый любимый рецепт: половинку огурца потереть на крупной тёрке, зубчик чеснока – на мелкой, залить стаканчиком кефира, добавить мелко нарезанной зелени, присолить, добавить молотого чёрного перчика. Назовите, как хотите – холодным супом, окрошкой, салатом. Многим моим знакомым нравится. Чувствуете себя вполне наевшимся, а калорий – минимум.
   Эстетки могут побаловать себя небольшой порцией фруктового салата, залитого несладким йогуртом. Сахара не добавляйте, просмакуйте естественный вкус ягод и фруктов – в них уже всего достаточно. И уж согласитесь, лёгкий перекус гораздо безопаснее сковородочки с жареной картошкой и сардельками.

   Кстати!
   В переедании на ночь и абсолютно пустом желудке есть минусы. В первом случае вам просто тяжелее будет уснуть (если вообще сможете), а во втором – проснётесь ночью и помчитесь за едой.
   Так что наше правило – умеренность и самоконтроль.
   И ещё. Тем, кто непременно хочет вопреки всем моим советам периодически посидеть на какой-либо диете, будет гораздо легче на неё перейти, если вы приучите себя к способу «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ». Чуть выше я писала, что это был один из моих способов прийти в нормальные размеры, когда меня «разнесло» во второй раз. Но, разумеется, если это для вас невыносимо, ещё раз перечитайте список «разрешённых» продуктов и позвольте себе небольшой утешительный приз.

   Кстати, по поводу самого сна!
   Интересную связь проследили ученые между лишним весом и недостатком сна! Если человек две ночи подряд спит всего по четыре часа, у него вырабатывается почти в два раза больше гормона грелина, отвечающего за чувство голода, чем лептина, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит!
   Кроме того, женщины гораздо больше нуждаются в здоровом и полноценном сне, чем мужчины – никак не меньше девяти часов. Но, увы, эмоциональные женщины чаще страдают бессонницей и прерванным сном, а это очень опасно для организма. Прерванный сон приводит к повышению уровня белка фибриногена, отвечающего за свертываемость крови, а это в свою очередь грозит появлением диабета.
   Весёлые ученые рекомендуют лечить ожирение сном. Ибо соблюдение режима сна не только помогает избежать проблем с лишним весом, но и сэкономить денежки – ведь подобный метод не требует никаких затрат! Ещё Атос, вечно сидящий на мели мушкетёр-аристократ, строго поучал своего слугу Гримо в ответ на просьбу наконец-то пообедать: «Кто спит – обедает!»

   Глава 16
   Калейдоскоп кошмаров для худеющих дам

   Как правило, если женщина (девушка) твёрдо решила похудеть, она готова на всё! В том числе и на жертвы. Я вам ещё про анорексию не рассказывала! Зрелище печальное. Да и не только зрелище, но и напрочь разрушенный организм, восстановить который, поверьте, врачам намного сложней (подчас вообще невозможно), нежели помочь в похудении.
   Для начала я вас слегка развлеку, но это, поверьте, будет нервный смех плюс волосы дыбом. Этот «калейдоскопчик» мною собран из статей, баек и жизненного опыта.
   Итак, чего только не придумают бедные люди, чтобы похудеть.
   К примеру, пресловутая «французская сигаретно-кофейная» диета.
   Многие верят в то, что француженки такие стройные, потому что только и делают, что держат сигаретку в одной руке и чашечку кофе – в другой. И попеременно обе руки подносят ко рту. Ну, допустим, про кофе я согласиться могу. По данным диетологии, 3 чашечки в день (если у вас нет гипертонии и если вы не кладёте в кофе много сахара!) помогут вам ежесуточно тратить от 200 до 400 килокалорий. Но сигареты-то причём?! Запомните, милые дамы – решительно ни при чём. Не стоит оправдывать свою наркозависимость этим мифом.
   Кстати, насчёт Франции. В связи с тем, что многие дамы там от анорексии уже «переехали» на кладбище, власти обеспокоились, и теперь любая реклама «оздоровительного» голодания преследуется законом.

   Далее (особо нервных прошу пропустить эти два абзаца), некоторые советуют применять искусственно вызванные приступы рвоты!
   Лично сама видела в каком-то американском молодёжном фильме, как несчастная студентка пользовалась такой методой для сохранения фигуры. Натуральное садо-мазо. И ведь добровольно!

   А глисты?! Да-да, слышала я и про такой совет – запустить маленьких трудолюбивых червячков в себя, и пусть работают! Только, слава Богу, ни разу не слышала о смельчаках, которые этим советом воспользовались бы. Бр-р!!!

   Хирургическое урезание желудка! Хо-хо! Почему бы заодно не откромсать и лишние мозги?!

   «Волшебная серьга». Вы очень ошибаетесь, если думаете, что установка квалифицированным специалистом серьги в ваше ухо моментально решит все ваши проблемы. Как говорится, «фигвам», национальная индейская изба. Куча ограничений по здоровью! Плюс к серьге – строгая диета! Сомнительные результаты! (Как раз у брата знакомой я такую в ухе видела. Не видела только результатов.) Лично я посоветовала бы вам купить новые золотые или серебряные серёжки (а ещё лучше, пусть вам их подарит любимый) в награду за сброшенные «правильным худением» кило!

   Стельки для похудания!!! Я бы сочла это извращённым издевательством, если бы они реально не существовали. Не забивайте себе голову где их можно купить и какая фирма эту «панацею» производит. Достаточно узнать, «как они работают». Эти стельки должны клеиться к ступням худеющего на ночь. Инструкция гласит, что «чудо-подушечки будут „высасывать избыточный жир“ через особый выход, расположенный на наших подошвах. Ибо, „подобно тому, как деревья впитывают воду корнями, так и мы поглощаем всю энергию, начиная от ног“!!! Производители обещают, что вы можете скинуть до 30 кг за месяц без диет и упражнений! (А скатерть-„отбиранку“ ещё не обещают?!) Комментарии, как говорится, излишни.
   Держитесь, теперь атакуют…

   Похудательнык шоколадки!!! Как бы сказали тинейджеры, «ржунимагу»!!!
   Нет, понятно, что заветная мечта каждого, имеющего лишние кг, – это сладенькое, на котором можно худеть. Ну, а предприимчивые бизнесмены же не дремлют. Выпустили серию шоколадных батончиков для похудания (поймите меня правильно, название и фирму опять же утаю). В основе их действия лежала теория так называемых «отрицательных калорий», согласно которой батончики «настолько низкокалорийны, что организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем получает». Единственное, что тут может впечатлить, так это цена – около 1300 рублей за 40-дневный курс. И ведь кому-то было не жаль вываливать денежки за это циничное надувалово!

   Гипноз и народное целительстео в виде заговоров и «зашёптываний», причём порой за немалые денежки. Дамы, лучше на эти деньги устройте себе небольшую оздоровительную поездку на море!

   Чудо вибро– и термо-пояса. В основном, море рекламы, а положительных отзывов – кот наплакал. Да и теряют от таких поясов опять же не жир, а воду…

   Наркотики! На диво радикальный способ. По отзывам, применяя некоторые стимуляторы (не буду говорить какие, а то, не дай Бог, примут за совет!) кило эдак три, а то и больше, в день сжечь можно. Зарядиться энергией, потом перетренироваться или носиться в «наскипидаренном угаре». Потом мучиться депрессией (в лучшем случае) или оказаться на больничной койке (в худшем). Наверное, кто-то особо одарённый придумал…

   Супер-пупер-чудо таблетки с другой половины света (с того, что ли?!) для похудания. Кто-то из знакомых, страшно тараща глаза, сказал: «Ага, таблеточка… с солитёром!!! Ты её – ам! А он тебя ка-а-ак изнутри – тоже AM!» А-А-А!!! Кто ж так пугает. Вариация с глистами.

   Есть ещё вот такой советец (уверяют, что это учёные придумали, но верится с трудом): Постоянно носить с собой рюкзак с камнями, кирпичами и прочими тяжестями, дабы искусственно увеличить свой вес. А по мере потери веса сбрасывать из рюкзака балласт… Мне как-то не хочется, а вам?..

   Психологически-мистический способ. Развесить по всей квартире изображения стройных фигурок, а на каждый стул в доме приклеить скотчем слово «диета». То бишь сели на стул– значит, сели на диету… Нет, пожалуйста, это можно – ради того, чтобы поднять настроение себе, любимой. И не вместо по-настоящему действенных методов похудения, а вместе с ними.

   Моя подружка скачала из интернета какую-то программку с 25 _м кадром– На неё якобы надо всё время смотреть (если честно, забыла, сколько минут или часов в день). Я, разумеется, говорю: «Покажи!» Включила она компьютер, запустила эту программу, и что? Ну, мелькает чёрно-синяя картинка с изображением стройной обнажённой девушки. Со спины вполоборота. Через 20 секунд мне это зрелище надоело. Скучно. Столько вокруг интересных дел, а тут сиди и смотри на это чёрно-синее диво. А жир так и тает, так и тает… и со стула капает, не поскользнитесь!

   Одна тётенька (ой, дайте просмеяться!!!) каждый день в течение пяти лет кушает речной песок в больших количествах. И страшно довольна результатом. Каким, неизвестно. Имя и фамилию тётеньки не привожу, потому что аки Станиславский «Не верю!!» Вон, любимый с кресла подсказывает: «Ещё глину какую-то едят…» Ужас, съем-ка яблочко.

   Совет для эксцентричных дам. Прыжки с парашютом, по слухам, за один раз могут «скусить» несколько кило.

   Нет уж, спасибо, нам бы что попроще и не такое экстремальное…
   Некоторые советуют купить себе в бутике несколько дорогих нарядов специально на несколько размеров меньше. Кстати, это, похоже, самый действенный способ из всего этого «сумашечкиного домика». Стимул, по крайней мере, самый что ни на есть женский…

   Ладно, посмеялись, и будет. Теперь о серьёзном, а потом и о грустном.
   Липосакция Сейчас различают два вида липосакции – вакуумная и ультразвуковая. Ну, во-первых, тут совершенно необходимо наличие у человека плотной упругой кожи, и женщинам в возрасте она противопоказана. В-вторых, это серьёзная операция. Всели готовы к этому радикальному методу, который, кстати, может и не помочь, учитывая многие психологические и физиологические нюансы? То есть даже если операция будет выполнена очень успешно, её результат не сможет избавить вас от собственно проблемы ожирения и возможных комплексов. А многочисленные последствия, самое невинное из которых – аллергическая реакция?..

   Кодирование. Подходит, по моему мнению, либо для ленивых, либо для совсем уж отчаявшихся. Неоднозначный, между прочим, метод. Во-первых, надо найти действительно профессионального врача-психоневролога, а кто вам гарантирует, что он действительно таков?.. (Если вам обещают за один-два сеанса по 15 минут чудо-эффект, дуйте от этого «врача» как можно скорее – это шарлатан.) Во-вторых, не думайте, что «код» (а это на самом деле не код никакой, а долгий процесс стрессовой терапии) сделает всё за вас. Без вашего активного участия будут потеряны и время, и деньги. Если вы привыкли «заедать» свой стресс, а потом под влиянием терапии отказываетесь от переедания, не начнёте ли вы искать заменитель в виде алкоголя, например? Не станете ли вы раздражительнее? С психикой не шутят, так что хорошо подумайте, прежде чем решиться на такой шаг. Кроме того, никакое кодирование не сможет изменить что-либо в клеточном составе вашей жировой и мышечной ткани.

   Иглоукалывание. Это действительно интересный метод. Но, Боже мой, как чудовищно можно извратить тысячелетний опыт китайских целителей! Что называется, смех и грех – вспоминаю эту историю, а у самой волосы дыбом.

   По порядку. Была у меня знакомая студентка. Стройная, как тростиночка, как молодая берёзка. Ну, то, что было дальше, новизной не поражает – забеременела, родила, пополнела. Скажем так, значительно пополнела. Даже было немножко обидно за её прежнюю газелью грацию. Виделись мы с ней редко, но периодически. «Должна же она в норму-то прийти», – всё думала я, а знакомая… продолжала набирать вес. Я даже забеспокоилась, всё ли у неё в порядке со здоровьем, но спросить было неудобно. Всё встало на свои места, когда я увидела, что, как и сколько она ест.
   Решили мы сходить в кино, и достались нам пригласительные. Красота! Сидим около зала, ждём начала сеанса. Вдруг минут этак за пять она говорит: «Я сейчас!» и куда-то убегает. Возвращается довольно быстро, все руки заняты пакетиками, и…
   Те, кто ходит сейчас в кино, знают, что есть маленький стакан с поп-корном, большой, и ведро. Ведро, скажем, нехилое. Так вот, несёт она это самое ведро, от размеров которого я уже буквально «выпала в осадок», а бесчисленные пакетики в её руках – это слоечки с разными начинками. Как сейчас помню, их было штук шесть. Я только и смогла выдавить подобие жалкой шутки: «Признайся тёте, что ты всё это не съешь!!! По крайней мере, не за сеанс!!!» «Съем, ещё как съем! Перекусить-то надо», – бодренько отозвалась она. Эту гору еды (пардон, так и тянет сказать «жратвы»…) она называла невинным словом «перекусить»! Как впоследствии выяснилось, во время фильма – именно, ещё как съела. Слоечку с сыром, правда, одну мне сунула – наверное, очень обморочный у меня был вид. Про что был фильм, я не помню…
   «Слушай, ну ведь нельзя же так!!» – сделала я попытку её вразумить, при этом весьма неловко себя чувствуя. «Ну, вообще, да, – вздохнула она. – Ну вот… ем я так».
   Если кто-то увидел здесь свой портрет, заклинаю – остановитесь! Ради самих себя.
   Но это ещё не конец истории. Где-то через год – полтора знакомая сообщила по телефону, что ходит на сеансы иглоукалывания в целях похудения. К новости я отнеслась довольно вяло, потому что и к нетрадиционным методам лечения отношусь неоднозначно. Ну, ради интереса поинтересовалась рекламой. «Плюсы иглоукалывания для похудения в том, что, не испытывая никаких неудобств, Вы худее – те. При этом не нужно отказывать себе в любимых продуктах. Организм просто сам не будет их хотеть». Реклама – реклама и есть, подумала я.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация