Новая энциклопедия бодибилдинга
 Книга: Новая энциклопедия бодибилдинга Автор: Шварценеггер А. Страниц: 824 Формат: HTML Размер: 14,7 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2000 Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны. Оглавление:
Книга I - Введение в бодибилдинг Гл.1. Эволюция и история Гл.2. Азбука бодибилдинга Гл.3. Опыт тренировки Гл.4. Гимнастический зал Гл.5. Первые шаги Книга II - Программы тренировок Гл.1. Основные принципы тренировки Гл.2. Типы телосложения Гл.3. Основная программа тренировки Гл.4. Принципы интенсивной тренировки Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки Гл.6. Программа тренировки для соревнований Гл.7. Разум - самый мощный инструмент Книга III - Упражнения Плечевой пояс Упражнения для дельтовидных мышц Упражнения для трапециевидных мышц Грудная клетка Упражнения для грудной клетки Спина Упражнения для спины Руки Упражнения для рук - бицепсы Упражнения для трицепсов Упражнения для предплечий Бедра Упражнения для ног Икры Упражнения для мышц голени Живот Упражнения для брюшного пресса Книга IV - Соревнования Гл.1. Позирование Гл.2. Полная подготовка Гл.3. Стратегия и тактика соревнований Книга V - Здоровье, питание и диета Гл.1. Питание и диета Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира Гл.3. Стратегии диеты для соревнований Гл.4. Травмы и их лечение С этой книгой бесплатно скачивают:
|
