Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек
- [ Физическая гимнастика / Другие издания
- | 24 марта 2015]
Название: Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек Автор: Коллектив Формат: DVDRip Размер: 262.15 Mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2015 Мегакомплекс! Тренировка мышц пресса. Тренировка для девушек.1. Подъёмы корпуса из положения лёжа на коврике (сит-ап). (С махом руками и без) 2. Подъёмы ног на наклонной скамье. 3. Подъёмы корпуса (скручивания) на наклонной скамье + "негативы" (медленные опускания корпуса) 4. Подъёмы ног в висе. 5. Подьемы ног в висе с ротацией корпуса. 6. Вариант суперсерии на мышцы пресса. ( скручивания с поднятыми под углом 90° ногами + подъём ног и выталкивание их вверх - "свечка" + планка) 7. Тест на включение сгибателей бедра в работу, при подъёме корпуса с фиксированными ногами и без. ( и.п. - лежа на коврике, руки у висков, согнутые ноги на фитболе. 1 вариант - подъёмы корпуса с зафиксированными ногами. 2 вариант - подъёмы корпуса без фиксации ног) [letitbit] [turbobit] С этой книгой бесплатно скачивают:
Электронная библиотека Kodges.ru рада приветствовать своих читателей. Мы предлагаем скачать книги совершенно бесплатно и без регистрации. Посетители могут выбрать удобный формат файла. Для удобства нахождения пользователей на страницах Kodges.ru вся литература разбита по категориям. Любители физической культуры наверняка найдут что-то интересное для себя в разделе «Физкультура и спорт», например, книгу «Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек». Примечательно, что Kodges.ru позаботился не только о физических, но и «интеллектуальных спортсменов», предлагая издания для умственной гимнастики. Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:
HTML ссылка: Ссылка для форумов: Прямая ссылка: |
