А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Преодоление кризиса и вкус жизни" (страница 13)

   7. Если удалось последнее, то попытайтесь «зафиксировать» те чувства, которые возникали у Вас, и предположите, какие переживания были у партнера на каждом этапе взаимных действий. Лучше, если Вы их зафиксируете в виде схемы. (см. Пример 5).

   Пример 5.



   То же самое попробуйте сделать, добавив в ситуацию «третьи лица».
   После этого попробуйте сделать вывод о том, что именно Вам внутренне не хватает для того, чтобы быть в таких ситуациях максимально конструктивным и действовать психологически безопасно как для себя, так и для тех, кто Вас окружает.
   Если Вы относитесь к категории людей, которые нуждаются в помощи при решении проблем укрепления семьи, то можно порекомендовать Вам следующее.

   – Попробуйте выделить то, что Вы уже делали, пытаясь решить возникшую проблему (составьте список тех действий, которые предпринимались и не дали ожидаемого результата). Назовем эти действия «безрезультатными» для конкретных обстоятельств.
   – Опираясь на собственный опыт и опыт Ваших знакомых, родственников, литературных или киноперсонажей, выделите те действия, которые могут быть использованы в таких ситуациях (составьте их список).
   – Из последнего списка выберите то, что Вам нетрудно сделать.
   – Попробуйте применить это на практике и зафиксируйте результаты (внешний и внутренний).
   – Если результаты Вас не устраивают, то попробуйте получить советы от близких Вам и достаточно опытных в таких вопросах людей.
   – Если результат Вас не устраивает, то придется обратиться к специалисту.

   В том случае, если Вы относитесь к категории людей, для которых жизнь в семье стала невыносимой, то эффективнее и надежнее всего в этом случае – посетить специалиста.
   Если же по каким-либо причинам Вы не готовы это сделать, то попробуйте просто взвесить все «за» и «против» и принять решение. Это можно сделать опять-таки с помощью схемы, имитирующей весы правосудия.
   Разделите лист бумаги на две части.
   Левую колонку назовите «За», а правую – «Против».
   Заполните эти колонки тем, что у Вас реально есть на сегодняшний день. При этом не забудьте, что главное здесь – это психологические аргументы (психологические выигрыши и проигрыши, психологически благоприятные и психологически деструктивные последствия) как для Вас, так и для всех участников семьи. Поэтому таких «весов» может быть несколько. Может быть, эта наглядная картина поможет Вам принять окончательное решение.

   Вместо заключения

   «Я хочу жить, несмотря на то, что каждоминутно нахожусь в ожидании, что вот-вот меня нечто слопает. Что именно слопает – я даже не стараюсь догадываться, а прямо огулом думаю: все может слопать. Ожидание это держит меня в хроническом беспокойстве, заставляет смотреть на существование, как на что-то до крайности постылое, и все-таки не убивает во мне жажды жизни. Ах, эта проклятая жажда жизни! Каким образом она так крепко укореняется в человеке – я решительно не понимаю, но хочу жить, хочу…»
Салтыков-Щедрин М.Е. Убежище Монрепо.
Тревоги и радости. Собр. соч. Т. 8. С. 335
   «Когда я начинаю думать о современности, то, признаюсь, она представляется мне не иначе, как в виде ящика с двойным дном. В котором дне обретается «настоящая штука» – поди угадай! Да и какая еще «штука» – может быть, райская птица, может быть, крокодил? И помоложе, половчее нас люди – и те не угадывают, а только поневоле как-нибудь изворачиваются, наудачу хватаются за первое, что под руку попадет.
   Именно поневоле, потому что эти люди фаталистически «обречены» жить, а стало быть, и изворачиваться. А мы обречены умирать, и следовательно, от угадываний свободны. Но, по-моему, это то и есть настоящее благо. Это тем более благо, что всмотревшись пристальнее в проносящуюся мимо нас сутолоку современности, по-совести, нельзя не воскликнуть: «Ах, как бесконечно-мучительна должна быть роль деятеля среди этой жизни с двойным дном!»
Там же. С. 366
   Знакомясь с историями жизни каждого, кто приходит за помощью, постоянно укрепляешься в следующем:

   – природа не может подарить «плохую» или «хорошую» жизнь;
   – она дарит просто жизнь, которая каждым «проживается» по-разному;
   – далеко не всегда та оценка, которую дает своей жизни человек, соответствует реальности.

   Во многом последнее происходит чаще всего потому, что природа дала человеку такие способности, как:

   – размышлять (а значит – заблуждаться и находить выход из этих заблуждений);
   – самостоятельно строить свою жизнь (а значит – делать ошибки и исправлять их).

   Практика показывает, что, как правило, психолог постоянно решает три главные задачи:

   – помочь человеку разобраться в своих внутренних проблемах, заблуждениях;
   – помочь человеку найти свои внутренние возможности, которые необходимы для «распутывания» его уникальных, сложных душевных узелков в цепочке событий, составляющих определенные этапы жизни;
   – помочь человеку использовать в дальнейшем свои «открытые» внутренние возможности конструктивно и эффективно.

   События, которые происходят вокруг нас, рядом с нами – это то, что составляет часть нашей жизни. Поэтому все, что мы видим, может стать поводом либо для размышлений, либо для окончательного принятия каких-то решений, либо для того и другого вместе. Вот обычная «зарисовка с натуры»: в электропоезде по одну сторону прохода сидит молодая пара, а по другую – мужчина с девочкой лет трех-четырех. Девочка нежно прислонилась к отцу и, с присущим только детям выражением, смотрит перед собой, погруженная в свои, только ей понятные, мысли. Что привлекло молодую женщину в ребенке, трудно сказать, но вдруг между ними установился какой-то незримый контакт и стало происходить то, что можно назвать «бессловесным разговором» или «чистым общением». Они переговаривались о чем-то, только им понятном (может, о любви, которую они испытывали к своим мужчинам? а может, о том как хорошо жить среди таких хороших людей…) до тех пор, пока не наступил миг разлуки – поезд подошел к остановке и молодая женщина, не отрывая взгляда от девочки (видимо, не успела еще чего-то сказать), вышла из вагона, а состав набирая скорость, унес малышку с ее папой дальше.
   Известный современный ученый, философ Мартин Бубер пишет об этом явлении так:

   «Человеческий мир в первую очередь характеризуется, собственно, тем, что здесь между существом и существом происходит что-то такое, равное чему нельзя отыскать в природе… Это 'что-то' коренится в том, что одно существо, отличающееся от другого конкретного существа, имеет в виду другое существо для того, чтобы общаться с ним в сфере, общей для них, но вместе с тем выходящей за пределы их собственных областей. Эту сферу, полагаемую существованием человека в качестве человека и понятийно еще не достигнутую, я называю сферой 'между' . Она является изначальной категорией человеческой действительности, хотя и реализуется в весьма различной степени». (Бубер М. Проблема человека. Перспективы. В кн. Лабиринты одиночества. М., 1989. С. 94)

   Пытаясь решить задачу новой жизни и выйти за пределы понятий «коллективизм» и «индивидуализм», Мартин Бубер утверждает, что «Царство 'между' находится там, где встречаются 'Я' и 'Ты' , на узком горном хребте, по ту сторону субъективного и объективного».
   Каждый из нас бывает в этом «между» и хранит в памяти множество разных форм этого психологического пространства.
   Вкус жизни складывается из таких мимолетных или более или менее длительных «между». Каждый день нашей жизни таит в себе множество открытий в окружающем мире, в самом себе и в том, что мы назвали «между». Любой человек может совершать эти открытия сам или с помощью других людей. Делающий это так же естественно, как ребенок – это тот, кто может сказать:

   «Я чувствую вкус жизни! Я живу!»

   Одна из моих близких южных родственниц при приготовлении пищи обязательно ее пробовала на вкус и, если чего-то по ее мнению не хватало, то говорила дословно следующее —
   «не чувствую уксуса». После этого она в пищу что-то добавляла, опять пробовала, и, если все было в порядке, то с победной интонацией говорила – «другое дело!». Мне кажется, что это очень простая и эффективная стратегия, которая может быть применена в целом к жизни. Если каждый человек будет вовремя осуществлять «пробы вкуса» жизни и добавлять в нее то, что нужно, то будет «совсем другое дело».

   Приложения

   Приложение 1. Тренировка спокойствия и уверенности в себе

   Упражнение «Позитивные советы».

   1. Зафиксируйте с помощью диктофона (или дневника), в какой форме Вы формулируете свои желания и цели.
   2. Обратите внимание на те формы, которые условно можно назвать «самоотрицанием»: «Я не повторю ошибок, которые сделал прошлый раз…», «Главное – не волноваться…» и т. п.
   3. Найдите для каждой из них позитивный аналог: «Работать без ошибок…», «Быть спокойным…».
   3. Попробуйте всегда выражать свои желания и ставить цели только в позитивной форме.
   4 Обратите внимание на то, как будут изменяться Ваши чувства в процессе такой работы.

   Упражнение «Расконсервирование устойчивых негативных состояний».

   1. Зафиксируйте с помощью диктофона или дневника, в какой форме Вы обозначаете свои состояния.
   2. Выделите те, которые консервируют Ваши состояния, делают их устойчивыми: «Меня замучили нехорошие предчувствия…», «У меня не проходит обида на…», «Я принял окончательное решение…» и т. п.
   3. Попробуйте всегда выражать свои негативные состояния в более неопределенной форме: «Я боюсь», «Я обиделся», «Я решил», так как в такой форме выражение явно не окончено и возникает вопрос, который может привести к сомнению и изменению оценки, а значит и самого состояния. «Боюсь чего?», «А с чего я этого испугался?» и т. п.

   Упражнение «Укрепление роли позитивных качеств».
   Вариант 1.
   1. Составьте список своих качеств, которые Вам нравятся.
   2. Выберите одно из них.
   3. Примите удобную позу, расслабьтесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
   Закройте глаза и вспомните (представьте), когда, в каких обстоятельствах и как проявлялось это качество:

   – что в этот момент Вы видели;
   – что думали;
   – что чувствовали;
   – что ощущали Ваши руки, тело, кожа лица и т. п.

   4. Оставайтесь в этом воспоминании столько, сколько захотите. Для выхода из него глубоко вдохните и на выдохе возвращайтесь в реальность.

   Вариант 2.
   1. Составьте список своих качеств, которые Вам не нравятся.
   2. Выберите одно из них.
   3. Примите удобную позу, расслабьтесь, несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
   Закройте глаза и вспомните (представьте), когда, в каких обстоятельствах и как проявлялось это качество:

   – что в этот момент Вы видели;
   – что думали;
   – что чувствовали;
   – что ощущали Ваши руки, тело, кожа лица и т. п.

   4. Представьте, что в Ваших руках пульт управления машины времени! С помощью ручек и кнопок этой машины можете попробовать изменить все, что представляете: можете просто «прокрутить» как видеофильм все эти события (в любую сторону), можете усилить звук, изменить краски и т. п.
   5. Досмотрев все до конца, попробуйте ответить на вопросы типа:

   – по-прежнему ли Вас не устраивает то, что проявилось в этой ситуации;
   – есть ли что-нибудь хорошее в том, что произошло;
   – что Вам дал этот опыт;
   – что бы Вы делали, если попали опять в такую ситуацию и т. п.

   6. Представьте себе, как иначе Вы бы смогли действовать в такой ситуации, что происходило бы в таком случае, устраивает ли вас такой ход и результат.
   7. «Смонтируйте» вариант, который Вас устраивает, просмотрите его с начала до конца.
   8. Попробуйте зафиксировать (с помощью диктофона или дневника) то, что Вы переживали при новом ходе событий.

   Упражнение «Глазами других. Расширение представлений».
   Выберите три качества, которые, по Вашему мнению, являются значимыми для человека (это могут быть как положительные, так и отрицательные качества).
   Среди близких Вам людей найдите того (тех), кто согласится на участие в этом упражнении. Желательно, чтобы было несколько разных (разного возраста, пола и т. п.) партнеров в такой работе.
   Независимо друг от друга проделайте следующее:
   1) выделите, на основании каких признаков определяется наличие этих качеств у любого человека; как (на основании каких признаков) Вы определяете (или сможете определить) наличие этих качеств у себя;
   2) обменяйтесь записями и прочитайте то, что написали другие, отметьте, в чем совпадают и чем отличаются ваши оценки;
   3) попробуйте зафиксировать (с помощью диктофона или дневника) то, что Вы переживали, когда читали чужие записи.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация