книга Упражнения без оборудования

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Упражнения без оборудования

скачать Упражнения без оборудования бесплатно
Название: Упражнения без оборудования
Автор: Оливье Лафэй
Страниц: 224
Формат: DJVU
Размер: 54 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Книга-тренер
Год издания: 2012


Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд,представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества.

Содержание:

Предисловие Беатрис Каллоннек-Гийон, кинезитерапевта
Введение

1. Силовые тренировки: основы

Что такое «серия»?
Отдых
Амплитуды
Выполнение движений
Темп
Не забывайте следить за дыханием!
Тренируйте диафрагму
Назначение дневника тренировок
Важность разминки
Научитесь развивать выносливость
Питание
Идеальная тренировка
Установка перекладины
Избавление от лишнего веса

2. Прогрессивная тренировка

13 уровней
Дополнительные упражнения
Продолжайте прогрессировать
Идите дальше

3. Гибкость

Теория
Упражнения

4. Выносливость

Основные понятия

5. Упражнения

Введение
Упражнения от А до Z
Автор и иллюстратор
Благодарность


  [turbobit] [dfiles] [letitbit]




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация