книга Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason

скачать Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason бесплатно Название: Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason
Автор: Crandell Jason
Страниц: 01:02:00
Формат: Смешанный
Размер: 767.41 Mб
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2008

Yoga Journal дает 3 кратким (20 мин.) очередности, любая из которых создана для применения в конкретное время дня - днем, в полдень и вечерком.Каждая очередность (под управлением пишущего редактора Yoga Journal и инструктора йоги Джейсон Кранделл) наступает с чрезвычайно короткого внедрения, а потом Кранделл выдает объяснения напрямик в практике, в перспективе мягенькой, не назойливой музыки. Названия асан на британском и санскрите станут на некоторое время показываться на экране.
 
MORNING
 
Эта практика ориентирована на постепенное просыпание тела и нежное увеличение энергии.
 
This practice is intended to boost energy, but it is designed to allow the body to awaken gradually. The practice starts on the floor in child's pose and moves on to shoulder stretches, a simple seated twist, and cat/cow stretches for the spine. Down dog and standing forward bend follow, and then eagle arms in chair pose provides an additional stretch for the shoulders. Next comes a series of sun salutations: 2 half sun salutations, 2 full sun salutations, and then several additional rounds adding the mild backbends locust and cobra. This is followed by a series of standing postures (warrior 2, triangle, side angle), first performed all on one side, then the other. Th practice concludes with wide-angle standing forward bend and mountain pose.
 
NOON
 
Практика в полдень призвана понизить уровень физического и ментального напряжения; Кранделл признаёт, что она считается более энергичной из 3 способов. Она наступает с 3-х раундов приветствия Солнцу и кончается шавасаной.
 
The Noon practice is designed to foster strength; Crandell states that it is the most vigorous of the three practices. It opens with three rounds of sun salutations followed by eagle arms to stretch the shoulders. Next comes an additional three rounds of sun salutations, this time ending with warrior 1 and revolved warrior. After using one additional sun salutation to transition to the floor, Crandell flows through a series of mild backbends, including locust, cobra, bow, and upright pigeon. Downward dog is used as a transition onto the back for bridge pose, and then this practice concludes with thread the needle and savasana.
 
NIGHT
 
Эта заключительная практика, нацеленные на понижение стресса. Она наступает в положении лежа с растяжки ног с внедрением ремня и завершается короткой медитацией в положении сидя. Кранделл разговаривает, что таковая практика может помочь приготовить ваше тело для безмятежного восстанавливающего сна...
 
This final practice is designed to reduce stress. It begins on the floor for a reclined leg stretch using a strap and then moves into a reclined twist. All of the remaining postures are seated, although down dog is performed in between some of the poses. The first series includes a simple twist, a side bend, and cross-legged forward bend. Next is cow face pose (legs only), half lord of the fishes, and cobbler's pose. The final seated postures are forward bends, including head-to-knee pose (adding a twist), revolved side angle, and wide angle forward bend. This practice ends with a brief seated meditation. Crandell says that this practice will help to prepare your body for sleep, but I would suggest doing this more as an after-work, evening practice rather than a pre-bed one.
 

 

 
Качество: DVDRip
 
Формат: AVI
 

 
Видео кодек: XviD
 
Аудио кодек: MP3 


  [letitbit] [turbobit]     




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 

Электронная библиотека Kodges.ru рада приветствовать своих читателей. Мы предлагаем скачать книги совершенно бесплатно и без регистрации. Посетители могут выбрать удобный формат файла. Для удобства нахождения пользователей на страницах Kodges.ru вся литература разбита по категориям. Любители физической культуры наверняка найдут что-то интересное для себя в разделе «Физкультура и спорт», например, книгу «Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason». Примечательно, что Kodges.ru позаботился не только о физических, но и «интеллектуальных спортсменов», предлагая издания для умственной гимнастики.

В электронной библиотеке Kodges.ru каждый читатель сможет найти книги на любой вкус: от художественной литературы до серьезных учебников. Так, в разделе «Медицина и здравоохранение» можно встретить «Yoga Journal: Yoga for Morning, Noon & Night – Crandell Jason» и другие издания на медицинскую тематику. Интерфейс Kodges.ru разработан таким образом, чтобы каждый пользователь мог легко ориентироваться на сайте. Все книги разбиты по категориям и темам, что поможет найти подходящее издание и скачать его бесплатно в нужном формате.


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация