А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Чтение книги "Дышим правильно – худеем эффективно! Бодифлекс для всех" (страница 8)

   Особенности подхода к людям

   Я уже говорила о том, как начиналась моя карьера в качестве инструктора по аэробике. Да, я действительно верила в успех моей затеи, но не предполагала, что он будет таким ошеломительным. Поток моих клиентов рос в геометрической прогрессии. Пожалуй, моим достижениям я во многом обязана тому времени. Многие люди потеряли в те дни свои жизненные ориентиры, и теперь им требовалось просто чем-то заниматься. Ставить себе какие-либо осмысленные цели, пусть даже невыполнимые и фантастические. Когда они сталкивались с моей, признаю, довольно необычной программой (некоторые называли ее «Программой неподвижного похудения»), они начинали следовать ей без особого энтузиазма. Просто потому, что наши сограждане в 1990-е годы стали вдруг гораздо отчаяннее, чем прежде. Но бодифлекс давал результаты. И я сталкивалась с самой разной реакцией. Вы не поверите, но многих это огорчало! Людям, в один «прекрасный» день потерявшим одно государство и как-то незаметно получившим взамен другое, хотелось укрепиться хотя бы в «негативном мышлении», в отрицании всего на свете. Что ж, я никого не виню.
   С самого начала я инстинктивно пошла верной дорогой. Огромную часть времени, которое я проводила с клиентами (или пациентами – это слово тоже подходит), я делилась с ними своими знаниями о физиологии человека и обо всем, что касалось моих занятий. Впоследствии я убедилась, насколько важна эта часть программы.
   Еще одним верным ходом было то, что я сразу стала принимать всех пациентов. Не все люди обладают одинаковым здоровьем. Кроме того, я очень часто сталкивалась с такими особенностями физического развития клиентов, которые не позволяли им вести нормальную жизнь, не говоря уж о выполнении каких-либо упражнений. Однако изометрические и изотонические позы комплекса «Бодифлекс» подходят любому – и они будут действовать. Я убедилась в этом, столкнувшись со случаями, в положительный исход которых и сама не верила.
...
   Не все обладают одинаковым здоровьем. Но упражнения комплекса «Бодифлекс» можно адаптировать для любого. Они помогут даже тем, кто не может вести нормальную жизнь из-за особенностей своего физического развития. Я убедилась в этом, столкнувшись со случаями, в положительный исход которых и сама не верила.

   Подлинная аэробика – это дыхание

   Метод, которому я посвятила свою новую жизнь, – это, по сути, и есть настоящая аэробика. Прислушайтесь к этому слову. Даже для тех, кто не является знатоком латыни, очевидно, что «аэро» означает «воздушный». Я хочу научить вас дыханию, которое обеспечит организму наибольший приток кислорода. А это значит – научить аэробике. Вы должны осознать, что все остальные движения в аэробике – вспомогательные. Они лишь «открывают» кислороду дорогу к той или иной части тела. А те аэробные движения, которые вы разучите, дадут вашему организму кислородное перенасыщение, справиться с которым он сможет единственным возможным способом – окислением жировых отложений. Это и есть избавление от лишнего веса.
...
   Дыхание по методу бодифлекса обеспечит вашему организму наибольший приток кислорода. Все остальные движения в аэробике – вспомогательные. Они «открывают» кислороду путь к той или иной части тела.

   Наша цель – ускорение метаболизма

   Глобальные проблемы с экологией и нездоровое питание приводят к ожирению все большее число наших сограждан. Ожирением медики называют состояние, когда вес человека превосходит число, рассчитанное по следующей формуле: от роста человека (в сантиметрах) вычитается 100 и полученный результат умножается на 1,2. Для людей, имеющих серьезные, связанные с ростом отклонения в физическом развитии, травмы либо болезни позвоночника, эта формула будет выглядеть иначе.
   Многие из нас страдают вовсе не от крайней формы ожирения, а просто от лишнего веса. Главная причина этого – замедленное усвоение пищи организмом.
   Повлиять на скорость метаболизма могут разные факторы. У женщин многие жизненные циклы связаны с рождением и вынашиванием детей. Беременность изменяет все процессы в вашем теле – «прийти в себя» от ее последствий организму подчас непросто. Часто скорость обмена веществ после родов так и не восстанавливается до прежнего уровня. А ведь вы можете на это повлиять на любом послеродовом этапе! Здесь вам могут помочь не только занятия спортом (покажите мне хоть одну мать, у которой после родов есть время усиленно заниматься собой!), но и бодифлекс. В условиях, когда времени часто не хватает даже на сон, он гораздо лучше подстегнет жизненные силы вашего тела.
   Нередко дело вовсе не в беременности, а просто в возрасте. Увы, с годами обмен веществ замедляется, даже если вы абсолютно здоровы. Гораздо позже, чем у остальных людей, это происходит у сангвиников – им повышенную активность обеспечивает их природный темперамент. А с медицинской точки зрения эта особая активность некоторых индивидов связана именно с избыточным поступлением кислорода в кровь. И следствие этого – ускоренный метаболизм.
   Возможно, мои слова покажутся многим крамольными или искажающими действительность, но я не устаю повторять: вы тоже можете стать сангвиником. Излучать энергию, успевать везде и всюду, без особой сложности выполнять десяток задач за день. Вы тоже на это способны. Бодифлекс просто поможет вам раскрыть неиспользуемые ресурсы тела.
...
   Активность сангвиников связана с повышенным уровнем кислорода в крови и, как следствие, с ускоренным обменом веществ. С помощью бодифлекса вы тоже можете стать сангвиником. Моя программа поможет вам раскрыть неиспользуемые ресурсы вашего организма.

   Несколько слов о тех, кто на ложной дороге

   Как вы уже поняли, моя программа не ставит целью просто избавить вас от лишнего веса. Поскольку человек, из которого лишь откачали жир, делается еще более нездоровым и непривлекательным. Его растянутая кожа морщится и свисает складками. Своим стремлением колыхаться после каждого движения она становится похожей на подтаявший холодец. Нередко люди, которые идут на операцию по откачиванию жира, делают еще одну – по удалению дряблой кожи. Случается, что и тем, кто просто в один прекрасный день сел на ужасную, калечащую диету и сбросил десятки килограммов, тоже приходится делать это. Представьте себе такого «сдутого» толстяка, которому размечают фломастером сгибы огромных складок. Там, где был его натянутый и плотный живот, теперь тонкая, свисающая чуть ли не до колен складка. Ее очерчивают и обрезают под наркозом, а на этом месте остается огромный шов, опоясывающий тело.
   Подобные люди нередко умирают от сердечной недостаточности. Поэтому так мало хорошего в рассказах об огромных четырехсоткилограммовых толстяках, бросивших есть и потерявших 80 % своего веса, а то и больше. На самом деле все эти случаи имеют печальное продолжение. Это истории о глубоко несчастных людях, которые, по сути, выбрали для себя сравнительно недолгий, но болезненный вид самоубийства.
   Излишек вреден во всем. Большинство культуристов так же несчастны, как и те, о ком мы сейчас говорили. Используя различные препараты, они набирают «мертвую» мышечную массу и некоторое время носят этот лишний груз с таким видом, будто им есть чем гордиться. На самом деле никто из мужчин и женщин, серьезно занимающихся бодибилдингом, не пышет здоровьем. Эти люди придавлены своим весом так же, как и прочие, только они до определенной поры этого не замечают (или не хотят замечать). Затем наступает период, когда они либо бросают этот калечащий вид спорта и теряют массу, либо у них начинаются серьезные сбои в работе всего организма.
   Я показываю эти противоположные на первый взгляд случаи проблем с весом и его потерей, чтобы вы осознали простую истину: похудение и набор веса – не шутка, к этим процессам нельзя относиться легкомысленно. Если вы будете худеть бесконтрольно и без какой-либо разработанной специалистами системы, вам угрожают серьезные проблемы со здоровьем.
...
   Моя программа не ставит целью избавить вас от лишнего веса. Человек, из которого откачали жир, становится еще более некрасивым и болезненным. Похудение – не шутка, к этому процессу нельзя относиться легкомысленно. Если вы будете худеть без разработанной специалистами системы, вам угрожают серьезные проблемы со здоровьем.

   Главный показатель – ваша энергичность

   Система бодифлекса не калечит человека. Прежде всего потому, что ее основная цель – не сбросить вес, а повысить уровень вашей энергии. Сделать вас живее и бодрее, «зарядить» ваше тело, открыть доступ к энергетическим ресурсам, которые заложены в каждом из нас природой. Бодифлекс прошел проверку тысячами людей в Западной Европе и США, его используют в своих клиниках ведущие медики. Секрет фантастических результатов, которые дает аэробное дыхание, – в сочетании внутренних «кислородных ванн» и растягивающих, изотонических и изометрических поз. Это дает два ключевых эффекта – уменьшение слоя жира и подтягивание мышц под ним.
   Именно такое уникальное сочетание приведет к тому, что кожа не будет висеть на вас складками. Напротив, она станет более подтянутой и эластичной. А ваши мышцы обретут четкие очертания и обозначатся под кожей. При этом они не будут бугриться и вздуваться, как у культуристов, а равномерно распределятся в предназначенном для них месте. Вы станете человеком, которого раньше определяли словом «поджарый», то есть подтянутый и энергичный. Именно так должно выглядеть и работать здоровое тело.
   Если ваши мышцы атрофированы и своей консистенцией напоминают скорее тесто, обернутое тонкой тканью, чем здоровое тело, вы можете выглядеть на несколько размеров полнее своего подлинного веса. Так чаще всего и происходит. Поэтому, когда вы подтянете мышцы при помощи бодифлекса, не занимаясь, по сути, спортом, вы заметно похудеете, сбросив при этом всего несколько килограммов. Это типичный случай, который я наблюдаю в своей практике уже не первый год.
   Именно поэтому с самого начала этой книги я взяла за величину, которую нам нужно уменьшить, не вес вашего тела, а его объем. Как я уже говорила, самое простое здесь – не измерять себя портняжной лентой (хотя и этот метод я вовсе не отвергаю), а ориентироваться на размер одежды. Главным же показателем должно стать ваше самочувствие, а не цифры в окошке напольных весов.
   Секрет невероятных результатов, которые дает аэробное дыхание, – в сочетании внутренних «кислородных ванн» и растягивающих, изотонических и изометрических поз. Такое сочетание зарядит вас жизненной энергией. И пусть с самого начала занятий основным показателем прогресса станет ваш внешний вид и ваше самочувствие, а не цифры на весах.
Чтение онлайн



1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация