книга Фитнес в офисе

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Фитнес в офисе

скачать Фитнес в офисе бесплатно
Название: Фитнес в офисе
Автор: Виктор Пушкин
Страниц: 144
Формат: DJVU
Размер: 10,8 Мб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: фитнес, здоровье
Год издания: 2010


У современных горожан множество профессий, но почти все они — юрист и программист, студент и доцент, водитель и руководитель, банкир и кассир и т.д. — хотя и называются по-разному, и зарплаты имеют непохожие, делают одно и то же. Все они сидят большую часть своего рабочего времени.Поэтому можно уверенно утверждать, что в наше время человек разумный превратился в человека сидящего.
Вроде бы сидеть нам удобно и приятно, но наши тела совсем не рассчитаны на длительное пребывание в этом положении. Современное внедрение компьютерной техники во многих отраслях человеческой деятельности еще больше усугубляет картину, которая выражается целым букетом специфических заболеваний и проблем.
Как же разрешить данную проблему? Ясно, что все разом не могут бросить свои офисы, конторы или уютные домашние рабочие места и уйти в сёла и леса для возврата к естественным условиям обитания. Надо бы в таком случае записаться в какой-нибудь физкультурный кружок, секцию, фитнес-клуб, бассейн, общество туристических походов или команду по бегу трусцой.
Увы, работники сидячего труда прекрасно знают о его вредном влиянии на здоровье, но не торопятся приступать к активными физическим занятиям вне стен своих офисов и кабинетов. Большинству, видимо, просто жалко времени на однообразные упражнения, пробежки, прыжки и заплывы, когда вокруг столько всего интересного! Но как иначе сохранить драгоценное свободное время и при этом не разрушить не менее драгоценное здоровье?
Очень просто — выполнять упражнения, даже не вставая как следует со своего стула!
Согласитесь, далеко не всё наше рабочее время занято работой. Частенько приходится и поскучать. Так что вам будет лучше — бесполезно сидеть на стуле, валяя дурака и томясь от безделья, или делать на этом же стуле разнообразные движения с пользой для собственного здоровья?
Упражнения, составляющие курс, взяты из лучших, хорошо проверенных временем и на людях методик физического развития, укрепления здоровья и самосовершенствования. Все упражнения курса подобраны и/или изменены таким образом, чтобы их можно было выполнять оставаясь в своем кресле. Нельзя сказать, что это самый эффективный метод занятий, но это лучше, чем метод ничего-неделания, который большинство из нас обычно используют для укрепления и поддержания своего здоровья. Также он лучше и эффективнее многих биологически активных добавок (БАДов и прочих витаминов), которые активно рекламируются в качестве улучшителей самочувствия. И ещё он намного дешевле и приятнее любых лечебных процедур и лекарств, которые приходится применять в тех случаях, если здоровье испортилось. Он (метод, описанный в книге), правда, не может заменить ни лекарства, ни врачей, но вполне может помочь сделать использование врачей и лекарств минимальным.
В книге имеются две части: вступление и собственно сборник упражнений. Вступление написано отнюдь не для отвода глаз. В нём содержатся рекомендации и инструкции, как пользоваться этим фитнес-курсом.
Основная часть — это двадцать комплексов состоящих из десяти упражнений, рассчитанных на выполнение в офисе. Комплексы составлены таким образом, чтобы по возможности задействовать все мышцы и органы, страдающие от длительного сидения на стуле и работы за компьютером.
Практически все комплексы построены по известному принципу «от верха к низу», другими словами сначала упражнения для верхних, потом для средних и, наконец, для нижних частей тела. Замыкает каждый комплекс «неформатное» оригинальное упражнение, которое не укладывается в привычные для нас классификации и рамки. Порядок упражнений в комплексах примерно следующий: 1 — дыхание, 2 — глаза, 3 — шея, 4 — плечи и плечевой пояс, 5 — кисти рук и пальцы, 6 — спина, 7 — живот, 9 — область таза, 10 — неформатное упражнение.
В описание каждого упражнения, кроме непосредственных инструкций по его выполнению, как правило, включены краткие сведения о том, чем именно данное действие полезно человеку и какие выгоды от него душевному и телесному здоровью.
Каждое отдельное упражнение курса не претендует на новизну и оригинальность по той простой причине, что в области движения изобрести что-то абсолютно новое невозможно — люди живут со своими телами уже сотни тысяч лет и давно поняли, чем и как можно двигать.
Новизна курса в подходе, в концепции. Это удобная современному городскому жителю методика — парадоксальная возможность двигаться в условиях, препятствующих движению.


  [turbobit] [dfiles] [letitbit] [dfiles]




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация