книга Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

скачать Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса бесплатно
Название: Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
Автор: Контрерас Брет
Страниц: 221
Формат: PDF
Размер: 77 Мб
Качество: Нормальное
Язык: Русский
Год издания: 2014


Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес.Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
Для широкого круга читателей.



Содержание

Об авторе 4
Предисловие 5
Слова благодарности 8
Глава 1. Тело как отягощение 9
Глава 2. Руки 13
Глава 3. Шея и плечевой пояс 26
Глава 4. Грудь 43
Глава 5. Средняя часть тела 63
Глава 6. Спина 95
Глава 7. Бедра 113
Глава 8. Ягодицы 151
Глава 9. Голени 167
Глава 10. Комплексная тренировка мышц всего тела 175
Глава 11. Составление тренировочной программы 195


  [dfiles] [turbobit




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация