книга Йога лечение грыжи позвоночника

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Йога лечение грыжи позвоночника

скачать Йога лечение грыжи позвоночника бесплатно
Название: Йога лечение грыжи позвоночника
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 180,53 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Обучающее видео
Год издания: 2011


Позвоночник – это важнейшая опорная составляющая тела человека.От состояния позвоночника и скелета, в частности, зависит здоровье спинного мозга, а также подвижность тела в целом. Позвоночник поддерживается небольшими сегментарными мышцами, которые соединяют два соседних позвонка. Дальше идут большие многосегментарные мышечные волокна. Привычное, классическое накачивание мышц при помощи силовых упражнений малоэффективно, и даже вредно, поскольку гибкость и питание межпозвоночных дисков обеспечивают исключительно глубокие межсегментарные мышцы. Йогатерапия для позвоночника – наиболее оптимальный вариант воздействий на короткие, глубокие волокна. Йоговские упражнения для позвоночника помогают отмобилизовать силы организма, подпитывая ткани, улучшая кровоток, увеличивая подвижность.

Лечение позвоночника с помощью йоги.
Очень часто под названием «йога» имеются в виду физические упражнения, похожие на аэробику, шейпинг или обычную гимнастику, но это лишь один из разделов йоги - работа с физическим телом. В реальности это гораздо более всеобъемлющее, глубинное и целостная система знаний, которая на первый план ставит своей задачей достижение каждым человеком счастья, свободы от всякой обусловленности, внутренней гармонии. Это древнейшая и весьма могущественная система знания, позволяющая развить наш внутренний потенциал и присущие каждому из людей безграничные возможности - физические, духовные и интеллектуальные. Существуют большое множество разделов и видов йоги, любой из которых, в конечной точке, подводит человека к достижению внутренней гармонии.

Йоговский комплекс для позвоночника очень многообразен, затрагивает разные системы организма. Дыхательные практики, которые очень важны для грудной части позвоночника, очень эффективными являются растяжки и скрутки, положительно воздействующие на поясничный отдел, увеличивая его гибкость. Помимо просто физического действия на наш организм, дополнительно к йоге рекомендуется специальная диета. Она содержит набор необходимых для регенерации (восстановлению) мышц аминокислот и белков. Кроме этого, занятия позитивно влияют на возможность убирать мышечные напряжения, зажимы тела, которые очень часто ведут к дорсопатии.
Йога для позвоночника может служить эффективным способом терапии и профилактики недугов, связанных с болезнями позвоночника и двигательного аппарата в целом. Однако существует набор важных правил, которые помогают быстрее приспособиться к нагрузкам и особенностям упражнений.

- Все движения надо выполнять плавно, без резкости и спешки;
- Избегайте слишком интенсивных скруток, глубоких изгибов;
- Постепенное наращивайте сложность, начинайте с легких упражнений;
- В случае появления болевого синдрома прекращайте выполнять упражнение;
- Йога для позвоночника способно спровоцировать появление боли, особенно при
имеющихся грыж, поэтому зону предварительно важно разогреть;
- Умеренность и достаточность в выполнении поз – лучший вариант, оказывающий
наибольший, терапевтический эффект;
- Количество тренировок за неделю - 3-4.

Йоговские упражнения для позвоночника должны основываться на выполнении этих основных рекомендаций. При этом, даже человек с большими патологиями, ограничивающими нужную активность, сумеет легко приспособить свои мышцы к предстоящим нагрузкам, если примет комплекс упражнений как систему, будет последовательно и регулярно выполнять упражнения, не рассчитывая справиться с проблемами в позвоночнике за несколько занятий. Также огромное значение в своевременности. Чем раньше будет использована йогатерапия, тем легче и быстрее будет скомпенсировано заболевание. И самое важное правило – согласовывать упражнения с лечащим врачом, выполнять лечение под его контролем.

Остеохондрозы и грыжи дисков, как крайне запущенная стадия остеохондроза появляется либо при гиподинамии (недостатке движений), либо при слишком интенсивных нагрузках. Целью выполнения упражнений поз в йоге, при этом, является наступление расслабляющего эффекта. Расслабление способно уменьшить давление на диски, улучшить или восстановить кровоток, повысить насыщение кислородом тканей. Также она прекрасно способствует укреплению мышц и увеличивает подвижность мускулатуры, эластичность сухожилий и связок, способствует укреплению мышечного корсета.
Подробно и наглядно об этом расскажет, представляемый видеоурок.



  [dfiles] [turbobit]




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 

В электронной библиотеке Kodges.ru каждый читатель сможет найти книги на любой вкус: от художественной литературы до серьезных учебников. Так, в разделе «Медицина и здравоохранение» можно встретить «Йога лечение грыжи позвоночника» и другие издания на медицинскую тематику. Интерфейс Kodges.ru разработан таким образом, чтобы каждый пользователь мог легко ориентироваться на сайте. Все книги разбиты по категориям и темам, что поможет найти подходящее издание и скачать его бесплатно в нужном формате.


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация