книга Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома

скачать Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома бесплатно
Название: Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома
Автор: Анастасия Булгакова
Страниц: 32
Формат: PDF
Размер: 10,2 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2017


Жизнь имеет смысл, если в ней есть движение! Я надеюсь, что эта книга станет для вас добрым другом и вдохновит тех, кто хочет сознательно творить свою судьбу и своё тело. Итак, начнем…
Постелите коврик. Можно включить приятную, тихую музыку. Оставьте все заботы, тревоги, суету. Постарайтесь ни о чём не думать. Есть только вы, ваше тело и йога. Хотите иметь хорошее здоровье? Двигайтесь!Содержание:
ПРАВИЛА
Есть только вы, ваше тело и йога
Хотите иметь хорошее здоровье? Двигайтесь!
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
(общая продолжительность 35—40 мин.)
ПРОГРАММА ДЛЯ ГЛУБОКОГО ОТДЫХА И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ
(общая продолжительность 25—30 минут)
Детальное описание поз
свастикасана-1. Делает стабильным и ясным внутреннее состояние
тадасана. поза горы
врикшасана. поза дерева (упрощённая)
уттхита триконасана. поза вытянутого треугольника
уттхита паршваконасана. поза вытяжения бока под углом
вирабхадрасана 1. поза героя вирабхадры
вирабхадрасана 2. поза героя вирабхадры
паривритти триконасана. поза перевёрнутого треугольника
паршвоттанасана. Поза вытяжения с наклоном в сторону
празарита падоттанасана. Поза с широко расставленными, вытянутыми ногами
уттанасана. поза полного вытяжения (вариант за локти)
адхо мукха шванасана. поза собаки мордой вниз
чатуранга дандасана. поза посоха с четырьмя опорами
урдхва мукха шванасана. Поза собаки мордой вверх (с подвёрутыми пальцами ног)
адхо мукха вирасана. поза героя лицом вниз
двипада супта павана муктасана. ветрогонная поза лежа с двумя ногами
экапада супта павана муктасана. ветрогонная поза лежа с одной ногой
урдхва празарита падасана. поза с вытянутыми вверх ногами
супта подангуштасана. поза лежа с захватом стопы
ваджрасана. поза алмаза
парватасана в виджрасане. поза горы
йога мудрасана в виджрасане. поклон йога
гомукхасана поза коровьей головы. Улучшает кровообращение
бхарадваджасана. поза мудреца
халасана. поза плуга (с пальцами ног на стуле)
ардха-халасана (полу-халасана)
сетубандха сарвангасана. поза построения моста
випарита карани. поза перевернутого озера
шавасана. Поза отдыха
свастикасана-2. поза благоприятного знака




  [turb.to] [rapidfile.tk]




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 

В электронной библиотеке Kodges.ru каждый читатель сможет найти книги на любой вкус: от художественной литературы до серьезных учебников. Так, в разделе «Медицина и здравоохранение» можно встретить «Элементарная йога. Для самостоятельных занятий дома» и другие издания на медицинскую тематику. Интерфейс Kodges.ru разработан таким образом, чтобы каждый пользователь мог легко ориентироваться на сайте. Все книги разбиты по категориям и темам, что поможет найти подходящее издание и скачать его бесплатно в нужном формате.


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту
Реклама


Читательские рекомендации

Информация