книга Построение классического телосложения. Натуральный путь

Содержание:

Джон Литтл. Введение.
Боб Волфф. Предисловие
Арман Танни. Предисловие

Часть 1. Моя жизнь в бодибилдинге.

1. На плечах Гигантов.
2. Юность.
3. На Запад, юноша!
4. Мое прибытие в бодибилдинг.
5. Знакомство с Эдом Яриком.
6. Жизнь по расписанию.
7. Моя карьера в бодибилдинге начинается!

Часть 2. Наука бодибилдинга.

8. Предварительные размышления.
9. Нет ума - нет результатов.
10. Логика тренинга.
11. Высокоинтенсивный тренинг.
12. Построение классического телосложения - основные принципы.
13. Что такое "классическое телосложение".
14. Построение классического телосложения - упражнения.
15. Тренинг пресса.
16. Максимальное развитие мускулатуры.

Часть 3. Дополнительные размышления о тренинге.

17. Сверх-высокоинтенсивный тренинг.
18. Система Пирамиды.
19. Упражнения-антагонисты.
20. "Круговой тренинг".
21. Тренировочная программа для людей старшего возраста.
22. Мускульный контроль - и искусство позирования.
23. Ходьба с отягощением.
24. Результат зависит от питания.
25. Потеря подкожного жира.
26. Правила для жизни.

Часть 4. Вопросы и ответы (семинар по бодибилдингу со Стивом Ривзом):

- часть 1
- часть 2
- часть 3

Приложения.

1. Тренировка чемпиона, расписанная мною лично.
2. Мои любимые упражнения в бодибилдинге.
- дельты, грудь;
- широчайшие, бицепс, трицепс;
- ноги, низ спины, пресс.
3. Принципы Стива Ривза в бодибилдинге.
4. Награды и титулы Стива Ривза.
5. Джордж Хэлмер. "Святой Грааль" бодибилдинга - гараж, в котором тренировался Стив Ривз - обнаружен в апреле 1994 года!
6. Что говорила пресса о Стиве Ривзе.
- часть 1.
- часть 2.
- часть 3.
7. Стив Ривз в высказываниях друзей и почитателей.
- Алиса Стагг Ярик "Создание Чемпиона".
- Эд Ярик "Каким я знаю и помню Стива Ривза".
- Джон Гримек. "Как тренировался Стив Ривз".
8. Александр "Hammer" Краснопёров "Послесловие к русскому изданию".


  [depositfiles.com] [letitbit.net]