книга Умный Пресс Тренинг (видеокурс)

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D I F G H IJ K L M N O P Q R S TU V WX Y Z #


Умный Пресс Тренинг (видеокурс)

скачать Умный Пресс Тренинг (видеокурс) бесплатно Название: Умный Пресс Тренинг (видеокурс)
Автор: Василий Ульянов
Формат: DVDRip
Размер: 742,5 Mб
Качество: Отличное
Язык: Русский
Жанр: Бодибилдинг, обучающее видео
Год издания: 2010

В видеокурсе "Умный Пресс Тренинг" изложена система тренировок, позволяющая сжигать жиры и заставляющая расти мышцы живота, формируя красивое, пропорционально развитое и накачанное тело без стероидов.

 Разработчик этой системы, основатель движения "Модельный Бодибилдинг" Василий Ульянов подробно рассматривает все аспекты правильной работы по построению своего тела, от понимания управления развитием роста мышц до правильной организации питания. 
Прослушивание данного курса поможет осмысленно подойти к занятиям бодибилдингом, правильно построить тренинг.

 Содержание видеокурса

01. ВВЕДЕНИЕ
02. МЫШЦЫ ЖИВОТА И ИХ ФУНКЦИИ
03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ
03_01. Строение мышечной ткани
03_02. Приницип работы миофибрил
03_03. Энергия
03_04. Типы мышечных волокон
03_05. Вовлечение волокон в работу
03_06. Рост мышц
03_07. Причины микротравм и усталости мышц
03_08. Далее о микротравмах и усталости
03_09. Принципы восстановления энергии. Микротравмирование
04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
04_01. Нижний отдел прямой мышцы живота
04_02. Верхний отдел прямой мышцы живота
04_03. Косые мышцы
04_04. Дополнительные упражнения
05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК
05_01. Количество повторений и подходов
05_02. Отдых между подходами
05_03. Пару слов о разминке
05_04. Частота тренировок
05_05. Важные моменты построения тренировок
05_06. Конечная программа тренировок для пресса
05_07. Тренировочное плато
05_08. Заключительное слово
06. КАРДИО ТРЕНИНГ
06_01_01. Сжигание жира. Часть 1
06_01_02. Сжигание жира. Часть 2
06_02. Как использовать кардио тренинг
06_03. Так ли необходим кардио тренинг
06_04. Чем заменить кардио тренинг
07. СЕКРЕТ ЧАСТОГО ПИТАНИЯ
07_01. Введение о калориях
07_02. Вода
07_03. Как распознать жажду
07_04. Какую воду лучше пить
07_05. Когда и сколько нужно потреблять воды
07_06. Углеводы
07_07. Секрет частого питания
07_08. Белки
07_09. Жиры
07_10.01. Минералы. Часть 1
07_10_02. Минералы. Часть 2
07_11. Подсчет калорий и составление диеты
07_12. Диета по часам
07_13. Итоговая диета в виде продуктов питания
07_14. Говорят, после 18.00 лучше не есть
07_15. Важное примечание...
08. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСТРОЕНИЮ ТЕЛА
09. ЗАКЛЮЧЕНИЕ



Вместе с видеокурсом в архиве помещены дополнительные материалы, которые будут полезны в процессе тренировок: формы документов и видеоурок по приготовлению талой воды (в flv-формате).

Технические данные:
Формат: wmv
Видео: 320х240 (4:3), 450 kbps, 30 fps
Аудио: 64 kbps, 2 ch (stereo), 44 kHz

  [letitbit] [dfiles] [unibytes

 

  [rusfolder] [rusfolder] [rusfolder] [rusfolder]  

 

  [turbobit] [turbobit] [turbobit] [turbobit]






С этой книгой бесплатно скачивают:



1

 

 

Электронная библиотека Kodges.ru рада приветствовать своих читателей. Мы предлагаем скачать книги совершенно бесплатно и без регистрации. Посетители могут выбрать удобный формат файла. Для удобства нахождения пользователей на страницах Kodges.ru вся литература разбита по категориям. Любители физической культуры наверняка найдут что-то интересное для себя в разделе «Физкультура и спорт», например, книгу «Умный Пресс Тренинг (видеокурс)». Примечательно, что Kodges.ru позаботился не только о физических, но и «интеллектуальных спортсменов», предлагая издания для умственной гимнастики.


Поделитесь ссылкой на книгу со своими друзьями:

HTML ссылка:


Ссылка для форумов:


Прямая ссылка:



Имя:*
E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent



Навигация по сайту


Читательские рекомендации

Информация