книга Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале

скачать Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале бесплатно
Название: Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале
Автор: Станислав Линдовер
Формат: DVDRip
Размер: 2.29 Gb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: обучающее видео
Год издания: 2013


Данный обучающий курс (вебинар) разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером.По окончанию вебинара Вы овладеете знаниями, которые помогут

-упорядочить Ваши тренировки,
-систематизировать Ваши цели,
-повысить эффективность занятий,
-обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Лекции

Лекция 1. Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок
-сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
-сочетание ассистентов и антагонистов
-круговая тренировка
-достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса.
-выбор рабочих весов
-реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна.
-чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4. Тренировки женщин.
-особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
-мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
-разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой.
-разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

Лекция 6. Программа питания для набора мышечной массы.
-программа питания
-спортивное питание
-мышечные специализации
-циклирование нагрузок


  [letitbit] [unibytes]




С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 

Электронная библиотека Kodges.ru рада приветствовать своих читателей. Мы предлагаем скачать книги совершенно бесплатно и без регистрации. Посетители могут выбрать удобный формат файла. Для удобства нахождения пользователей на страницах Kodges.ru вся литература разбита по категориям. Любители физической культуры наверняка найдут что-то интересное для себя в разделе «Физкультура и спорт», например, книгу «Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале». Примечательно, что Kodges.ru позаботился не только о физических, но и «интеллектуальных спортсменов», предлагая издания для умственной гимнастики.


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация