книга Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек

скачать Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек бесплатно
Название: Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек
Автор: Коллектив
Формат: DVDRip
Размер: 262.15 Mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 2015


Мегакомплекс! Тренировка мышц пресса. Тренировка для девушек.1. Подъёмы корпуса из положения лёжа на коврике (сит-ап). (С махом руками и без)
2. Подъёмы ног на наклонной скамье.
3. Подъёмы корпуса (скручивания) на наклонной скамье + "негативы" (медленные опускания корпуса)
4. Подъёмы ног в висе.
5. Подьемы ног в висе с ротацией корпуса.
6. Вариант суперсерии на мышцы пресса. ( скручивания с поднятыми под углом 90° ногами + подъём ног и выталкивание их вверх - "свечка" + планка)
7. Тест на включение сгибателей бедра в работу, при подъёме корпуса с фиксированными ногами и без.
( и.п. - лежа на коврике, руки у висков, согнутые ноги на фитболе. 1 вариант - подъёмы корпуса с зафиксированными ногами.
2 вариант - подъёмы корпуса без фиксации ног)


  [letitbit] [turbovit




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 

Электронная библиотека Kodges.ru рада приветствовать своих читателей. Мы предлагаем скачать книги совершенно бесплатно и без регистрации. Посетители могут выбрать удобный формат файла. Для удобства нахождения пользователей на страницах Kodges.ru вся литература разбита по категориям. Любители физической культуры наверняка найдут что-то интересное для себя в разделе «Физкультура и спорт», например, книгу «Тренировка пресса 100% эффект. Тренировка для девушек». Примечательно, что Kodges.ru позаботился не только о физических, но и «интеллектуальных спортсменов», предлагая издания для умственной гимнастики.


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация